Inhalt:
- Die Notwendigkeit, den Kalziumbedarf beim Fasten zu decken
- Regeln für die Einnahme von Kalziumpräparaten beim Fasten
Beim Fasten benötigt der Körper immer noch Vitamine und Mineralstoffe, um den Körper gesund und fit zu halten. Kalzium ist eines der Mineralien, die benötigt werden, um den Körper aktiv zu halten. Neben Nahrungsmitteln können Sie auch zusätzliches Kalzium aus Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Wann sollten Sie beim Fasten Kalziumpräparate einnehmen?
Die Notwendigkeit, den Kalziumbedarf beim Fasten zu decken
Calcium ist ein Mineralstoff, der für verschiedene Körperfunktionen benötigt wird. Der Körper benötigt Kalzium, um die Knochen gesund und stark zu halten. Kalzium kann auch das Risiko eines Knochenverlusts bei Frauen nach der Menopause verringern, das Risiko für Darmkrebs verringern und eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung spielen. Darüber hinaus kann Kalzium die Muskelkontraktion unterstützen und die Herzfrequenz stabilisieren.
Beim Fasten können Sie nicht essen, wann immer Sie möchten. Manchmal ist es eine vergessene Sache, verschiedene kalziumhaltige Speisen und Getränke zu sich zu nehmen.
Die Einnahme von Kalzium im Fastenmonat ist jedoch genauso wichtig wie an anderen Tagen. Ein ausreichender Kalziumbedarf im Fastenmonat kann Ihnen dabei helfen, bei Ihren Aktivitäten aktiv zu bleiben und eine Reihe weiterer guter Dinge zu tun, ohne sich auf Knochenprobleme beziehen zu müssen.
Dafür müssen Sie Ihren täglichen Kalziumbedarf decken, damit die Knochengesundheit erhalten bleibt. Denn über 90 Prozent des Kalziums im Körper werden in den Knochen und Zähnen gespeichert.
Wenn die Kalziumzufuhr geringer ist als die Menge, die Sie sollten, wird der Körper es von den Knochen und Zähnen nehmen. Wenn Sie Ihren Körper weiterhin an Kalziummangel leiden lassen, wird die Stärke der Knochen und Zähne mit der Zeit immer schwächer. Dadurch sind Zähne und Knochen leicht porös.
Regeln für die Einnahme von Kalziumpräparaten beim Fasten
Obwohl Kalzium im Körper benötigt wird, ist der übermäßige Konsum nicht die Gesundheit der Nieren. Dafür müssen Sie den Kalziumbedarf entsprechend den Einstellungen erfüllen. Basierend auf der vom indonesischen Gesundheitsministerium herausgegebenen Rate der Ernährungsadäquanz basiert der tägliche Kalziumbedarf auf dem Alter, nämlich:
- Alter 13 bis 18 Jahre: 1.200 mg
- Alter 19 bis 49 Jahre: 1.000 bis 1.100 mg
- Alter 50 bis 80 Jahre und älter: 1.000 mg
Wenn Sie der Meinung sind, dass die Kalziumzufuhr aus Speisen und Getränken, die Sie konsumieren, nicht ausreicht, können Sie zusätzliche Ergänzungen einnehmen. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die an Osteoporose und Gesundheitsproblemen leiden, die die körpereigene Fähigkeit zur Aufnahme von Kalzium wie Darmentzündungen einschränken. Nahrungsergänzungsmittel, die Kalzium enthalten, helfen den Knochen, stark zu bleiben, sodass die täglichen Aktivitäten im Fastenmonat reibungslos verlaufen.
Eine Kalziumergänzung, die Sie während des Fastens konsumieren können, ist CDR. CDR enthält neben Calcium auch Vitamin D, Vitamin C und Vitamin B6, die für die Gesundheit des Körpers von Vorteil sind. Beim Fasten wird empfohlen, einmal täglich CDR einzunehmen nach dem essen entweder nach dem Essen von Sahur oder nach einer großen Mahlzeit beim Fasten. Bei bestimmten gesundheitlichen Problemen sollten Sie jedoch vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt konsultieren.
