Inhalt:
- Warum machen salzige Speisen im Morgengrauen während des Fastens durstig?
- Salzige Lebensmittel können auch den Magen zum Knurren bringen
- Wie viel Salz können Sie an einem Tag verzehren?
Haben Sie sich jemals durstig gefühlt, auch wenn Ihr Fasten noch keinen halben Tag erreicht hat? Mangel an Trinken während der Morgendämmerung kann die Ursache sein. Es könnte jedoch auch Durst sein, der von der Nahrung stammt, die Sie essen, wenn Sie essen. Wenn Sie im Morgengrauen zu viel salziges Essen zu sich nehmen, kann Ihnen dies passieren. Weil sich Salznahrung als Nahrung erweist, die Durst erscheinen lässt.
Warum machen salzige Speisen im Morgengrauen während des Fastens durstig?
Wenn Sie daran gewöhnt sind, Nahrungsmittel zu essen, die viel Salz enthalten, ist das Risiko einer schnelleren Austrocknung größer. Das meiste Salz besteht aus Nährstoffen, die Natrium genannt werden. Im Körper spielt Natrium eine vorrangige Rolle, nämlich als Regulator von Körperflüssigkeiten, so dass, wenn die Spiegel nicht normal sind, die Flüssigkeitsmenge gestört wird.
Auf diese Weise absorbiert der Körper Natrium, bis Sie schließlich in den Blutkreislauf gelangen, wenn Sie Nahrungsmittel essen, die viel Salz enthalten. Wenn die Menge zu hoch im Blut ist, zieht das Verzehr von Natrium Flüssigkeit an, die sich in den Körperzellen befindet.
Dies führt dazu, dass in den Körperzellen ein Mangel an Flüssigkeiten auftritt und sich einige Körperfunktionen ändern. Um diesen Zustand zu überwinden, sendet der Körper sofort ein Signal an das Gehirn, dass ihm Flüssigkeit fehlt. Und das Gehirn reagiert auch auf Signale, die durch Durst entstehen. Zu salzigen und herzhaften Lebensmitteln gehören daher Lebensmittel, die während der Behandlung mit Sahur reduziert werden sollten
Salzige Lebensmittel können auch den Magen zum Knurren bringen
Salz ist nicht nur ein Nahrungsmittel, das Sie durstig macht, sondern kann Ihren Magen schneller machen und oft aufgrund von Hunger klingen. Es gibt sogar mehrere Studien, die dies bewiesen haben.
Forschung von Forschern aus Vanderbilt Universität Daraus ergibt sich, dass Menschen, die übermäßig salzige und herzhafte Speisen zu sich nehmen, häufig eher schnell hungern als diejenigen, die kein Salz essen.
Wie viel Salz können Sie an einem Tag verzehren?
Für diejenigen unter Ihnen, die in der Vergangenheit keinen Bluthochdruck, keine Herzkrankheit oder verschiedene andere chronische Krankheiten hatten, sollten Sie mit 6 Gramm oder einem Teelöffel Salz pro Tag das meiste Salz zu sich nehmen. Der Rat der Weltgesundheitsorganisation lautet, die maximale Natriumzufuhr um 2300 mg pro Tag zu begrenzen, und es wird geschätzt, dass sich die Natriummenge in einem Teelöffel Salz befindet.
Wenn Sie unter Bluthochdruck oder chronischen Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, Herzkrankheiten und Diabetes mellitus leiden, ist die Grenze der Natriumzufuhr nicht so hoch wie bei gesunden Menschen. Dies hängt von jeder körperlichen Verfassung ab.
Was ist dann mit dem Fasten? Ist der Salz- oder Natriumgehalt immer noch derselbe? Ja, die Grenze der Salzzufuhr unterscheidet sich nicht von normalen Tagen. Stattdessen sollten Sie die Verwendung von Salz weiter einschränken, da salzige Lebensmittel in kurzer Zeit Durst hervorrufen.
