Inhalt:
- Medizinisches Video: Welchen Einfluss hat deine Schlafposition auf deineGesundheit!
- Als Ergebnis der Kreuzung der Beine beim Sitzen
- 1. Erhöht den Blutdruck
- 2. Verursacht Nacken- und Rückenschmerzen
- 3. Unausgeglichene Beckenlast
- 4. Beeinflussung der Beinnerven
- Wie sitzt man richtig?
Medizinisches Video: Welchen Einfluss hat deine Schlafposition auf deineGesundheit!
Wo auch immer Sie hingehen, werden Sie oft Leute finden, die ihre Beine überkreuzen. Frauen mit gekreuzten Beinen wirken eleganter und eleganter. Wussten Sie jedoch, dass diese Angewohnheit negative Auswirkungen auf den Körper hat? Vielleicht haben Sie selbst Krämpfe, Kribbeln und Taubheit verspürt, wenn Sie Ihre Beine zu lange kreuzen. Wenn Sie ein Büroangestellter sind, der Zeit am Schreibtisch verbringt und beim Sitzen bewusst oder oft nicht die Beine kreuzt, riskieren Sie, dass Sie der Gefahr dieser Haltung ausgesetzt sind.
Als Ergebnis der Kreuzung der Beine beim Sitzen
Hier sind einige der Gefahren, die Sie kennen sollten, wenn Sie es gewohnt sind, sich die Beine zu kreuzen.
1. Erhöht den Blutdruck
Untersuchungen des Blutdruckmonitorings zufolge kann das Sitzen mit gekreuzten Beinen (vor allem durch Kreuzung der Beine im Kniebereich) den systolischen Blutdruck um 7 Prozent und diastolisch um 2 Prozent erhöhen.
Dieser Zustand wird durch verursacht Querbeine drücken mehr Blut zum Herzen. Obwohl das Kreuzen der Beine einen vorübergehenden Blutdruckanstieg verursachen kann, bedeutet dies nicht, dass dies die Gesundheit Ihres Herzens gefährdet oder einen sehr riskanten Blutdruckanstieg verursacht.
Wenn Sie jedoch Gefahr laufen, Blutgerinnsel zu entwickeln, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie gesund sitzen und wie sich Ihre Haltung auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
2. Verursacht Nacken- und Rückenschmerzen
Das Überkreuzen der Beine ist keine gute Position für die Wirbelsäule. Das obere Knie drückt das untere Knie zusammen, während sich das Becken in einer gebogenen Position befindet, wodurch sich einer der Beckenknochen dreht und Druck auf den unteren Rücken, die Mitte und den Hals ausübt.
Wenn dies kontinuierlich durchgeführt wird, werden Schmerzen im Nacken und im Rücken auftreten. Eine amerikanische Physiotherapeutin, Vivian Eisenstandt, betonte auch, dass Menschen, die sich mit gekreuzten Beinen setzen, Rücken- und Nackenschmerzen haben. Basierend auf Untersuchungen des National Health Service in den USA (USA) besteht die Gefahr, dass die Beine gekreuzt werden, während andere sitzen, die Stabilität der Wirbelsäule beeinträchtigen.
3. Unausgeglichene Beckenlast
Wenn Sie über den Beinen sitzen, hält das Becken eine Körperseite. Diese Position bewirkt auch, dass der Beckenknochen gebogen wird. Nach Angaben des Kardiologen Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Depressionen der Hüftgelenke können Blutgerinnsel in den Beinen verursachen. Dies kann dazu führen, dass die unteren Blutgefäße zu Blutgerinnseln anschwellen.
4. Beeinflussung der Beinnerven
Beim Überkreuzen der Beine kann der Peronealnerv hinter dem Knie Druck ausüben. Der Peronealnerv ist der Nerv, der die meisten Empfindungen für die Unterschenkel einschließlich der Zehen steuert. Wenn Sie Ihre Beine lange kreuzen, werden Ihre Füße und Unterschenkel unangenehm wie Krämpfe oder Kribbeln. Obwohl dieses Krampfgefühl oder Kribbeln nur vorübergehend ist, kann es, wenn es täglich und über einen längeren Zeitraum kontinuierlich durchgeführt wird, einen negativen Einfluss auf die Beinnerven haben.
Wenn Sie eine bestimmte Haltung über mehrere Stunden beibehalten, kann dies zu einem aufgerufenen Zustand führen Peronealnervenlähmung so löst es aus "Fuß fallen lassen", Eine Bedingung, bei der Sie Ihre Beine nicht anheben können. Es ist jedoch sehr unwahrscheinlich, dass dieser Zustand auftritt. Dies liegt daran, dass die Menschen normalerweise die Beine bewegen, wenn sie sich unwohl fühlen.
Wie sitzt man richtig?
Es hat sich gezeigt, dass eine gute Haltung beim Sitzen oder Stehen Rückenbeschwerden vorbeugt und das Risiko für Herzerkrankungen und Wirbelsäulenbeschwerden reduziert. Dies hilft auch, die Lungenfunktion zu verbessern. Naresh C. Rao, Arzt für osteopathische Medizin und klinischer Ausbilder am Langone Medical Center der NYU in New York City Für Arbeiter, die lange sitzen müssen, muss auf die richtige Sitzweise geachtet werden.
Wenn Sie sitzen, versuchen Sie, Ihre Füße gerade und nicht hängen zu lassen. Vorzugsweise muss der Fuß auch den Boden berühren, damit in einem Teil kein übermäßiger Druck entsteht. Für diejenigen unter Ihnen, die den ganzen Tag mit Sitzen verbracht haben, sollten Sie nach 55 Minuten Sitzen 5 Minuten laufen. Dies hat Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Haltung.
