Inhalt:
- Medizinisches Video: Wie können wir unseren hohen Blutdruck sofort kontrollieren
- Blutdruck bei älteren Menschen
- Bluthochdruck bei älteren Menschen zu kontrollieren
- 1. Kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme
- 2. Machen Sie regelmäßig Sport
- Was ist mit Drogen?
Medizinisches Video: Wie können wir unseren hohen Blutdruck sofort kontrollieren
Hoher Blutdruck bei älteren Menschen ist ein wesentlicher Risikofaktor für Herzerkrankungen. Daher ist die Kontrolle des Blutdrucks sehr wichtig, um diese Krankheit zu verhindern und die Herzgesundheit zu verbessern. Bei Patienten mit Bluthochdruck kann die Kontrolle des Blutdrucks zu Herzversagen, Schlaganfall, chronischer Nierenerkrankung und Herzinfarkt führen.
Blutdruck bei älteren Menschen
Hypertonie oder Bluthochdruck ist bei älteren Menschen sehr häufig. Dies hängt mit dem Alterungsprozess zusammen, der im Körper älterer Menschen auftritt. Mit zunehmendem Alter steigt auch der Blutdruck. Dies ist zwar ein Alterungsprozess und scheint etwas "Natürliches" zu sein, aber es stellt sich heraus, dass ältere Menschen mit Bluthochdruck ein höheres Risiko haben, an Herzkomplikationen zu leiden. Dieser Zustand ist in der Regel schwieriger zu behandeln, da bei älteren Menschen in der Regel mehrere Krankheiten gleichzeitig auftreten.
Bluthochdruck bei älteren Menschen zu kontrollieren
Wenn Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle halten möchten, müssen Sie Änderungen am Lebensstil vornehmen. Die Kontrolle Ihrer Nahrungsaufnahme und regelmäßige Bewegung sind zwei wichtige Dinge, die Sie tun müssen.
1. Kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme
Die Nahrung, die Sie essen, scheint Ihren Blutdruck zu beeinflussen. Menschen mit Hypertonie wird empfohlen, die Salzaufnahme zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Salz das Blutvolumen indirekt erhöhen kann, indem dem Blutkreislauf Wasser hinzugefügt wird. Dies kann also den Blutdruck erhöhen.
Eine salzarme Diät reduziert nachweislich hohen Blutdruck. Sie verbrauchen nicht nur Speisesalz, sondern auch Lebensmittel, die Salz enthalten. Wie bei verpackten Lebensmitteln, Snacks mit hohem Salzgehalt und Fast Food.
Neben Salz muss auch der Verbrauch von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt reduziert werden. Wählen Sie Lebensmittel, die gesunde Fette sind, wie Avocados, Lachs, Thunfisch, Olivenöl, Nüsse usw., um Ihren Fettbedarf zu decken.
Nicht zu vergessen, Sie sollten auch den Verbrauch von Gemüse und Früchten erhöhen, mindestens fünf Portionen pro Tag. Wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe, die in vielen Gemüsen und Früchten enthalten sind, können den Blutdruck senken.
2. Machen Sie regelmäßig Sport
Übung ist wichtig, um Ihren Körper gesund zu halten. Darüber hinaus hilft auch Ihr Gewicht zu kontrollieren, so dass Bewegung auch hilft, den Blutdruck zu kontrollieren. Sie sollten mindestens 30 Minuten pro Tag regelmäßig Sport treiben.
Für ältere Menschen kann die Übung gleichzeitig durchgeführt werden, indem tägliche Routinen einbezogen werden. Zum Beispiel, wenn Sie Hausarbeit erledigen (wie fegen und den Boden wischen) und öfter gehen. Die tägliche Routine sowie diese einfache Übung ist ausreichend, um die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern.
Was ist mit Drogen?
Den Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein, kann für manche Menschen sehr schwierig sein. So verwenden viele von ihnen Drogen, um den Blutdruck zu senken. Die Einnahme von Medikamenten gegen Bluthochdruck ohne Veränderungen des Lebensstils führt jedoch nur zu weniger optimalen Ergebnissen. Sie sollten jedoch auch nach der Einnahme von Medikamenten Änderungen am Lebensstil vornehmen.
Wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, um herauszufinden, welches Medikament für Bluthochdruck für Sie geeignet ist und wie viele Dosen. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis, um einen zu schnellen oder übermäßigen Blutdruckabfall zu vermeiden. Eine Verringerung des übermäßigen Blutdrucks kann die Nebenwirkungen verstärken. Darüber hinaus müssen ältere Menschen mit verschiedenen Arten von Krankheiten verschiedene Arten von Medikamenten konsumieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Sicherheit der gleichzeitigen Verwendung dieser Medikamente zu besprechen.
