Inhalt:
- Medizinisches Video: 12 wissenschaftlich belegte Tipps zum Abnehmen ohne strikte Diäten
- Verschiedene Arten von leichten Übungen auf Reisen
- 1. Gehen Sie
- 2. Stretching
- 3. Lauf weg
- 4. Schwimmen
- 5. Körpergewicht trainieren
Medizinisches Video: 12 wissenschaftlich belegte Tipps zum Abnehmen ohne strikte Diäten
Nicht wenige Leute, die den Trainingsablauf auf Reisen vergessen ReisenEntweder geschäftlich oder im Urlaub mit der Familie. Es ist legitim, wenn Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben möchten, sich von den Sportgewohnheiten zu „entspannen“, verbunden mit einer verlockenden kulinarischen Tour. Aber seien Sie vorsichtig, selbst wenn Sie unterwegs sind, kann sich Ihr Gewicht tatsächlich erhöhen, wissen Sie! Gibt es eine leichte Übung, die auf Reisen gemacht werden kann?
Verschiedene Arten von leichten Übungen auf Reisen
Annette Lang, eine zertifizierte Trainerin aus New York, erklärte gegenüber der New York Times, dass jemand, der unterwegs ist, selbst in einem Fahrzeug noch aktiv trainieren kann. Denn es gibt verschiedene Arten von leichten Übungen, die keine Werkzeuge benötigen, die Ihnen die Übung erleichtern.
Nun, hier sind eine Vielzahl von leichten Übungsoptionen, die Sie auf Reisen machen können.
1. Gehen Sie
Wenn Sie zu lange in einem Flugzeug, Auto oder Zug sitzen, kann sich der Körper steif und schmerzhaft anfühlen. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, die Zeit zu stehlen, um einen kurzen Spaziergang in der Flugzeugkabine, im Zugflur oder auf dem Zug zu machenRuhebereich die Beine strecken
Ja, Wandern ist eine der leichtesten Sportarten, die man auf Reisen machen kann. Wenn Sie nur ein paar Schritte gehen, können Sie Kalorien im Körper verbrennen.
Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, sollten Sie morgens regelmäßig spazieren gehen, die frische Luft einatmen und die Landschaft um Sie herum genießen. Einige Experten raten Ihnen, zweimal am Tag zu gehen, damit mehr Kalorien verbrannt werden.
Wenn Sie es noch erreichen können, erreichen Sie Ihr Ziel zu Fuß, anstatt ein Fahrzeug zu fahren. Sie ist nicht nur sparsamer, sie kann Ihren Körper auch auf Reisen in Form halten.
2. Stretching
Beim Fahren mit einem Fahrzeug besteht Verletzungsgefahr für die Karosserie. Denn wenn Sie längere Zeit in derselben Position sitzen, können Sie Krämpfe verursachen und Blutgerinnsel auslösen oder gerufen werdentiefe Venenthrombose.
Um dies zu überwinden, führen Sie eine Reihe von Dehnungsbewegungen durch, um den übermäßigen Druck auf die Muskeln Ihres Körpers zu reduzieren. Ihre Blutzirkulation wird glatter und macht Ihre Reise angenehmer.
3. Lauf weg
Für diejenigen von Ihnen, die regelmäßig laufen, können Sie diese gesunde Gewohnheit auf Reisen fortsetzen. Dies ist deshalb so, weil Laufen eine Art Übung ist, die von jedem und überall leicht und leicht ausgeführt werden kann.
Legen Sie die bequemsten Laufschuhe in den Koffer und stellen Sie morgens oder abends einen Laufplan auf. Für diejenigen, die im Urlaub am Strand sind, können Sie auch barfuß laufen, um ein natürliches Reflexionsgefühl in den Beinen zu erzeugen. Ihr Immunsystem wird garantiert stärker und Ihr Körpergewicht bleibt ideal.
4. Schwimmen
Viele Hotels und Sehenswürdigkeiten bieten Pooleinrichtungen, die Sie nutzen können. Tragen Sie also auf Reisen immer Badeanzüge mit in Ihre Gepäckliste.
Schwimmen ist eine der Lieblingssportarten vieler Menschen, insbesondere von Kindern. Schwimmsport kann helfen, die Kalorien des Körpers zu verbrennen, während das ideale Körpergewicht erhalten bleibt. Kommen Sie, bringen Sie Ihre Familie mit, während Sie zusammen mit Schwimmen trainieren!
5. Körpergewicht trainieren
Sie brauchen sich im Urlaub nicht die Mühe zu geben, nach einem Fitnessstudio zu suchen oder Sportgeräte zu tragen. Du kannst es tunKörpergewicht Übung um die Muskelkraft zu erhalten und Fett zu verbrennen. Schulung Körpergewicht Verlassen Sie sich auf Ihr eigenes Körpergewicht, ohne zusätzliche Werkzeuge zu benötigen.
Nehmen Sie sich von den vielen Aktivitäten, die Sie auf Reisen geplant haben, morgens einige Minuten ZeitKörpergewicht Übung wie Liegestütze, Planken oder Kniebeugen.
Machen Sie Liegestütze, Planken und Kniebeugen 20 Mal mit einer Pause von 5 Minuten, bevor Sie die Bewegungen ändern. Wiederholen Sie danach 3-4 Mal oder bis Sie sich mindestens 5 Minuten bewegt haben (ohne Pausen).
