Inhalt:
- Medizinisches Video: BewusstSein mit Sabrina Fox: Wechseljahre (MYSTICA TV)
- Warum werden Frauen in den Wechseljahren wütender?
- Wie man Emotionen in den Wechseljahren kontrolliert, um nicht leicht wütend zu werden
- 1. Eine ausgewogene Ernährung
- 2. Regelmäßige Übung
- 3. Emotionen in anderen nützlichen Aktivitäten verteilen
- 4. Stress durch Meditation kontrollieren
Medizinisches Video: BewusstSein mit Sabrina Fox: Wechseljahre (MYSTICA TV)
Im Alter der Wechseljahre erleben Frauen verschiedene Abnahmen der Körperfunktion und emotionale Veränderungen. Aus diesem Grund neigt er dazu, einige leichte Symptome der Menopause zu zeigen, die wie Stimmungsveränderungen und psychisches Unbehagen aussehen, z. B. irritiert und beleidigt zu sein. Was bewirkt also, dass Frauen in den Wechseljahren leichter wütend werden? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.
Warum werden Frauen in den Wechseljahren wütender?
Bei Frauen sind Perimenopause und Menopause ein natürlicher Bestandteil des Alterungsprozesses. Perimenopause ist eine Übergangszeit, bevor Frauen Wechseljahre erleben. Zu dieser Zeit neigen Frauen zu einer Reihe von emotionalen Problemen und Stimmungsschwankungen, wie leichte Panik, Angstzustände, plötzliche extreme Wut, sogar Depressionen.
Wenn wir älter werden, stellen Frauen fest, dass sie älter werden und beginnen, in verschiedene Lebensabschnitte zu wechseln, wie zum Beispiel durch Schlafmangel oft gestresst zu werden Hitzewallungen (Hitzebedingungen, die häufig Frauen in den Wechseljahren erleben). Dies ist oft der Vordenker hinter dem Auf und Ab der Stimmung oder der Stimmung von Frauen, die in den Wechseljahren sind.
Laut dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen machen schwankende hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren Frauen reizbarer und sogar depressiv. Ein Hormon, das den Schlüssel darstellt, ist das Hormon Östrogen, das die meisten reproduktiven Funktionen von Frauen reguliert. In der Menopause verlangsamen die Eierstöcke die Östrogenproduktion und neigen dazu, Empfindungen auszulösen Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren.
Darüber hinaus spielt Östrogen eine Rolle bei der Steuerung der Serotoninspiegel. Serotonin ist eine Chemikalie, die hilft, Stimmungen zu regulieren. Wenn Sie weniger Östrogen produzieren, produzieren Sie auch eine kleine Menge Serotonin. Infolgedessen kann dies direkte Auswirkungen auf die Stabilität oder nicht auf die Gefühle und das Vertrauen haben, die Sie fühlen.
Wie man Emotionen in den Wechseljahren kontrolliert, um nicht leicht wütend zu werden
Der Ausgleich von Hormonen ist der wichtigste Schlüssel, um Ihre Stimmung zu kontrollieren. Nun, es gibt einige Aktivitäten und Lebensstiländerungen, die Sie tun können, um die Hormone auf natürliche Weise auszugleichen und übermäßige Emotionen zu vermeiden.
1. Eine ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung hat einen signifikanten Einfluss auf die Hormonspiegel im Körper. Sie werden aufgefordert, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin D, Kalzium und Eisen sind. Denn der Inhalt dieser Substanzen wird nicht nur dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, sondern auch, wenn Ihre Östrogenproduktion nachlässt, die Knochen stark bleiben.
Wechseljahre sind oft auch mit einer drastischen Gewichtszunahme verbunden, die sich auf Ihr Selbstbild und Ihre Stimmung auswirkt. Versuchen Sie, Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt zu sich zu nehmen, um Ihre Darm- und Verdauungsgesundheit zu schützen.
Einige Nahrungsmittel, die helfen können, Wechseljahrsbeschwerden zu verringern, schließen Sojabohnen, Edamame, Tofu und Sojamilch mit ein. Vermeiden Sie den Konsum von Koffein, das sich verbessern kann Hitzewallungen und nachts bei Frauen in den Wechseljahren schwitzen.
2. Regelmäßige Übung
Sport ist eine starke Aktivität, um Stress abzubauen, da er antidepressiv wirkt. Außerdem kann Bewegung Endorphine stimulieren, die Schmerzen lindern und Ihre Stimmung verbessern können.
Frauen nach der Menopause neigen dazu, ein hohes Risiko für Herzkrankheiten zu haben. Daher ist es notwendig, Herzerkrankungen für eine langfristige Gesundheit zu betreiben.Einige der Sportarten, die Sie wählen können, sind Herz-Kreislauf-Übungen mit niedriger Intensität, wie Pilates oder Joggen. Das CDC empfiehlt 150 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Woche für ältere Erwachsene, einschließlich Frauen, die in den Wechseljahren sind.
3. Emotionen in anderen nützlichen Aktivitäten verteilen
Aus Healthline berichtet, finden es einige Frauen hilfreich, jede Form von Emotion in produktive Aktivitäten zu lenken. Zum Beispiel können Aktivitäten wie Malen, Schreiben, Gartenarbeit oder Dekorieren eines Hauses Raum bieten, um Emotionen positiv zu verarbeiten. Sie müssen keine Energie mehr mit Wut auf Ihre Umgebung verschwenden.
4. Stress durch Meditation kontrollieren
Es wird berichtet, dass Meditationsaktivitäten Ihnen helfen, ein positives Bewusstsein zu erlangen und mit den Symptomen der Menopause umgehen zu können. Mache tiefe Atemtechniken oder brauche etwa 10 Minuten, um das Selbstvertrauen wieder herzustellen. Versuchen Sie auch, alle Beschwerden in der Zeitschrift aufzuschreiben und darüber nachzudenken, was Ihre Ressentiments und die Lösung verursacht. Dies ist nützlich, um sich selbst von dem gefühlten Stress zu befreien.
