Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 Früchte Ideal zum Abnehmen - 100 Lebensmittel zum Abnehmen 12/20
- Was sind zuckerarme Früchte, die sich gut für eine Diät eignen?
- 1. die beri familie
- 2. Wassermelone
- 3. Avocados
- 4. Kiwi
- 5. Zitrone und Limette
Medizinisches Video: 5 Früchte Ideal zum Abnehmen - 100 Lebensmittel zum Abnehmen 12/20
Wenn die meisten Menschen glauben, dass Obst die gesündeste Nahrung für die Ernährung ist, ist dies in der Tat nicht immer der Fall. Denn es gibt verschiedene Obstsorten, die einen hohen Zuckergehalt enthalten. Anstatt Gewicht zu verlieren oder den Blutzucker zu kontrollieren, erhöht der Verzehr von Obst, das nicht richtig ist, die Aufnahme von Zucker und Kalorien im Körper. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, welche Arten von zuckerarmen Früchten gut für die Gewichtsreduzierung und auch für den Blutzucker sind.
Was sind zuckerarme Früchte, die sich gut für eine Diät eignen?
Hier sind einige zuckerarme Früchte, die eine Option sein können, um beim Abnehmen zu helfen und den Blutzucker zu kontrollieren. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, dass Ihre Ernährungsbedürfnisse durch den Verzehr dieser Früchte nicht erfüllt werden. Obwohl Obst wenig Zucker enthält, enthält es noch eine Reihe anderer wichtiger Nährstoffe wie Eiweiß und Ballaststoffe, die für den Körper gut sind.
1. die beri familie
Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind eine Familie von zuckerarmen Früchten. Der durchschnittliche Zuckergehalt in der Beerenfamilie pro 150 Gramm Portion beträgt nur 4-7 Gramm. Die Beerenfamilie ist nicht nur zuckerreduziert, sondern auch reich an Antioxidantien und Vitamin C, was sich positiv auf Haut und Verdauung auswirkt.
Sie müssen jedoch den Verbrauch von Heidelbeeren einschränken. Im Gegensatz zu anderen Geschwistern enthält diese dunkelblaue runde Frucht den höchsten Zuckergehalt unter den Beeren. Blaubeeren enthalten etwa 15 Gramm pro 150 Gramm Portionsdosis.
2. Wassermelone
Der Wassergehalt in Wassermelonenfrüchten von 90 Prozent macht diese Frucht sehr erfrischend, wenn sie an heißen Tagen verzehrt wird. In der Tat ist die Wassermelone die Frucht, die viele Gesundheitsexperten für diejenigen empfehlen, die abnehmen möchten. Es ist nicht nur reich an Wasser, sondern auch zuckerarme Früchte, die den Stoffwechsel des Körpers erhöhen können. In einer Tasse mit gewürfelten Wassermelonen hat er einen Zuckergehalt von weniger als 10 Gramm.
3. Avocados
Vielleicht denken viele Leute nie an eine Avocado als eine der zuckerarmen Früchte. Obwohl Avocados sehr reich an gesunden Fetten sind, sind diese Früchte tatsächlich zuckerarme Früchte. Denn die Avocado enthält im Durchschnitt nur rund Gramm Zucker in ganzen Früchten.
4. Kiwi
Der Gehalt an Vitamin C in der trockenen Frucht ist zweifellos. Aber wissen Sie, ob Kiwi auch zu den zuckerarmen Früchten gehört? In einem ganzen Kiwi beträgt der Zuckergehalt nur sechs Gramm. Kiwi enthält nicht nur einen hohen Vitamin-C-Gehalt, sondern auch Antioxidantien, die dem Körper helfen können, Infektionen und freie Radikale im Körper zu bekämpfen.
5. Zitrone und Limette
Im Vergleich zu Orangen enthalten Zitronen und Limetten sehr wenig Zucker, was etwa 1 bis 2 Gramm Zucker in mittelgroßen ganzen Früchten ausmacht. Daher eignen sich diese beiden Früchte sehr gut für die Zubereitung einer Ihrer Getränkemischungen, um den Appetit aufgrund des relativ sauren Geschmacks zu reduzieren.
