Inhalt:
- Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
- Lernen Sie den Blutzuckerspiegel im Körper kennen
- Was ist reaktive Hypoglykämie?
- Was sind die Symptome einer reaktiven Hypoglykämie?
- Was tun, wenn der Blutzucker nach dem Essen sinkt?
Medizinisches Video: Blutzucker senken-Ernährungstipps für normale Blutzuckerwerte
Viele Menschen fühlen sich nach dem Essen schläfrig und schwach. Das ist eigentlich noch vernünftig. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, wenn andere Symptome auftreten. Zum Beispiel wird der Geist benommen, der Körper schwitzt oder zittert. Es kann sein, dass Sie nach dem Essen einen niedrigen Blutzuckerzustand haben, der auch als reaktive Hypoglykämie bezeichnet wird. Was ist reaktive Hypoglykämie? Stimmt es, dass der Blutzucker sinkt? Hier finden Sie die Antwort.
Lernen Sie den Blutzuckerspiegel im Körper kennen
Nach dem Essen wird Zucker (Glukose) aufgenommen, wandert aus dem Darmtrakt, passiert die Darmzellen und wird dann in die Blutgefäße eingeführt. In dieser Situation steigt der Blutzucker an und wird zur Hauptenergiequelle. Im Allgemeinen werden Lebensmittel innerhalb von vier Stunden aufgenommen. Danach beginnt der Körper zu fasten. In dieser Situation kommt die Energiequelle für die Aktivität aus den Energiereserven im Körper.
Änderungen des Blutzuckerspiegels nach Absorption und in der Fastenphase ändern sich nicht zu sehr, da der Körper das Hormon Insulin und Glucagon zur Blutzuckerkontrolle besitzt. Wenn es zu hoch ist, wird das Insulinhormon freigesetzt, um den Blutzuckerspiegel zu senken, indem der Blutzucker in die Zelle gelangt. Während Glucagon freigesetzt wird, wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, bildet sich Glukose aus Nährstoffreserven im Körper, so dass die Spiegel erhöht werden können.
Was ist reaktive Hypoglykämie?
Wenn der Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dl fällt, spricht man von Hypoglykämie. Dieser Zustand oder bei Diabetikern, die häufig als "Hipo" bezeichnet werden, kann auch von Personen erlebt werden, die keine Diabeteserkrankung haben (Nicht-Diabetes). Es gibt zwei Arten von nichtdiabetischer Hypoglykämie:
- Reaktive HypoglykämieHypoglykämie, die innerhalb weniger Stunden nach dem Essen auftritt.
- Hypoglykämie beim FastenHypoglykämie, die nicht mit dem Essen zusammenhängt. Im Allgemeinen im Zusammenhang mit einer Krankheit, wie der Verwendung von Arzneimitteln (Salicylate, Sulfa-Klasse oder Chinin-Antibiotika), Alkohol, schwere Leber-, Nieren- und Herzkrankheiten, Insulinom und niedrige Glucagonhormone.
Reaktive Hypoglykämie kann bei verschiedenen Erkrankungen auftreten, beispielsweise bei Diabetes vor Diabetes oder bei Übergewicht, Magenoperationen und Enzymmangel.
Wenn Sie Nahrungsmittel zu süß essen oder zu viele Kohlenhydrate enthalten (Nahrungsmittel mit hohen glykämischen Indexwerten), steigt der Blutzuckerspiegel zu stark an, sodass das Insulinhormon freigesetzt wird. Infolgedessen wird es in kurzer Zeit zu einer Abnahme des Blutzuckers kommen, und der Rückgang kann ziemlich drastisch sein.
Was sind die Symptome einer reaktiven Hypoglykämie?
Die Symptome einer reaktiven Hypoglykämie sind im Allgemeinen die gleichen wie bei einer Hypoglykämie. Hypoglykämie oder Blutzuckerabfälle können dramatisch durch folgende Symptome charakterisiert werden:
- Hunger fühlen
- Zitternder Körper
- Schläfrigkeit und Schwäche
- Besorgt
- Schwindlig
- Benommenheit
- Schwitzen
- Krämpfe um den Mund
Wenn die Symptome so aussehen, stellen Sie sofort sicher, dass Ihr Blutzuckerspiegel sehr niedrig ist, und wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Tests durchzuführen, z. B. die Blutzuckertoleranz und den Insulinspiegel.
Was tun, wenn der Blutzucker nach dem Essen sinkt?
Für die sofortige Behandlung von reaktiver Hypoglykämie konsumieren Sie schnell wirkende Kohlenhydrate (in Form von Saft oder Süßigkeiten) und absorbieren leicht etwa 15 Gramm Kohlenhydrate. Konsultieren Sie anschließend Ihren Arzt oder Ernährungsberater bezüglich der Ernährungsumstellung. Einige Ernährungsgewohnheiten, die für Menschen mit reaktiver Hypoglykämie empfohlen werden, sind:
- Essen Sie Nahrungsmittel, die eine ausgewogene Ernährung enthalten. Dazu gehören Eiweiß, Milchprodukte wie Käse und Joghurt sowie ballaststoffreiche Lebensmittel.
- Begrenzt Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt, insbesondere solche mit einem zu hohen glykämischen Index.
- Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt, bevor Sie zu Bett gehen oder wenn Sie in wenigen Stunden nicht essen können, wie während des Fastens.
- Der Konsum von Nahrungsmitteln, die nach dem Fasten viel Zucker enthalten, erhöht auch den Zustand der reaktiven Hypoglykämie.
