Inhalt:
- Medizinisches Video: 12 tolle Wege, Gewicht zu verlieren, auch wenn du keine Zeit für das Fitnessstudio hast
- Die Bedeutung der Regulierung der Ernährung, um Gewicht zu verlieren
- Eine Vielzahl von ungesunden Diäten und Diäten
- 1. Essen Sie nur wenig
- 2. Diät Reinigen Sie das Essen
- 3. Bereinigen
- 4. Konsum von Drogen und Zigaretten
- 5. Abnormale Diät
Medizinisches Video: 12 tolle Wege, Gewicht zu verlieren, auch wenn du keine Zeit für das Fitnessstudio hast
Um abzunehmen, braucht es viel Zeit und Mühe. Die Anpassung Ihrer Diät oder "Diät" ist eine der notwendigen Anstrengungen, aber der Körper braucht auch Zeit, um sich anzupassen, so dass das Gewicht langsam abnimmt. Die Reduzierung der Einnahme auf das Äußerste, nicht einmal das Essen, kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Die Bedeutung der Regulierung der Ernährung, um Gewicht zu verlieren
Durch eine Diät regulieren wir die Menge an Nahrungsmitteln und die Art der Nahrung, die wir konsumieren, insbesondere die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Kaloriengehalt. Darüber hinaus passen wir durch Diät die Menge der Nahrungsaufnahme an den Stoffwechsel des Körpers an. Mit mehr Aktivität brauchen wir viel Energie in Form von Lebensmitteln. Bei einer übermäßigen Aufnahme speichert der Körper Energie aus zu viel Fett in Form von Lebensmitteln.
Unser Körper benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen, von denen jeder eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und des Gleichgewichts des Körpergewichts spielt, insbesondere Kalorien, die als Energiequelle und Ersatz für geschädigte Zellen benötigt werden. Die falsche Diät, um Gewicht zu verlieren, ist, zu viel Aufnahme zu reduzieren, damit die Nährstoffe für den Körper nicht erfüllt werden.
Eine Vielzahl von ungesunden Diäten und Diäten
Hier sind einige Methoden für das Management einer Diät, die für Ihre Gesundheit nicht gut ist, und Sie sollten dies nicht tun.
1. Essen Sie nur wenig
Das Hauptziel besteht zwar darin, die Kalorienaufnahme durch Verringerung des Nahrungsmittelverbrauchs zu reduzieren, diese Methode wird jedoch häufig falsch interpretiert, indem keine Kalorien oder andere Nährstoffe verbraucht werden, die das Körpergewicht erhöhen. Das Gewicht kann schnell abnehmen, aber die Person wird mit einer geringeren Muskelmasse und mehr Körperfettgewebe enden. Selbst im Erwachsenenalter oder im Alter besteht ein höheres Risiko, an Diabetes mellitus zu erkranken.
2. Diät Reinigen Sie das Essen
Dies ist eine Methode, die in mehreren Ländern beliebt ist. Reinigen hier ist die reinigung des körpers gemeint, indem nur bestimmte nahrungsmittel konsumiert werden. Diese Diät ist nicht gesund, weil jemand nur eine Art von Essen oder Trinken isst. Ein Beispiel ist das Trinken von Zitronensaft. Eine Abnahme des Körpergewichts ist sicher, aber dem Körper werden viele Nährstoffe fehlen, wenn er in wenigen Tagen oder sogar Wochen durchgeführt wird. Die Nebenwirkungen sind Verstopfung und Kopfschmerzen aufgrund mangelnder Einnahme.
3. Bereinigen
Die Essenz dieser Methode besteht darin, Lebensmittel wieder auszuliefern und / oder das Verdauungssystem zu beschleunigen, um Lebensmittel mit abführendem Missbrauch auszuscheiden. Diese Methode unterscheidet sich nicht wesentlich von der Art, wie Bulimics Lebensmittel neu aufstellen, aber sie beginnt nicht mit dem Wunsch nach übermäßigem Futter (binge essen) Diese Methode wird bewusst verwendet, um die Einnahme zu reduzieren, ohne an die Auswirkungen auf den Körper zu denken, eine davon ist Dehydrierung.
4. Konsum von Drogen und Zigaretten
Wird mit dem Missbrauch bestimmter Drogen (legal oder illegal) und Rauchen durchgeführt, um das Verlangen nach Essen zu unterdrücken, sodass die Menge an gegessener Nahrung geringer wird. Die Verwendung von Medikamenten wie Kokain- und Diabetes-Medikamenten zur Gewichtsreduktion kann zu Abhängigkeit und Risiko von Organschäden führen, da sie ohne ärztliche Aufsicht verwendet werden. Während Nikotin in Zigaretten dafür bekannt ist, den Appetit zu reduzieren, werden Gesundheitsprobleme durch das Rauchen die Gesundheit gefährden, gekoppelt mit Nebenwirkungen der Rauchsucht, die eine Gewichtszunahme bewirken kann
5. Abnormale Diät
Ist eine Diät gefährlich und verbotenTatsache ist jedoch, dass diese Essgewohnheiten in der Regel berühmt sind. Es wird gesagt, dass es anormal ist, weil die Methode gefährlich ist und die Wirkung extremer Körperverlust bei Magersucht ist. Hier einige Beispiele für abnormale Diäten:
- Diät-Wattebäusche - Essen Sie Baumwolle, um den Appetit zu unterdrücken, so dass der Körper Schwierigkeiten hat, die Baumwolle zu verdauen. Die Folgen sind Unterernährung und Schäden an Magen und Darm.
- Bandwurm-Diät - der Punkt ist, den Körper absichtlich mit Bandwürmern zu infizieren, so dass die Verdauung der Nahrung weniger effektiv wird. Unterernährung, innere Organschäden und Tod können durch diese Diät verursacht werden.
- Anorexic Boot Camp (ABC) Diät – Diese Diät wird abnehmen, wenn jemand absichtlich magersüchtig gemacht wird. Fertig, indem Sie Vorschläge machen, dass Hunger zu halten, wenn Sie wirklich verhungern, ein guter Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Denken Sie daran, dass Anorexie eine psychische Störung ist, die zum Versagen verschiedener Organe im Körper führen kann.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Ernährung an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Wenn Sie die Nahrungsaufnahme reduzieren, wählen Sie eine Diät, die Ihre Ernährungsbedürfnisse noch erfüllt und keine gesundheitlichen Auswirkungen hat oder Sie unterernährt macht.
