Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Lebensmittel, die deine Arterien auf natürliche Weise reinigen und vor Herzanfällen schützen!
- Lebensmittel, die dein Herz glücklich machen können
- 1. Obst, Gemüse und Fisch
- 2. Kohlenhydratnahrungsmittel
- 3. Dunkle Schokolade
- 4. Grüner Tee
Medizinisches Video: 10 Lebensmittel, die deine Arterien auf natürliche Weise reinigen und vor Herzanfällen schützen!
Nicht nur das Hören von Liedern oder Feiertagen, durch die glückliche Herzen entstehen. In der Tat kann Essen es auch schaffen Stimmung Du wirst glücklich und glücklich. Welche Lebensmittel können dein Herz glücklich machen?
Lebensmittel, die dein Herz glücklich machen können
1. Obst, Gemüse und Fisch
In einer kürzlich im British Journal of Psychiatry veröffentlichten Studie wurde berichtet, dass 3.500 Männer und Frauen, die nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nahmen, weniger Depressionen hatten als diejenigen, die viel süße, fettige Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch und fettreiche Milchprodukte aßen.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Antioxidantien in Obst und Gemüse und Fettsäuren enthalten sind Omega-3 in Fischen ist eng mit einem verringerten Risiko für Depressionen verbunden und kann ein glückliches Herz machen.
Folat- und B-Vitamine in grünem Gemüse wie Spinat, Getreide und Orangen beeinflussen die Nervenübertragung, was zu Stimmungsschwankungen führt. Experten sagen, dass die schützende Wirkung dieses Lebensmittels auf die Ansammlung von Nährstoffen zurückzuführen ist.
2. Kohlenhydratnahrungsmittel
In einer neuen Studie nach innen Archiv für Innere Medizingibt an, dass Menschen, die ein Jahr lang eine kohlenhydratarme Diät befolgen, die täglich aus 20 bis 40 Gramm Kohlenhydraten besteht (etwa ½ Tasse Reis plus eine Scheibe Brot), häufiger unter Depressionen, Angstzuständen und Wut leiden als Personen mit einer fettarmen Diät , hohe Kohlenhydrate und konzentrieren sich auf fettarme Milch, Vollkornprodukte, Früchte und Nüsse.
Hier vermuten die Forscher, dass Kohlenhydrate die Serotoninproduktion erhöhen, eine Gehirnchemikalie, die gute Gefühle vermittelt. Eine kohlenhydratarme Diät für ein ganzes Jahr kann sich auch negativ auf die Ernährung auswirken Stimmung. Es ist gut, niedrige glykämische gesunde Kohlenhydrate wie braunen Reis oder Weizenteigwaren zu essen.
3. Dunkle Schokolade
Essen dunkle schokolade (rund 40 Gramm) jeden Tag für zwei Wochen reduzieren kann Stresshormon, einschließlich Cortisol, bei Menschen mit hohem Stressrisiko, gemäß einer Studie, die an durchgeführt wurde Nestlé-Forschungszentrum (Nestlé Research Center) vor kurzem in der Schweiz. Diese Studie zeigt, dass Polyphenole (Antioxidantien) in Schokolade sowie Obst und Gemüse zu Stressveränderungen beigetragen haben können. Aber vergessen Sie nicht, dass 40 Gramm Schokolade 235 Kalorien ausmachen. Ihr Gewicht kann leicht zunehmen. Aber betonen Sie nicht, huh!
4. Grüner Tee
Eine Studie in Japan untersuchte das Stressniveau von 40.000 Menschen. Es wurde festgestellt, dass 20 Prozent der Menschen, die täglich 5 Tassen grünen Tee tranken, weniger Stress hatten als Menschen, die nur eine Tasse Tee pro Tag tranken.Die Ergebnisse bleiben wahr, dass grüner Tee Ihr Herz glücklich machen kann. Einschließlich nach Einflussnahme durch andere Faktoren wie Alter, Geschlecht, Krankengeschichte, Body-Mass-Index, Alkoholkonsum, Rauchen und Ernährung.
