5 Gesundheitsprobleme aufgrund von Stress beim Autofahren

Inhalt:

Medizinisches Video: Fahrschule trotz Führerschein: Angst beim Autofahren
Einfluss von Stress beim Fahren auf die Gesundheit
Umgang mit Stress beim Autofahren

Medizinisches Video: Fahrschule trotz Führerschein: Angst beim Autofahren

Fotoquelle: MensHealth

Stress ist eine Form von Körperreaktion oder Druck, die durch einen Wunsch verursacht wird, und wir können den Stress erhöhen, wenn der Druck nicht erfüllt wurde. Dies kann jederzeit passieren, auch wenn Sie fahren. Während des Fahrens können Sie auf Dinge stoßen, die nicht wünschenswert sind und eine Reihe von negativen Emotionen verursachen, z. B. Angst, Langeweile oder Ungeduld, um das Ziel zu erreichen. Ohne es zu merken, kann dieser Zustand eine übermäßige Sekretion des Hormons Cortisol verursachen und kann gefährlich sein, wenn es für lange Zeit auftritt.

Einfluss von Stress beim Fahren auf die Gesundheit

Das Stressniveau während der Fahrt hängt eng mit der Zeitdauer der Fahrt zusammen. Dies kann durch das Vorhandensein von Überlastungsbedingungen oder durch Orte, an denen öffentliche Fahrzeuge zu voll und unbequem sind, verstärkt werden. Wenn nicht angesprochen, kann Stress beim Fahren verschiedene Auswirkungen haben, einschließlich:

Erhöhte Zucker- und Blutcholesterinwerte - Dies ist das Ergebnis einer unkontrollierten Erhöhung des Hormons Cortisol. Stresszustände beim Autofahren werden auch dadurch verursacht, dass Sie weniger aktiv sind, was zu einem langsameren Blutzucker-Stoffwechsel führt. Im Gegensatz zu Blutzuckerwerten, die sich ändern können, kann sich der Cholesterinspiegel im Blut jedoch aufgrund der anhaltenden Belastung mit der Zeit verschlechtern.
Erhöhen Sie den Blutdruck - Der Blutdruck kann sehr leicht durch den Fahrer beeinflusst werden, insbesondere wenn während der Hauptverkehrszeit Angstgefühle auftreten. Stresszustände mit täglich erhöhtem Blutdruck können die Entwicklung einer Herzkrankheit auslösen.
Schlafstörung - Müdigkeit nach dem Arbeiten und Fahren kann die Qualität der Nachtruhe beeinträchtigen. Dies wird noch schlimmer, wenn Sie bei Nacht nachts aufgrund der Krankheit Stress haben. "Kampf oder Flucht"Kann es schwer machen, am nächsten Tag einzuschlafen und müder zu werden.
Auslösen eines ungesunden Lebensstils - Auch wenn dies nicht verwirklicht ist, ist Stress beim Fahren sehr verschwenderisch, da er meist lange Zeit auftritt. Infolgedessen fühlen Sie sich sehr müde und verlieren Zeit zum Trainieren. Stresssituationen lösen auch ungesunde Konsumgewohnheiten aus, da sie den Wunsch nach mehr zuckerhaltigen und fettreichen Lebensmitteln verursachen.
Rückenschmerzen - Stress bewirkt, dass Sie Ihre Haltung beim Sitzen zum Zeitpunkt der Fahrt weniger bewusst wahrnehmen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, kann dies eine Vielzahl von Rückenbeschwerden verursachen, die durch Schmerzen gekennzeichnet sind.

Umgang mit Stress beim Autofahren

Obwohl dies verschiedene Auswirkungen auf die Gesundheit hat, lässt sich Stress beim Autofahren nur schwer vermeiden. Dies kann jedoch auf verschiedene Weise minimiert werden:

Ändern Sie die Wahrnehmung der Fahrdauer
Dies ist der einfachste Weg, um mit Stress umzugehen, indem erkannt wird, dass die Dauer der Reise unvermeidlich ist und eine Folge der Entfernung Ihres Wohnsitzes und Ziels ist. Nutzen Sie die Lenkzeit, um zu denken und sich von verschiedenen Aktivitäten zu beruhigen, die Ihre Konzentration konfiszieren. Überlegen Sie auch, ob es andere Alternativen gibt, um Ihre Reise zu unternehmen, z. B. öffentliche Verkehrsmittel zu fahren, zu Fuß zu gehen oder ein Fahrrad zu benutzen. Wählen Sie diejenige aus, die Sie am meisten genießen.

Musik hören
Musik hören ist eine der Aktivitäten, die Sie in einiger Zeit ablenken können. Dies ist erforderlich, um die Belastung der Quelle durch Stress kontinuierlich zu reduzieren. Wählen Sie die Art von Musik, die Sie mögen und Ihre Stimmung verbessern und Sie entspannter machen können.

Mach einen Schritt Dehnen
Ein paar Bewegungen zum Dehnen der Muskeln können den Blutfluss erleichtern und Ihnen helfen, sich mehr zu entspannen. Tun Sie es, indem Sie die Sehnen der Beinmuskulatur, der Finger und des Nackens zusammenziehen und es in 8 bis 10 Sekunden halten. Tun Sie es mehrmals, bis sich die Muskeln nicht steif anfühlen oder schwächer werden.

Essen Sie gesunde Snacks
Die Bereitstellung gesunder Snacks für Autos wie Schnittobst kann den Stress beim Autofahren reduzieren, insbesondere wenn Sie hungrig sind. Stellen Sie viele Snacks bereit, die viel Vitamin C enthalten, da dies den Blutdruck senken und die Produktion von Stresshormonen unter Kontrolle halten kann.

Treffen Sie die Angemessenheit der Schlafzeit
Der optimale Energiezustand, nachts schlafen zu können, kann Ihnen helfen, mit Situationen umzugehen, die für besseren Stress sorgen. Der Mangel an Schlaf führt auch dazu, dass Sie tagsüber mehr Hunger bekommen. Dies kann Sie beim Autofahren mehr Stress verursachen. Wenn Sie nachts nach Hause gehen, vermeiden Sie alle Aktivitäten, die Ihre Schlafzeit reduzieren können, z. B. nachts fernsehen.

Abfahrt früh
Wenn Sie früh abreisen, haben Sie mehr Zeit für die Reise und können vermeiden, während der Hauptverkehrszeit im Verkehr festzufahren. Dies hilft Ihnen auch, ruhiger zu sein und Angstzustände zu reduzieren, wenn unerwünschte Bedingungen wie Staus auftreten.

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