Inhalt:
- Medizinisches Video: VEGAN & ZUCKERFREI LEBEN - 7 Tipps für eine zuckerfreie Ernährung
- Nebenwirkungen, die von zuckerfreien Lebensmitteln mit künstlichen Süßungsmitteln ausgehen können
- 1. Gewicht erhöhen
- 2. Durchfall
- 3. Chronische Krankheit
- 4. Andere Wirkungen
Medizinisches Video: VEGAN & ZUCKERFREI LEBEN - 7 Tipps für eine zuckerfreie Ernährung
Zucker ist ein einfaches Kohlenhydrat, das Kalorien enthält, aber keine Nährstoffe enthält. Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, führt dies zu Fettleibigkeit, Karies oder anderen gesundheitlichen Problemen. Die meisten zuckerfreien Lebensmittel auf dem Markt werden mit alternativen Zutaten anstelle von süßen Aromen hergestellt, die üblicherweise als künstliche Süßstoffe bezeichnet werden.
Nach Angaben der Drug and Food Control Agency (BPOM) der Republik Indonesien sind künstliche Süßstoffe eine Art Süßungsmittel, dessen Rohstoffe nicht in der Natur vorkommen und durch chemische Prozesse hergestellt werden können. Einige künstliche Süßungsmittel werden normalerweise in verarbeiteten Lebensmitteln wie Joghurt, Magermilch, Sirup, Soda usw. verwendet.
Wenn Sie ein gekennzeichnetes Produkt kaufen möchten ohne ZuckerEs ist eine gute Idee, die Zusammensetzung der Lebensmittel zu überprüfen, da in einigen Produkten normalerweise zusätzliche künstliche Süßstoffe enthalten sind. Der Grund ist, dass dies zu zuckerfreien Lebensmitteln führt. Es kann verschiedene Nebenwirkungen haben, die für Ihren Körper nicht gesund sind.
Nebenwirkungen, die von zuckerfreien Lebensmitteln mit künstlichen Süßungsmitteln ausgehen können
Hier einige Nebenwirkungen von zuckerfreien Lebensmitteln, die nicht immer gut für die Gesundheit sind:
1. Gewicht erhöhen
Die wahrscheinlichste Nebenwirkung von zuckerfreien Lebensmitteln ist die Gewichtszunahme. Einige zuckerfreie Lebensmittel haben weniger Kalorien pro Portion als andere Lebensmittel, aber Sie haben immer noch die Möglichkeit, stark zuzunehmen, wenn Sie zu viel essen.
Nicht selten können zuckerfreie Etiketten auf Lebensmitteln dazu führen, dass Sie sich nicht um die Größe der Lebensmittel kümmern, die Sie verbrauchen. In der Tat haben einige zuckerfreie Lebensmittel aufgrund des niedrigen Fettgehalts mehr oder weniger Kalorien als andere Lebensmittel, sind jedoch tatsächlich reich an Kalorien, um die natürliche Zuckereinnahme zu ersetzen.
2. Durchfall
Bauchschmerzen sind eine Nebenwirkung des Verzehrs großer Mengen zuckerfreier Lebensmittel, die mit Sorbit oder Mannit hergestellt werden, einem Zuckeralkohol. Sorbit und Mannit enthalten jedoch eigentlich keinen Alkohol, sind jedoch kalorienarme Zuckerersatzstoffe. Der Konsum von zu viel sorbit- oder mannitolhaltigen Lebensmitteln, wie zum Beispiel einige Arten von zuckerfreien Süßigkeiten, kann Durchfall verursachen, da dieser Zuckeralkohol abführend wirkt.
3. Chronische Krankheit
Ein zuckerfreier Diät-Soda kann verschiedene chronische Erkrankungen wie chronische Nierenprobleme verursachen. Außerdem haben Menschen, die zu viele zuckerfreie Getränke trinken, ein höheres Risiko, ein metabolisches Syndrom wie Bluthochdruck und Cholesterin zu entwickeln. Sie haben sogar ein höheres Risiko für einen frühen Knochenverlust, wenn Sie mehr als ein oder zwei oder mehr Limonaden pro Tag trinken.
4. Andere Wirkungen
Aspartam ist ein Phenylalanin-haltiger Nicht-Kalorien-Zuckerersatz, der bei Konsum von Phenylketonurie oder einer genetisch bedingten Störung nicht sicher ist. Denn Menschen, die an Phenylketonurie leiden, weil der Körper Stoffwechselprozesse nicht so ausführen kann, wie sie sollten.
Erfrischungsgetränke wie Cola, Kaffee und koffeinhaltige Lebensmittelgetränke können Schlafstörungen, Nervosität und Nervosität verursachen. Bevor Sie zuckerfreie Lebensmittel zu sich nehmen, vergleichen Sie den Nährstoffgehalt mit den Nährstoffen, die Sie aus nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse erhalten. Denken Sie daran, dass zuckerfreie Lebensmittel nicht immer gesund sind.
