Inhalt:
- Medizinisches Video: 6 Gründe, warum man Wasser auf die falsche Art und Weise trinkt
- Wie kann der Körper an Fett leiden?
- Was sind die Folgen, wenn dem Körper Fett fehlt?
- 1. Depression
- 2. Risiko von verschiedenen Vitaminmangelzuständen
- 3. Fühlen Sie sich oft kalt
- 4. Störung der Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße
- 5. Fühlen Sie sich hungrig und oft hungrig
- Wie viel Fett sollten Sie an einem Tag verbrauchen?
Medizinisches Video: 6 Gründe, warum man Wasser auf die falsche Art und Weise trinkt
Braucht der Körper Ihrer Meinung nach Fett? Oder Sie glauben sogar, Fett macht nur Körperfett und kann nur Krankheiten verursachen? Vielleicht sind Sie einer von vielen Menschen, die aufgrund von Fettansammlungen Falten im Unterleib oder große Größe der Oberschenkel und Arme haben. In der Tat sind heute mehr Menschen fett und haben übermäßig viel Fett in ihrem Körper. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, was mit einem Körper ohne Fett passieren würde?
Wie kann der Körper an Fett leiden?
Fett ist einer der Makronährstoffe, der viele Funktionen hat, um das Körpergleichgewicht zu erhalten. Wie bei verschiedenen Nährstoffen, die der Körper benötigt, ist Fett ein Nährstoff, der in jeder Nahrung, die wir essen, vorhanden sein muss. Es gibt verschiedene Arten von Fetten, die jeweils ihre eigenen gesundheitlichen Auswirkungen haben.
Bei schlechten und schlechten Fetten, z. B. gesättigten Fettsäuren, führt dies zu Herzerkrankungen, Schlaganfall, Herzversagen und Diabetes mellitus, wenn zu viel verbraucht wird. Es gibt jedoch auch Fette, die gut und gesundheitsfördernd sind, nämlich einfach ungesättigte und mehrere Fette.
Wenn Sie eine fettarme Diät anwenden, wird dadurch der Fettgehalt in Ihrem Körper reduziert? Ja, es könnte sein, aber es macht Ihren Körper nicht frei von Fett, da Fett in fast allen Nahrungsquellen zu finden ist, mit Ausnahme von Gemüse und Früchten. Wenn Sie also keine Fettquellen wie z. B. Margarine, sondern eine Kohlenhydrat- und Eiweißquelle konsumieren, bleibt das Fett in Ihrem Körper. Es ist also nicht möglich, Fett vollständig zu vermeiden.
Was sind die Folgen, wenn dem Körper Fett fehlt?
Wenn im Körper zu viel Eiweiß und Kohlenhydrate vorhanden sind, speichert der Körper dieses natürlich und wandelt es in Fett um. Es kann jedoch zu einem Mangel an Fett kommen, insbesondere zu einem Mangel an guten Fetten im Körper. Folgendes kann passieren, wenn Ihrem Körper Fett fehlt:
1. Depression
Eine geringere Fettzufuhr kann zu einer Depression führen. Dies hängt mit der Funktion von Fett zusammen, das eine Rolle bei der Synthese von Hormonen und Neurotransmittern spielt, von denen einer Serotonin ist. Serotonin ist eine Substanz im Nervensystem, die als Neurotransmitter bezeichnet wird und eine Rolle bei der Erzeugung von Gefühlen der Ruhe und des Friedens spielt. Wenn Sie also an Fett zu wenig essen, besteht die Gefahr, dass Sie an Depressionen und verschiedenen anderen psychischen Störungen leiden.
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2. Risiko von verschiedenen Vitaminmangelzuständen
Fett spielt eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel und bei der Absorption von fettlöslichen Vitaminen, nämlich den Vitaminen A, D, E, K. Diese Vitamine erfordern die Aufnahme von Fett im Körper. Laut einer Studie von Forschern der Colorado State University wird der Mangel an fettlöslichen Vitaminen selten gefunden, ist aber nicht unmöglich. In diesem Fall werden die Körperfunktionen gestört und es treten verschiedene Gesundheitsprobleme auf. Zum Beispiel, nur ein Problem mit der Haut, die Haut wird trocken, sieht blass und matt aus, weil Vitamin E, das für die Haut gut ist, weniger im Körper ist.
Nicht nur das, Knochenstörungen können aufgrund von Mangel an Vitamin D und Vitamin K auftreten, Sehprobleme, die mit einem Mangel an Vitamin A verbunden sind.
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3. Fühlen Sie sich oft kalt
Eine Funktion von Fett ist es, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, um immer normal zu sein. Jeder hat Unterhautfett, das Fett unter der Hautschicht ist. Diese Art von Fett hält den Körper von der kalten Außenluft fern. Außerdem produzieren diese Fette Wärme, so dass der Körper nicht kalt wird. Daher fühlen sich dünne Menschen oft kalt oder empfindlich bei niedrigen Umgebungstemperaturen.
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4. Störung der Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße
Fett wird in zwei Arten eingeteilt, je nach Art und Einfluss auf den Körper, nämlich gutes Fett und schlechtes Fett. Gutes Fett ist Lipoprotein hoher Dichte (HDL), das die Fettreste aufnimmt, die sich in den Blutgefäßen ansammeln und dann in die Leber transportiert werden, wo der Fettstoffwechsel im Körper stattfindet. Wenn Sie eine fettarme Diät anwenden, nimmt die Menge an HDL (gutes Fett) im Körper ab. In der Tat ist HDL gut für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße. Ein Mangel an dieser Art von Fett verursacht einige Herzprobleme.
5. Fühlen Sie sich hungrig und oft hungrig
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Fettquellen, die für Ihre Bedürfnisse geeignet sind, den Hunger länger halten und den Appetit regulieren kann. Einfach ungesättigte und einfach mehrfach ungesättigte Fette gelten als gute und wirksame Fettquelle, um dem Hunger zu widerstehen. Die American Heart Association empfiehlt den Konsum von einfach ungesättigten Fetten und mehrfach ungesättigten Fetten wie Avocados, Olivenöl und verschiedenen Fischarten.
Wie viel Fett sollten Sie an einem Tag verbrauchen?
Bei Menschen, die normal und gesund sind, liegt der Fettanteil an einem Tag zwischen 20 und 25 Prozent der gesamten Kalorien. Dies hängt natürlich auch vom Alter, der Körperkondition und der Gesamtfettmenge im Körper ab. Zur Bestimmung des Spiegels ist ein Bluttest erforderlich.
Darüber hinaus ist die Zusammensetzung der Arten von Fett, die berücksichtigt werden müssen, es ist besser, Lebensmittel zu essen, die mehr einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette enthalten, da dies die HDL-Spiegel im Körper erhöht. Der Konsum von gesättigtem Fett sollte an einem Tag 10% der gesamten Fettaufnahme nicht überschreiten.
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