Wie kann man Paaren helfen, mit dem Rauchen aufzuhören?

Inhalt:

Medizinisches Video: Tipps: Rauchen abgewöhnen - Welt der Wunder
11 Schritte, damit Paare mit dem Rauchen aufhören
Schritt 1: bereiten Sie die Fakten vor
Schritt 2: Emotionen speichern
Schritt 3: Beginnen Sie mit der Reduzierung
Schritt 4: Erstellen Sie eine Liste der Vor- und Nachteile
Schritt 5: Unterstützung geben
Schritt 6: Fristen festlegen
Schritt 7: Suchen Sie nach einer anderen Unterstützung
Schritt 8: Beachten Sie es!
Schritt 9: Bleiben Sie der Versuchung fern
Schritt 10: fehlgeschlagen? Versuchen Sie es erneut
Schritt 11: Fragen Sie, was er braucht
Schritt 12: Lob und Belohnung
Schritt 13: nicht kritisieren

Medizinisches Video: Tipps: Rauchen abgewöhnen - Welt der Wunder

Wenn Sie sich gestört fühlen, weil Ihr Partner raucht und sich Sorgen um seine Gesundheit macht, dann helfen Sie ihm, aufzuhören. Es muss jedoch mit den Wünschen des eigenen Partners beginnen und nicht aus Zwang. Sie können einige Dinge vorschlagen, die ihm beim Aufhören helfen können. Da Nikotin ein süchtig machender Bestandteil ist, ist es sehr schwierig, es vollständig zu entfernen. Deshalb geben Sie nicht schnell auf, denken Sie daran, dass Ihr Partner Unterstützung braucht, um ihn erfolgreich zu machen. Schauen wir uns die verschiedenen Möglichkeiten an, wie Paare aufhören können, mit dem Rauchen aufzuhören.

11 Schritte, damit Paare mit dem Rauchen aufhören

Schritt 1: bereiten Sie die Fakten vor

Machen Sie einige Beobachtungen und bewaffnen Sie sich mit den Fakten über Zigarettenrauch. Auch wenn er sich nicht für seine Gesundheit interessiert, können Sie seine Aufmerksamkeit auf sich ziehen, indem Sie die Risiken zeigen, die er Ihnen und Ihrer Familie als Passivraucher bringt.

Schritt 2: Emotionen speichern

Lassen Sie sich nicht ein Thema der Debatte zwischen Ihnen beiden machen. Sie werden ihn nicht überzeugen können, wenn er Ihr Gespräch als Schelte betrachtet. Sagen Sie Ihre Bedenken und zeigen Sie, dass Sie über die Sucht, die Ihr Partner erfährt, traurig sind. Aber versuche nicht, deinen Zorn über all deine Worte auszudrücken.

Schritt 3: Beginnen Sie mit der Reduzierung

Schlagen Sie Ihrem Partner vor, die Anzahl der Zigaretten, die er pro Tag atmet, zu reduzieren. Sie können dies tun, wenn er nicht bereit ist, vollständig anzuhalten. Ein Zigarettensüchtiger wird es schließlich schwer finden, genau wie ein Alkoholiker, aufzuhören. Lassen Sie ihn die Menge der Zigaretten nach und nach reduzieren, bis er vollständig frei von Zigaretten ist.

Schritt 4: Erstellen Sie eine Liste der Vor- und Nachteile

Helfen Sie Ihrem Partner, eine Liste mit den Gründen für das Rauchen und den Vorteilen des Rauchens zu erstellen. Dies kann ihm helfen, seine Motivation zu erklären und ihm dabei zu helfen, aufzuhören.

Schritt 5: Unterstützung geben

Lassen Sie ihn wissen, dass es ihm gelingen wird, auch wenn er es nicht geschafft hat, vorher aufzuhören. Raucher versuchen oft mehr als einmal, bevor sie vollständig erfolgreich sind. Denken Sie daran, ihn nicht sich selbst ergeben zu lassen.

Schritt 6: Fristen festlegen

Hilf ihm zu entscheiden, an welchem Tag er aufhören soll. Schlagen Sie die Wahl eines wichtigen Datums vor (möglicherweise an Ihrem Geburtstag) und bereiten Sie alles darauf vor. Wenn Ihr Partner seine letzte Zigarettenpackung zu Ende bringen kann, müssen Sie bereit sein, sich von Zigaretten mit gesunden Alternativen abzuwenden. Helfen Sie ihm bei der Zubereitung nahrhafter Snacks oder besuchen Sie zusammen mit Ihrem Partner ein Fitnessstudio, damit Sie sich beide auf einen gesunden Lebensstil konzentrieren können.

Schritt 7: Suchen Sie nach einer anderen Unterstützung

Ermutigen Sie ihn, sich einer Unterstützungsgruppe anzuschließen, die ehemaligen Rauchern hilft. Entdecken Sie Online-Gruppen, die Sie Paaren empfehlen können.

Schritt 8: Beachten Sie es!

Bitten Sie Ihren Partner, ein Tagebuch zu schreiben, das Ihnen hilft herauszufinden, wann er Zigaretten anfassen möchte, und ihm dabei hilft, das Bewusstsein für jedes Muster zu erhöhen, damit er sich darauf vorbereiten kann.

Schritt 9: Bleiben Sie der Versuchung fern

Helfen Sie ihm, die Gewohnheiten des Rauchens zu brechen. Schlagen Sie vor, dass Sie sich an Orte begeben, an denen das Rauchen verboten ist, beispielsweise in Theatern. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden, die keine Raucher sind, und vermeiden Sie so die Versuchung, zu rauchen.

Schritt 10: fehlgeschlagen? Versuchen Sie es erneut

Ermutige ihn weiter, auch wenn er versagt. Sie können ihm helfen herauszufinden, warum er versagt hat, und ihm dabei geholfen haben, daraus zu lernen. Fordern Sie ihn auf, es noch einmal zu versuchen, und lassen Sie ihn wissen, dass Sie glauben, dass er Erfolg haben wird.

Schritt 11: Fragen Sie, was er braucht

Vergiss nicht zu fragen, was er von dir will, um ihm beim Aufhören zu helfen. Jede Person reagiert auf Stresssituationen auf unterschiedliche Weise. Gehen Sie also nicht davon aus, dass Sie die besten Antworten haben, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Schritt 12: Lob und Belohnung

Helfen Sie ihm, mit Lob und Geschenken die Moral aufrechtzuerhalten. Erwägen Sie einen persönlichen Kalender, um die Anzahl der Tage zu bestimmen, an denen er frei von Zigarettenrauch ist. Planen Sie, ihn zu belohnen, wenn er bestimmte Ziele erreicht.

Schritt 13: nicht kritisieren

Vermeiden Sie Kritik. Die American Cancer Society empfiehlt, dass Sie jemanden nicht richten, sprechen oder bestrafen, der Raucher dazu bringen kann, sich schlecht zu fühlen. Wenn Sie es kritisieren, wird Ihr Partner denken, dass er eine Zigarette braucht, um sich besser zu fühlen.