Warum streichen dünne Menschen immer noch?

Inhalt:

Medizinisches Video: Hot 5: Dünner wär' ich noch viel sympathischer #6 | taff
Warum kann eine dünne Person einen ausgedehnten Magen haben?
Was passiert, wenn Sie viel Bauchfett haben?
Wie Bauchfett loswerden?

Medizinisches Video: Hot 5: Dünner wär' ich noch viel sympathischer #6 | taff

Ihr Gewicht kann ansteigen Bereich normal, aber warum bleibt dein bauch aufgebläht?

Es stellt sich heraus, dass das Fett im Magen, das Blähungen verursacht, kein gewöhnliches Fett ist, das unter der Haut gespeichert wird. Die Art des im Magen eingelagerten Fettes wird als Fett bezeichnet viszeral. Dieses Fett befindet sich zwischen den Organen Ihres Magens und ist biologisch aktiv. Es produziert gesundheitsschädliche Komponenten.

Warum kann eine dünne Person einen ausgedehnten Magen haben?

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Gewicht nicht über dem Normalwert liegt, der Unterleib jedoch nachgiebig bleibt, gibt es mehrere Faktoren, die dazu führen können.

Alter: Das Alter hat einen großen Einfluss auf die Arbeit des Körpers, der Fett verarbeitet. Insbesondere Frauen finden es leichter, eine Fettansammlung im Unterleib zu erleben, insbesondere nach den Wechseljahren
Die Übung, die Sie machen, ist nicht richtig: Herz-Kreislauf-Training allein hat bei der Verbrennung von Bauchfett keine Wirkung gezeigt. Sie müssen eine Kombination aus Krafttraining und Cardio-Training durchführen. Machen Sie Übungen, die Ihre Muskelmasse erhöhen können, denn je mehr Muskelmasse Sie haben, desto leichter werden Sie überschüssige Kalorien verbrennen, die später fett werden können.
Verbrauchen Sie zu viel verarbeitete LebensmittelVerarbeitete Lebensmittel (z. B. Chips, zuckerhaltige Produkte wie Erfrischungsgetränke, verarbeitetes Mehl wie Brot, Nudeln usw.) erhöhen das Entzündungsrisiko in Ihrem Körper. Bauchfett ist mit Entzündungen verbunden, so dass das Essen dieser Arten von Lebensmitteln das Risiko von Bauchfett erhöht.
Die Art von Fett, das Sie essen: Ihr Körper reagiert unterschiedlich, je nachdem, welche Art von Fett Sie essen. Gesättigtes Fett (das häufig in Fleisch und Milch und verarbeiteten Produkten enthalten ist) kann die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Bauchfett erhöhen. Andererseits sind ungesättigte Fette (wie sie in Oliven- und Avocadoöl vorkommen) entzündungshemmend. Es wird jedoch immer noch empfohlen, Fett entsprechend den täglichen Bedürfnissen innerhalb normaler Grenzen zu sich zu nehmen.
Stress: Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie dazu, Nahrungsmittel zu essen, die viel Zucker und viel Fett enthalten, was zu einer Ansammlung von überschüssigem Fett im Magen führt. Darüber hinaus erhöht das Hormon Cortisol (ein Hormon, das bei Stress wirkt) die Fettmenge im Körper und vergrößert die Größe der Fettzellen. Hohe Cortisolspiegel gehen häufig mit einem erhöhten Bauchfett einher.
Schlafentzug: Wenn Sie weniger als 6 Stunden pro Tag schlafen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Taillenumfang größer ist.
Genetik: Wenn Sie genetisch eine apfelartige Körperform haben, wird sich das Fett leichter im Magen ansammeln.

Was passiert, wenn Sie viel Bauchfett haben?

Wie bereits erwähnt, Bauchfett oder viszerales Fett sind biologisch aktiv und produzieren Verbindungen, die als Zytokine bezeichnet werden. Diese Verbindung erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Eine Studie, die 2014 in der Zeitschrift Progress in cardiovascular disease veröffentlicht wurde, bestätigte, dass Patienten dies hatten koronare Herzkrankheit Ein normales Körpergewicht, aber auch Bauchfett, hat ein höheres Todesrisiko als diejenigen, die das Fett gleichmäßig verteilen.

Ein weiterer Grund, warum Bauchfett gefährlich ist, ist, weil es sich in der Nähe eines Blutgefäßes befindet, das Blut vom Darm zur Leber transportiert. Bauchfett setzt Substanzen frei, die auch freie Fettsäuren enthalten und vom Blutstrom in die Leber befördert werden. Wie in den Harvard Health Publications zitiert, kann dies die Blutfettproduktion beeinflussen. Bauchfett steht in direktem Zusammenhang mit dem Anstieg des Gesamt- und LDL-Cholesterins, einer verminderten HDL und Insulinresistenz. Insulinresistenz führt dazu, dass die Muskeln und Zellen der Leber in der Leber nicht ausreichend auf Insulin ansprechen können, wodurch der Blutzuckerspiegel steigt und das Risiko für Diabetes steigt.

Wie Bauchfett loswerden?

Die gute Nachricht ist, dass Bauchfett als auf körperliche Aktivität ansprechend eingestuft wird. Regelmäßige Bewegung mit einer mäßigen Intensität von mindestens 30 Minuten pro Tag plus Krafttraining ist der einfachste Weg, um Bauchfett loszuwerden. Wenn Ihr aktuelles Gewicht innerhalb der normalen Grenzen liegt, besteht Ihr Ziel darin, nicht mehr abzunehmen, sondern die Muskelmasse zu erhöhen. Muskelzellen verbrennen mehr Fett als andere Körperzellen. Wenn Ihre Muskelmasse hoch ist, verbrennen Sie jeden Tag mehr Kalorien und reduzieren gleichzeitig die Ansammlung von Fett im Magen.

Punkttraining Sit-Ups oder Liegestütze können die Bauchmuskulatur straffen, sind jedoch nicht geeignet, um das Fett um die Organe im Magen zu entfernen. Kombinieren Sie Cardio- und Krafttraining, einschließlichpunkte trainieren,einen flachen und engen Bauch bekommen.

Sie trainieren nicht nur, Sie müssen auch darauf achten, was Sie essen. Schauen Sie sich die Portionen und die Art der Lebensmittel an, die Sie konsumieren. Erweitern Sie die Lebensmittel, die in den Arten komplexer Kohlenhydrate und fettarmer Proteine enthalten sind. Wenn Sie die Art des Fettes, das Sie normalerweise von gesättigtem Fett zu ungesättigtem Fett verzehren, ändern, kann dies auch die Bildung von Bauchfett reduzieren.

LESEN SIE AUCH: