Inhalt:
- Bewegung und Bewegung sind bei Osteoporose verboten
- 1. Golf
- 2. Sit ups, rollen vorne und rollen die Rückseite
- 3. Springen
- Was ist dann für Menschen mit Osteoporose erlaubt?
- 1. Krafttraining, insbesondere für den oberen Rücken
- 2. Aerobe Aktivität
Obwohl Sie an Osteoporose oder brüchigen Knochen leiden, müssen Sie auch noch Sport treiben. Ja, Bewegung ist heutzutage zu einem Hauptbedürfnis für alle Menschen geworden, auch für Menschen mit Osteoporose. Nun, aufgrund des Zustands spröder Knochen und Porosität können Menschen mit diesem Zustand nicht leichtsinnig sportlich sein.Falsch-falsche Sportbewegungen, die den Zustand des Knochenverlusts tatsächlich verschlimmern können. Welche Sportarten sind für Menschen mit Osteoporose verboten und erlaubt?
Bewegung und Bewegung sind bei Osteoporose verboten
1. Golf
Golf ist eine Sportart, die gut für den Körper und den Aufbau von Beziehungen zu Kollegen ist. Golf ist jedoch ein Sport, der für Menschen mit Osteoporose verboten ist. Warum ist das so?
Die Bewegung des Golfs, die sich in der Mitte des Körpers oder in der Taille dreht, kann die Osteoporose der Wirbelsäule verschlimmern. Die Golfbewegung, die den Körper dreht, kann auch dazu führen, dass die Gelenke und Scheiben der Wirbelsäule stärker belastet werden. Dadurch besteht die Gefahr, dass Frakturen anfälliger werden.
2. Sit ups, rollen vorne und rollen die Rückseite
Sit ups und einige Teile der Bodenturnenbewegungen mögen rollen vorne rollen Rücken ist ein Sport, der für Menschen mit Osteoporose verboten ist. Denn Menschen mit Osteoporose haben das Risiko von Frakturen in den Gelenken ihres Körpers.
Wenn Sie die Wirbelsäule nach vorne bewegen und beugen, besteht die Gefahr, dass Bewegungen auftreten, die den Zustand der Osteoporose verschlimmern können.
3. Springen
Springen auf dem Trampolin ist in der Tat teres macht Spaß und kann danach genug Kalorien verbrennen. Leider können bei allen Sportarten mit Sprungbewegungen leicht oder schwer Stürze auftreten. Daher sollte eine Übung, die eine Sprungbewegung enthält, bei Osteoporose-Patienten vermieden werden.
Sprungbewegungen können die Wirbelsäule krümmen und die Gelenke, die die Wirbelsäule umgeben, unter Druck setzen. Sie können den Sprung durch Kniebeugen ersetzen, wenn Sie den Oberschenkelmuskel stärken möchten.
Was ist dann für Menschen mit Osteoporose erlaubt?
Da der Schweregrad der Osteoporose und das Frakturrisiko für jede Person unterschiedlich sind, sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach geeigneten Übungen fragen. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Übungen, die häufig für Menschen mit Osteoporose empfohlen werden:
1. Krafttraining, insbesondere für den oberen Rücken
Krafttraining oder Übungen, die Ihr eigenes Gewicht verwenden, können alle wichtigen Muskelgruppen stärken, insbesondere die für die Haltung wichtigen Rückenmuskeln. Ausdauertraining kann auch dazu beitragen, die Knochendichte zu erhalten. Zum Beispiel können Sie Gewichtheben oder Körper hochziehen.
2. Aerobe Aktivität
Aerobic ist eine Sportart, die für Menschen mit Osteoporose durchaus ungefährlich ist. Aerobe Bewegungen wie Tanzen und Tanzen können die Wirbelsäulendichte unterstützen. Aerobic kann auch gesundheitliche Vorteile für die Herzgesundheit bieten.
