Inhalt:
- Medizinisches Video: Lebensmittel-Not: Schwangere Bibi & Julian müssen zur Tanke!
- Lebensmittel, die Eisen enthalten
- Lebensmittel, die Folsäure enthalten
- Lebensmittel, die Riboflavin enthalten
- Nahrungsquelle für Vitamin B6
- Vergiss nicht, viel Wasser zu trinken
- Anderes Essen
- Eine andere Sache, die nach der Blutspende zu tun ist
Medizinisches Video: Lebensmittel-Not: Schwangere Bibi & Julian müssen zur Tanke!
Bei Blutspendern verlieren Sie einige Milliliter Ihres Blutes. Um Ihr verlorenes Blut zu ersetzen, bildet Ihr Körper schnell neue rote Blutkörperchen. Die Bildung neuer roter Blutkörperchen erfordert sicherlich viele Nährstoffe, die Sie mit der Nahrung aufnehmen können. Das Essen von Lebensmitteln wie diesem, nachdem Sie Blut gespendet haben, kann die Erholung Ihres Körperzustands beschleunigen.
Lebensmittel, die Eisen enthalten
Sie brauchen wirklich Eisen, nachdem Sie einen Blutspender gemacht haben. Eisen ist eine Komponente im Blut, die zur Erzeugung gesunder roter Blutkörperchen und zum Transport von Sauerstoff zu den Körperzellen benötigt wird. Ohne Eisen kann Ihr Körper keine gesunden roten Blutkörperchen aufrechterhalten oder produzieren. Essen von Lebensmitteln, die Eisen enthalten, nachdem Sie Blut gespendet haben, kann die Bildung neuer roter Blutkörperchen beschleunigen, sodass sich Ihr Zustand schnell erholen kann.
Sie können Eisen von Spinat, Broccoli, Grünkohl, Senfgrün, rotem Fleisch, Fisch, Bohnen und so weiter erhalten. Um Eisen zu absorbieren, können Sie Lebensmittel essen, die enthalten Vitamin Cwie Orangen, Zitronen, Guave, Kiwi, Papaya, Erdbeeren, Broccoli, Tomaten, Paprika und andere. Eine bessere Eisenaufnahme kann die Produktion roter Blutkörperchen beschleunigen.
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Lebensmittel, die Folsäure enthalten
Folsäure oder Vitamin B9 können dem Körper auch dabei helfen, neue rote Blutkörperchen zu bilden. Also, Lebensmittel, die Folsäure enthalten, werden benötigt, nachdem Sie einen Blutspender gemacht haben. Sie können Folsäure von vielen grünen Gemüsen wie Spinat, Grünkohl, Spargel, grünem Senfgrün und anderen erhalten. Folsäure wird auch in der Leber, in Nüssen und Orangensaft gefunden.
Lebensmittel, die Riboflavin enthalten
Riboflavin oder Vitamin B2 spielt eine Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen und kann dem Körper auch dabei helfen, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Nach der Blutspende kann sich Ihr Körper aufgrund von Energieverlust während der Blutspende schwach fühlen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Vitamin B2 enthalten, erhält Ihr Körper dadurch schneller Energie und Sie fühlen sich nicht länger schwach.
Sie erhalten Riboflavin aus Eiern, Geflügel, Bohnen, Spinat, Broccoli, Spargel und anderem grünen Blattgemüse. Milch und Milchprodukte wie Joghurt sind auch gute Quellen für Riboflavin.
Nahrungsquelle für Vitamin B6
Nachdem Sie Blut verloren haben, produziert der Körper wieder rote Blutkörperchen. Heutzutage benötigt Ihr Körper viele Vitamine, um neue rote Blutkörperchen zu bilden und dem Körper beim Abbau von Proteinen zu helfen. Nun, eines der Dinge, die Ihr Körper braucht, ist Vitamin B6. Vitamin B6 kann dem Körper helfen, Proteine abzubauen, wo der Körper Proteine benötigt, um neue rote Blutkörperchen herzustellen. Vergessen Sie nicht, nach der Blutspende Lebensmittel zu essen, die Vitamin B6 enthalten. Einige Nahrungsquellen für Vitamin B6 sind Fisch, rotes Fleisch, Eier, Spinat, Kartoffeln, Bananen, Nüsse und Samen.
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Vergiss nicht, viel Wasser zu trinken
Ja, Sie benötigen nach der Blutspende viel Wasser. Es muss viel Wasser getrunken werden, um die Flüssigkeitszufuhr des Körpers aufrechtzuerhalten und vor Ohnmacht zu schützen. Viel Wasser zu trinken ist nicht nur nach der Blutspende notwendig, sondern auch, bevor Sie einen Blutspender machen. Die American Heart Association empfiehlt, 24 Stunden nach Blutspende Alkohol zu vermeiden und die Wasseraufnahme um 4 Gläser zu erhöhen.
Anderes Essen
Zusätzlich zu wichtigen Nährstoffen wie den oben genannten, die Sie nach der Blutspende konsumieren müssen, wird empfohlen, die folgenden Nährstoffe zu sich zu nehmen, um die Erholung Ihres Zustands zu beschleunigen.
- Essen Sie viele Nahrungsmittel, die Vitamin E enthalten. Vitamin E hat starke antioxidative Eigenschaften und ist sehr wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen.
- Verbrauchen Sie viel Protein. Protein ist ein wichtiges Element im Hämoglobin, daher ist Protein sehr wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen.
- Neben Wasser benötigen Sie möglicherweise auch Kokosnusswasser. Kokosnusswasser kann helfen, verlorene Flüssigkeiten in Ihrem Körper nach der Blutspende zu ersetzen. Außerdem enthält Kokosnusswasser viele Nährstoffe wie Kalium.
- Verbrauchen Sie viel Gemüse und Obst. Wie Sie bereits wissen, enthalten Gemüse und Obst viele Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt.
Eine andere Sache, die nach der Blutspende zu tun ist
Um die schlimmen Dinge zu vermeiden, die nach einer Blutspende passieren können, ist es ratsam, die folgenden Vorschläge zu befolgen.
- Vermeiden Sie es, mehrere Tage nach dem Spenden von Blut schwere Gewichte zu heben oder anstrengende Übungen durchzuführen.
- Erhöhen Sie die Ruhe, damit Ihr Körper nicht ermüdet. Stellen Sie sicher, dass Sie nach einem Blutspender genug Schlaf bekommen.
- Bewahren Sie den Streifen nach der Blutspende mehrere Stunden lang auf.
- Wenn die Nadelspritze zu bluten beginnt, drücken Sie auf das Teil und heben Sie die Arme etwa 5-10 Minuten lang nach oben oder bis die Blutung aufhört.
- Wenn Sie sich nach einem Blutspender schwindlig fühlen, sollten Sie eine Pause machen, sich setzen oder hinlegen, bis Sie sich besser fühlen. Vermeiden Sie es, mindestens 24 Stunden nach der Blutspende Aktivitäten auszuführen, bei denen Sie in Ohnmacht fallen können.
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