Inhalt:
- Medizinisches Video: 5 gesunde & einfache Fitness Snacks zum Abnehmen I ANTI Heißhunger Rezepte I Für Schule/Uni/Arbeit
- Was sind einige gesunde Snacks, die Ihnen beim Abnehmen helfen können?
- 1. Erdnüsse
- 2. Kartoffeln
- 3. Erdnussbutter
- 4. Bananenchips
Medizinisches Video: 5 gesunde & einfache Fitness Snacks zum Abnehmen I ANTI Heißhunger Rezepte I Für Schule/Uni/Arbeit
Wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten, kann es schwierig sein, wenn Sie weitere Mahlzeiten hinzufügen müssen. Weil Sie eine kleine Portion Essen gewohnt sind. Es gibt jedoch noch andere Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen, nämlich das Naschen. Ja, es gibt viele gesunde Snacks, die Ihnen helfen können, ein ideales Gewicht zu haben. Hier ist die Rezension.
Was sind einige gesunde Snacks, die Ihnen beim Abnehmen helfen können?
Der beste Weg zur Gewichtszunahme hängt davon ab, was Sie zum Abnehmen veranlasst. Bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtszunahme beginnen, sollten Sie zunächst prüfen, ob Ihr Gewicht unter Normalgewicht liegt, indem Sie Ihren Body-Mass-Index berechnen.
Tatsächlich ist der beste Weg, um einen volleren Körper zu erhalten, nicht so viel fetthaltige Nahrung und einen hohen Zuckergehalt wie möglich zu sich zu nehmen, sondern stattdessen gesunde Nahrungsmittel mit den richtigen Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen zu wählen. Verbrauchen Sie mehr Obst, Gemüse, Bohnen und Quellen für mageres Eiweiß wie Tofu, Tempeh und Hühner ohne Haut.
Was sind dann einige gesunde Snacks, die Ihnen beim Abnehmen helfen können?
1. Erdnüsse
Nüsse sind ein gesunder Snack, der Ihr Gewicht erhöhen kann. Nüsse enthalten sehr viele Ballaststoffe und Eiweiß und haben etwa 150 bis 200 Kalorien pro Unze.
Sie können auch Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne in ein gesundes Snack-Menü geben, da sie hohe Kalorien enthalten. Sie können diese Nüsse und Samen in Salate, Haferflocken, Suppe streuen, oder Sie können es "Freunde" machen, Ihr Lieblingsdrama zu sehen.
2. Kartoffeln
Andere gesunde Snacks, die zur Gewichtszunahme beitragen können, sind Kartoffeln. Kartoffeln können Sie satt machen, weil sie einen hohen Kaloriengehalt haben. Darüber hinaus enthalten Kartoffeln auch Ballaststoffe, Eiweiß und Vitamin C.
Eiweiß in Kartoffeln kann maximal aus der Haut gewonnen werden. Sogar verarbeitete Kartoffeln haben einen unterschiedlichen Kaloriengehalt.
- Gekochte Kartoffeln: In 100 Gramm gekochten Kartoffeln enthalten 83 Kalorien
- Pommes Frites: In 100 Gramm Bratkartoffeln sind 140,7 Kalorien enthalten
- Kartoffelkartoffeln: In 100 Gramm Kartoffelkuchen sind 246 Kalorien enthalten
3. Erdnussbutter
Ein weiterer gesunder Snack zur Gewichtszunahme ist Erdnussbutter. Erdnussbutter mit Zucker vermischt enthält viel Eiweiß und Fett. Darüber hinaus enthält es Folsäure, Magnesium, Vitamin E und Vitamin B3. Im Allgemeinen sind in einem Esslöffel Erdnussbutter 100 Kalorien enthalten.
- Brot mit Erdnussbutter. Ein Fang von Brot hat 128 Kalorien. Wenn Sie einen Esslöffel Erdnussbutter hinzufügen, enthält dieses Menü insgesamt 228 Kalorien.
4. Bananenchips
Ein weiterer gesunder Snack sind Bananenchips. Eine Unze Bananenchips enthält 147 Kalorien. Jede Portion 3 Unzen Bananenchips enthält etwa 29 Gramm Fett und 450 Gramm Kalorien. Können Sie sich jeden Tag vorstellen, wie viel Kalorien Sie in Ihren Körper stecken?
