Inhalt:
- Medizinisches Video: Das passiert wenn du jeden Tag Avocados isst
- Welche Nährstoffe enthält die Avocado?
- Das Risiko für allergische Symptome, die durch Avocados verursacht werden können
- Avocado-Vorteile für die Gesundheit
- 1. Herzgesundheit
- 2. Diabetes
- 3. Regulieren Sie den Blutzucker
- 4. Verhindern Sie Geburtsfehler im Fötus
- 5. Hilft dem Verdauungssystem
- 6. Gut für die Haut
Medizinisches Video: Das passiert wenn du jeden Tag Avocados isst
Apropos Obst: Avocados sind eine Frucht, die aufgrund der Kombination von Geschmack und Ernährung für Mund und Körper sehr beliebt ist. Avocados sind auch eine Obstsorte, die zu vielen Arten von Lebensmitteln verarbeitet werden kann.Um mehr darüber zu erfahren, gehen wir näher auf die Vorteile von Avocados und die Risiken ein, die sich aus dem Konsum von Avocados ergeben können.
Welche Nährstoffe enthält die Avocado?
Eine Ernährungswissenschaftlerin namens Charlotte Stirling-Reed sagt, Avocados seien eine Frucht voller Nährstoffe.
"Avocados sind eine Quelle für gesunde Fette, einfach ungesättigte Spezialfettsäuren und geringere Mengen an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die als für das Herz gesunde Fette bekannt sind, da sie den Cholesterinspiegel im Blut im Körper senken", sagte er.
Um bestimmte Nährstoffe zu analysieren, erklärte eine Ernährungstherapeutin Karen Poole einige der enthaltenen Nährstoffe wie folgt:
- Vitamine B6, B5 und B2, die die Hormonsynthese unterstützen, Stress reduzieren und ein gutes Immunsystem schaffen. Darüber hinaus enthalten Avocados Biotin, das sich für das Wachstum von Nägeln und Haaren eignet.
- Vitamin C, das für die Kollagenproduktion wichtig ist, das Immunsystem, das auch gut für Knochen und Zähne ist.
- Kupferelement, unterstützt die Wundheilung und unterstützt das Herz-Kreislauf-System.
- Tyrosin zur Unterstützung der Bildung von Schilddrüsenhormonen.
- Magnesium, wirkt entspannend und lindert Muskelverspannungen und Ermüdungserscheinungen.
- Vitamin E, das starke Antioxidantien enthält, kann den Druck eines modernen Lebensstils eindämmen.
"Wenn Sie Avocados zu Ihrem Essen / Getränk hinzufügen, werden Sie Ihre Energie- und Gewichtszunahme effizient verwalten und Ihrer Nahrung auch gute Ballaststoffe und Protein hinzufügen. Avocados machen die Sättigung auch länger ", fügte Stirling-Reed hinzu.
Das Risiko für allergische Symptome, die durch Avocados verursacht werden können
In Avocados sind nicht viele schlechte Nährstoffe enthalten. Poole sagte, Avocados hätten einen hohen Kaloriengehalt. In 100 Gramm Avocados finden Sie auch 190 Kcal. Poole erklärte jedoch, dass dies nicht mit den in Avocados enthaltenen guten Nährstoffen vergleichbar sei.
Abgesehen davon Mayo-Klinik Bei einigen Menschen stellt sich heraus, dass Avocados ein Risiko für Latexallergien darstellen können. Symptome sind verstopfte Nase, Husten und Ödeme. Wenn Sie diese Symptome nach dem Verzehr von Avocados bemerken, vermeiden Sie es, einen Moment lang Avocados zu sich zu nehmen.
Avocado-Vorteile für die Gesundheit
Laura Flores, Ernährungswissenschaftlerin aus San Diego, beschreibt die folgenden medizinischen Vorteile des Konsums von Avocados:
1. Herzgesundheit
Die Vorteile der Avocado für die Herzgesundheit sind seit langem bekannt. Ein hoher Gehalt an ungesättigten Fetten in Avocados kann den Cholesterinspiegel im Körper senken. Dies schützt Sie automatisch vor dem Risiko einer Erkrankung / Störung in Ihrem Herzen.
2. Diabetes
Eine Studie von Nutrition Journal Die 2013 veröffentlichten Angaben zufolge sind Avocados mit einem verminderten Risiko für ein metabolisches Syndrom verbunden, das auf ein erhöhtes Risiko für Schlaganfälle, arterielle Erkrankungen und Diabetes verweist.
3. Regulieren Sie den Blutzucker
Berichterstattung aus Reader Digest, Der Gehalt an ungesättigten Fetten in Avocados kann dazu beitragen, die Insulinresistenz zu stoppen und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
4. Verhindern Sie Geburtsfehler im Fötus
Studie durchgeführt Kalifornien-Avocado-Kommission Finden Sie die Vorteile von Avocados im Fötus im Mutterleib. Die Forscher sagen dass Avocados eine Injektion von Nährstoffen sind, die sich besonders für schwangere Mütter eignet. Avocados enthalten eine Reihe von Folsäure, die für schwangere Frauen gut ist und Babys vor Geburtsfehlern schützen kann Spina Bifida undNeuralrohrdefekt.
5. Hilft dem Verdauungssystem
Studie durchgeführt von Mayo-Klinik sagten, Avocados seien sehr gut für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Verdauung. Avocados können Ihnen dabei helfen, regelmäßig und regelmäßig zu defäkieren.
6. Gut für die Haut
Die Vorteile von Avocados für die Schönheit liegen im Gehalt der Vitamine C und E, die sich als gut für die Hautgesundheit erwiesen haben. Gerade Avocados können die Haut feucht halten.
