Inhalt:
- Verschiedene Nährstoffe, die die Intelligenz von Kindern im Kindesalter verbessern können
- 1. Omega-3 und Omega-6
- 2. Eisen
- 3. Cholin
- 4. Vitamin B12
- 5. Folat
Natürlich wollen alle Eltern, dass ihre Kinder zu gesunden und intelligenten Kindern heranwachsen. Sie sind jedoch möglicherweise immer noch verwirrt und haben den richtigen Weg nicht gefunden. Tatsächlich können Sie dies auf eine ziemlich einfache Art und Weise ermöglichen, indem Sie jeden Tag nährstoffreiches Essen für Kinder bereitstellen. Welche Nährstoffe können also die Intelligenz von Kindern verbessern? Komm schon, finde es durch den folgenden Test heraus.
Verschiedene Nährstoffe, die die Intelligenz von Kindern im Kindesalter verbessern können
Kluge Kinder sind das wertvollste Kapital für alle Eltern. Intelligente Kinder können sich leichter konzentrieren, Lektionen verstehen und letztendlich brillante Leistungen erzielen.
Um dies zu ermöglichen, helfen Sie, das Gehirn des Kindes zu entwickeln, indem Sie ihm die beste Ernährung aus nahrhaften Lebensmitteln geben. Tatsächlich sind alle Nährstoffe für die Entwicklung des Kindes von Vorteil. Es gibt jedoch einige spezielle Nährstoffe, die die Intelligenz von Kindern besser verbessern können.
Verschiedene Nährstoffe, die die Intelligenz von Kindern verbessern können, sind:
1. Omega-3 und Omega-6
Omega-3 und Omega-6 sind zwei Arten von Fettsäuren, die das Gehirn des Kindes benötigt. Wenn Sie die Begriffe DHA und AA gehört haben, handelt es sich um andere Formen von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
DHA, das Teil von Omega-3-Fettsäuren ist, kann 8 Prozent des gesamten Gehirngewichts aufbauen. Dies ist eindeutig hilfreich, um die Gehirnfunktion von Kindern zu unterstützen, um optimaler zu sein.
Omega 3, das aus der Nahrung gewonnen wird, wird mit Hilfe des Enzyms Delta-4-Desaturase in DHA umgewandelt. Leider haben Kinder im Alter von 3 Jahren dieses Enzym nicht in großen Mengen. Aus diesem Grund müssen Kinder Milch mit einem hohen Omega-Wert von 3, 6 und DHA erhalten, damit ihre Intelligenz optimaler ist.
Darüber hinaus können Sie den Bedürfnissen von Omega-3-Fettsäuren und 6 Kindern gerecht werden, indem Sie ihnen verschiedene Arten von fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen geben. Um die Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren bei Kindern zu erhöhen, können Sie ihnen Nüsse wie Sojabohnen, Mandeln und Cashewnüsse als Snack geben. Im Moment ist Milch für Kinder im Alter von 1-3 Jahren erhältlich, die bereits mit Omega-3 und Omega-6 angereichert sind. Dies kann eine praktische Wahl sein, um die täglichen Ernährungsbedürfnisse von Kindern zu befriedigen
2. Eisen
Kinder brauchen Eisen für Wachstum und Entwicklung. Weißt du, nicht nur zur Vorbeugung gegen Anämie ist die Einnahme von Eisen von Vorteil, auch die Intelligenz von Kindern kann verbessert werden.
Rote Blutkörperchen benötigen Eisen, um Sauerstoff in jede Körperzelle zu transportieren, einschließlich des Gehirns. Dieses Eisen wird verwendet, um die Fähigkeiten und Funktionen des Gehirns des Kindes zu verbessern.
Erfüllen Sie deshalb die Eisenbedürfnisse von Kindern, indem Sie ihnen eisenreiche Lebensmittel wie Getreide, Reis, Weizenkörner, rotes Fleisch und Nüsse geben.
3. Cholin
Cholin ist eine wasserlösliche chemische Verbindung, deren Funktion den Vitaminen ähnelt. Cholin ist immer noch eine Familie mit Folsäure und Vitamin B-Komplex.
Da Cholin noch immer eng mit Folat und Vitamin B verwandt ist, ist es als Mikronährstoff bekannt, der für die Ausführung verschiedener Körperfunktionen wichtig ist. Keine Ausnahme von der kognitiven Funktion und Gehirnleistung von Kindern.
Cholin kann helfen, DNA zu produzieren, während es die Nervensignale im Gehirn eines Kindes erhöht. Wenn sich der Fluss der Gehirnsignale des Kindes optimal entwickelt, ist auch die Gehirnentwicklung des Kindes maximal und wird intelligenter.
Darüber hinaus kann Cholin auch Acetylcholin aktivieren, eine chemische Verbindung, die die Kommunikation zwischen Nerven und Muskeln unterstützt. Dadurch können sich Kinder besser konzentrieren und ihr Gedächtnis verbessern.
Die beste Quelle für Cholin ist in Eiern. Wenn das Kind jedoch allergisch gegen Eier ist, können Sie andere Nahrungsquellen wie Hühnerleber, Fleisch, Lachs und Milch bereitstellen.
4. Vitamin B12
Vitamin B ist eine Vitaminart, die vom Körper benötigt wird, insbesondere für Kinder, die wachsen und sich entwickeln. Von den acht Vitamintypen, die in die Kategorie von Vitamin B fallen, sind alle gleichermaßen für die Entwicklung des Kindes von Nutzen.
Eines davon ist Vitamin B12 oder Cobalamin. Dieses Vitamin ist das wichtigste für die Entwicklung des Gehirns bei Kindern. Eine im Food and Nutrition Bulletin veröffentlichte Studie ergab, dass Kinder, denen Vitamin B12 fehlt, anfälliger für Entzündungen sind und die Geschwindigkeit von Nervenimpulsen im Gehirn hemmen.
Vitamin B12 kann auch dazu beitragen, körpereigenes Material herzustellen, nämlich DNA und RNA, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns eines Kindes spielen. Je optimaler die Entwicklung von DNA und RNA im Gehirn eines Kindes ist, desto besser ist die Gehirnfähigkeit des Kindes in seiner Wachstumsphase.
Geben Sie Ihrem Kind daher eine Vielzahl von Nahrungsquellen für Vitamin B12 wie Eier, Tempeh, Sojamilch, Mandelmilch, Cheddar-Käse oder angereicherte Frühstückscerealien. Führen Sie Ihr Kind so, dass es regelmäßig ausgewogene Nahrungsmittel zu sich nehmen möchte, damit es zu einem klugen Kind wird.
5. Folat
Folat ist eine natürliche Form von Vitamin B9, die vom Körper nicht produziert werden kann. Daher kann es nur aus der Nahrung gewonnen werden. Folat wird benötigt, um im Gehirn eines Kindes während seiner Wachstumsphase DNA zu bilden und das Nervensystem zu stärken.
Um die Vorteile von Folsäure zu nutzen, lehren Sie Ihr Kind, es zu wagen, Spinat und Broccoli zu essen. Ja, grünes Gemüse enthält viel Folsäure, was für die Gehirnentwicklung von Kindern gut ist.
Wenn Ihr Kind immer noch ungern Gemüse isst, lassen Sie es sich nicht entmutigen. Sie können die Folatbedürfnisse von Kindern immer noch mit anderen Quellen für Folatnahrung wie Rinderleber, Hühnerfleisch, Tempeh und Samen erfüllen.
Das Gehirn des Kindes muss durch eine angemessene Ernährung unterstützt werden, um seine Entwicklung insbesondere in einem frühen Alter sicherzustellen. Vergewissern Sie sich, dass die tägliche Einnahme Ihres Kleinen reich an Kalzium, Eisen, Folsäure, den Vitaminen B1, B6 und B12 ist. Der wichtigste Wert ist für Omega 3 und 6. Infolgedessen ist die Gehirnfunktion Ihres Kindes optimaler und erhöht die Intelligenz.
