Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Sportler, die sich vor laufender Kamera in die Hose gemacht haben 😂
- Essensbeschränkungen für Fußballspieler
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Konserven oder Beutelsuppe
- Süßes Müsli
- Weißbrot
- Alkoholische Getränke
Medizinisches Video: 5 Sportler, die sich vor laufender Kamera in die Hose gemacht haben 😂
Haben Sie sich jemals gefragt, wie starke Fußballspieler 90 Minuten hin und her laufen können? Eines der Geheimnisse ist die Nahrung, die sie mit hoher Energie versorgen. Nun, vor einiger Zeit hatten wir die Details der Nahrungsaufnahme und das beste Menü für Fußballspieler besprochen. In diesem Artikel werden wir einige Diätbeschränkungen für professionelle Fußballspieler diskutieren. Wenn Sie ein Profispieler der Klasse Cristiano Ronaldo sein möchten, ist es eine gute Idee, mit dem harten Training zu beginnen und den Verbrauch der folgenden Nahrungsmittel zu reduzieren.
Essensbeschränkungen für Fußballspieler
Kohlensäurehaltige Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke enthalten viele künstliche Süßstoffe, die eigentlich nicht so gut für den Körper sind. Die große Menge Zucker wird dann von Insulin zu Glukose verarbeitet, so dass auch der Blutzuckerspiegel ansteigt. Zu viel Zucker im Körper wird durch Insulin teilweise in Fettreserven im Körper umgewandelt, während sich der Rest ansammelt und möglicherweise an Diabetes leidet. Kohlensäurehaltige Getränke können auch den Blutdruck ansteigen lassen und Probleme mit der Nährstoffaufnahme verursachen.
Sie können dieses süße Getränk durch eine gesündere und energiegeladene Version ersetzen: echten Fruchtsaft.
Konserven oder Beutelsuppe
Dosen- oder Sachetensuppe ist praktisch. Diese Suppe enthält jedoch viel Salz und Konservierungsstoffe. Die meisten essen Salz können den Blutdruck und andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Konsumieren Sie stattdessen Gemüse in seiner ursprünglichen Form.
Süßes Müsli
Verzehrfertiges Müsli ist für viele Menschen ein beliebtes Frühstücksessen. Aber es stellt sich heraus, dass Müsli ein Tabu für Fußballspieler ist. Der Grund ist, dass Getreide Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index sind, der 91 entspricht. Diese Zahl liegt nahe an einem reinen GI-GI-Wert von 100. Der schnelle Anstieg des Blutzuckerspiegels aufgrund der einfachen Zuckereinnahme kann Sie leicht müde und träge machen.
Ihr Körper wird seine beste Leistung entfalten, wenn der Blutzuckerspiegel konstant ist. Sie können es durch Vollkorngetreide ersetzen und mit Eiweißmilch hinzufügen, damit es gut schmeckt.
Weißbrot
Weißbrot ist ein einfaches Kohlenhydrat, das sehr leicht verdaulich ist, so dass Sie leicht hungrig werden. Der Hunger beeinträchtigt nicht nur Ihre Leistung auf dem Feld, auch wenn Sie Hunger haben, möchten Sie immer wieder essen. Am Ende werden hohe Blutzuckerwerte in Fettreserven umgewandelt. Zu hoher Blutzucker, der sich zu lange ansammelt, kann möglicherweise auch zu Diabetes führen. Sie können es durch Weizenbrot mit Ballaststoffen ersetzen. Fiber macht dich länger satt.
Alkoholische Getränke
Für diejenigen von Ihnen, die am Wochenende oft Alkohol trinken, sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie weniger oder gar nicht mehr benötigen, wenn Sie Fußballprofi werden möchten. Weil Alkohol die Erholung der Muskeln verlangsamen kann. Zum Beispiel trinken Sie an Samstagen oder Sonntagen Alkohol und beginnen am Montag zu üben. Ihre Muskeln fühlen sich schmerzhafter an und es ist schwieriger sich zu erholen. In der Tat sind alkoholische Getränke auch ein bedeutender Risikofaktor für verschiedene chronische Krankheiten wie Leberzirrhose, wodurch Sie weniger fit sind, um auf der grünen Wiese zu laufen.
