Inhalt:
- Medizinisches Video: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL
- Was ist eine Fleisch fressende Diät?
- Ist diese Diät gut für die Gesundheit?
- 1. Ketoasdosis
- 2. Herz- und Gefäßkrankheit
- 3. Osteoporose
- Können Sie eine Fleischfresser-Diät machen?
Medizinisches Video: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL
Diät ist etwas, was oft getan wird, um Gewicht zu verlieren und eine ideale Körperform zu haben. Es gibt viele Arten von Diäten, denen wir begegnen. Eine davon besteht darin, die Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren und Nahrungsmittel mit hohem Eiweißgehalt zu sich zu nehmen. Wie man sich als Fleischfresser (Fleischesser) ernährt, wird oft als bezeichnet Tiger-Diät (Tiger-Diät). Ist eine solche Diät jedoch gesund für den Körper?
Was ist eine Fleisch fressende Diät?
Die Fleischfresser-Diät wird durch den Verzehr von kohlenhydrat- und proteinreichen Nahrungsmitteln durchgeführt. Diejenigen, die diese Art von Diät durchführen, reduzieren die Kohlenhydrataufnahme um 30 bis 90 Prozent. Obwohl Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, im Allgemeinen auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen und anderen Mineralien, die vom Körper benötigt werden.
Umgekehrt wird die Proteinzufuhr erhöht. Protein ist in der Tat ein Nährstoff, der vom Körper benötigt wird. An einem Tag benötigt das Protein etwa 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Sie wiegen zum Beispiel 50 Kilogramm. Multiplizieren Sie 50 mit 0,8, also 40. Sie benötigen also 40 Gramm Protein pro Tag.
Mit einer proteinreichen Diät wird die Proteinzufuhr über den Bedarf hinaus erhöht und liegt bei 1,2-1,4 g / kg Körpergewicht. Wenn Sie also 50 Kilogramm wiegen, multiplizieren Sie dies mit 1,2 bis 1,4. Das bedeutet, Ihr täglicher Proteinbedarf steigt auf 60 bis 70 Gramm pro Tag.
Basierend auf internen Recherchen Das Journal der Ernährung, Eine Diät mit kohlenhydratarmen und proteinreichen Nahrungsmitteln kann in der Tat einen schnelleren Gewichtsverlust auslösen, verglichen mit denen, die eine ballaststoffreiche Diätmethode verwenden. Dies liegt daran, dass Sie durch eine proteinreiche Diät Kohlenhydrate reduzieren, sodass der Körper schließlich Fett als Energiequelle verwendet. Da die Fettreserven verbraucht werden, nimmt auch Ihr Gewicht ab.
Darüber hinaus bietet Protein im Vergleich zu Kohlenhydraten ein längeres Sättigungsgefühl, sodass Sie Ihren Appetit kontrollieren und in kleineren Mengen essen können.
Ist diese Diät gut für die Gesundheit?
Eine Fleischfresser-Diät kann tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren. Aber Gewicht zu verlieren ist nicht unbedingt gesünder. Es stellt sich heraus, dass eine Diät mit proteinreichen Lebensmitteln verschiedene Ursachen haben kann, die die Gesundheit beeinträchtigen können. Hier ist die Erklärung.
1. Ketoasdosis
Unter normalen Umständen verwendet der Körper Glukose (Zucker) aus Kohlenhydraten, um in eine Energiequelle umgewandelt zu werden. In einer proteinreichen Diät essen Sie nicht viel Kohlenhydrate wie Reis oder Kartoffeln. Daher baut der Körper schließlich Fett ab, das als Energie verwendet wird.
Wenn der Körper jedoch Fettreserven als Energie nutzt, produziert der Körper auch eine Substanz namens Keton. Die meisten Ketone im Körper verursachen ein Risiko Ketoasdosis. Diese Erkrankung ist gekennzeichnet durch Symptome von Übelkeit, Erbrechen, trockener Haut, häufigem Wasserlassen, anhaltendem Durst und Atemnot.
2. Herz- und Gefäßkrankheit
Obwohl es bewiesen ist, dass Fleischfresser eine Gewichtsabnahme bewirken können, kann eine solche Diät das Risiko erhöhen, betroffen zu sein Herzkrankheit. Das Problem ist, wenn Sie Nahrungsmittel wählen, die reich an Eiweiß sind, erhöhen Sie letztendlich Ihren Cholesterinspiegel und die hohe Fettaufnahme, weil Sie das falsche Diätmenü wählen.
Zum Beispiel, wenn Sie Milch, fetthaltiges Fleisch und Eiscreme als Diätmenü konsumieren. Diese Nahrungsmittel können die Funktion der Blutgefäße herabsetzen, den Cholesterinspiegel erhöhen und tatsächlich hohe Kalorien enthalten.
3. Osteoporose
Eine proteinreiche Diät kann dazu führen, dass dem Körper ein Mineralstoff namens Phosphorsäure fehlt. Dadurch wird die Fähigkeit der Knochen reduziert, Kalzium zu absorbieren. Darüber hinaus kann das Vorhandensein einer hohen Proteinzufuhr die Entfernung von Kalzium durch Urin (Urin) fördern. Schließlich haben die Knochen kein Kalzium und werden brüchig. Fragile Knochen können sich durchaus entwickeln Osteoporose.
Können Sie eine Fleischfresser-Diät machen?
Eigentlich ist der wichtigste Schlüssel zum Abnehmen keine extreme Diätmethode, sondern Disziplin, um ein gesundes Leben zu beginnen. Obwohl es langsam gemacht wird, ja.
Wenn Sie diese Diätmethode wirklich ausprobieren möchten, sollten Sie zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Gesundheitspersonal wird Ihnen helfen, Änderungen an der sichersten und am besten geeigneten Diät für jede Person zu entwerfen, die sich sicherlich unterscheidet.
