Inhalt:
- Medizinisches Video: Was tun bei Übergewicht & Fettleibigkeit (Adipositas)? Zusammenhänge verstehen & endlich abnehmen
- Was ist eine Migräne?
- Migräne unterscheidet sich von den nächsten Kopfschmerzen
- Die häufigsten Ursachen für Migräne
- 1. Genetische Faktoren
- 2. Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke
- 3. Menstruation
- 4. Wetteränderungen und ein stechendes Aroma
- 5. Stress
- Woher wissen Sie, was selbst Migräne auslöst?
- Verschiedene natürliche Migräne-Medikamente, die Sie zu Hause ausprobieren können
- 1. Akupressur
- 2. Tragen Sie Minzblattöl auf Stirn und Schläfen auf
- 3. Atmen Sie den Duft von Lavendel ein
- 4. Trinken Sie warmen Ingwer
- 5. Yoga regelmäßig machen
- 6. Achten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme
Medizinisches Video: Was tun bei Übergewicht & Fettleibigkeit (Adipositas)? Zusammenhänge verstehen & endlich abnehmen
Haben Sie schon einmal eine Migräne erlebt? Es fühlt sich über die üblichen Kopfschmerzen hinaus sehr krank an, oder? Eine von fünf Frauen und jeder von 15 Männern berichtete über häufige Migräne. Migräne kann man schon von Kindheit an fühlen, weißt du! Anscheinend gibt es viele Dinge, die Migräneanfälle auslösen können. Das Wissen um die verschiedenen Ursachen von Migräne kann Ihnen helfen, diese Krankheit zu kontrollieren.
Was ist eine Migräne?
Migräne sind Kopfschmerzen, die aufgrund von Aktivitätsänderungen im Gehirn entstehen. Diese Veränderung verursacht Schmerzen im Kopf mit einem sehr schmerzhaften Pochen. Oft folgen Migräne auch auf:
- Erhöhte Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Licht, Ton und Geruch.
- Schmerzen, die mehrere Stunden bis Tage andauern können.
- Einige andere Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Schmerzen hinter einem Auge oder Ohr, Verlust der vorübergehenden Sehfähigkeit und treten nur auf einer Seite des Kopfes auf.
- Symptome der Aura. Aura ist ein Gefühl, das Sie normalerweise vor oder bei Migräne verspüren. Diese Aura selbst tritt normalerweise für 10 bis 30 Minuten auf. Bedingungen, die während der Aura auftreten, sind Sichtprobleme (wie z. B. helles Licht, Linien oder "Sterne"), Kribbeln im Nacken, im Gesicht oder in den Händen. Darüber hinaus können Betroffene Schwierigkeiten beim Sprechen oder andere grundlegende Fähigkeiten (wie Schreiben oder Lesen) haben.
Migräne unterscheidet sich von den nächsten Kopfschmerzen
Migräne ist ein Anfall wiederkehrender Kopfschmerzen, gefolgt von Schmerzen, die normalerweise schwer sind und oft hilflos machen. Der Schmerz pocht stark oder in Form extremer Schmerzen, als würde er von einem harten Gegenstand getroffen. Migräne tritt häufig auf einer Seite des Kopfes auf. Diese Erkrankung wird jedoch aufgrund einer geringeren Resistenz gegen Stimulation von Migräne als neurologische Erkrankung eingestuft.
Während die Kopfschmerzen neben, akaCluster-Kopfschmerzist eine Kopfschmerzart, die durch Schmerzen gekennzeichnet ist, die plötzlich hinter den Augen oder dem Bereich um die Augen auftreten, jedoch nur auf einer Seite des Kopfes. Die Schmerzen können mindestens 15 Minuten bis drei Stunden dauern. Im Gegensatz zu Migräne sind die nächsten Kopfschmerzen keine erbliche Nervenstörung.
Die häufigsten Ursachen für Migräne
Wenn Sie die verschiedenen Ursachen von Migräne kennen, werden Sie auch leichter Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Migräneattacken zu vermeiden. Hier sind einige Dinge, die Migräne verursachen können:
1. Genetische Faktoren
Nun konnten Forscher feststellen, dass geschwollene Blutgefäße eine der vielen Ursachen für Migräneanfälle sind, dies ist jedoch nicht die Hauptursache. Was sie sicher wissen, sind Migräne erbliche neurologische Störungen.
Berichterstattung ausWie Zeug funktioniertWenn bei einem Ihrer Elternteile Migräneanfälle in der Vergangenheit aufgetreten sind, haben Sie eine 50-prozentige Chance, die gleiche Erkrankung zu haben. Wenn Ihre Eltern diese Anamnese haben, erhöhen sich Ihre Chancen um 70 Prozent.
2. Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke
Es wird angenommen, dass das Essen von Nahrungsmitteln und Getränken, die bestimmte Bestandteile wie MSG und Koffein enthalten, die Ursache von Migräne ist. Sowohl MSG als auch Koffein können das zentrale Nervensystem und die Blutgefäße im Gehirn beeinflussen. Infolgedessen verengen sich die Blutgefäße im Gehirn und ziehen sich zusammen.
Andere Nahrungsmittel wie Käse und Schokolade können ebenfalls Migränetrigger sein. Schokolade hat mehrere Substanzen, die im Verdacht stehen, Migräne zu verursachen, wie Phenylethylamin, Flavonoide und Tiramin. Im Gegensatz zu den beiden anderen Substanzen ist Tyramin eine Migräneauslöser-Substanz, die wichtig ist, da sie Hormonhormone beeinflussen und den Blutfluss beeinflussen kann.
Genau wie Schokolade ist Käse ein Nahrungsmittel, das Tiramin enthält. Infolgedessen hat diese eine Nahrung das Potenzial, Migräne bei jemandem auszulösen, der empfindlich auf Tiramin reagiert oder dazu neigt, Veränderungen im Blutkreislauf zu erleben.
3. Menstruation
Man nimmt an, dass Veränderungen des Hormons Östrogen in der Nähe oder nach dem Menstruationszyklus die Ursache von Migräne bei einer Frau sind. Dies wird durch eine Studie unterstützt, die berichtete, dass 62 Prozent der Teilnehmer nach Abschluss des Menstruationszyklus Migräne hatten. Einige Literatur fügt sogar hinzu, dass die Ursache von Migräne aufgrund von Veränderungen des Hormons Östrogen auch von Frauen nach der Menopause wahrgenommen werden kann.
4. Wetteränderungen und ein stechendes Aroma
Wetteränderungen und ein stechendes Aroma können Migräne verursachen. Eine Studie an mehreren brasilianischen Teenagern ergab, dass ein wechselndes Wetter zwischen glühendem, heißem, bewölktem oder plötzlich kaltem Wetter Migräneanfälle auslösen kann. Die Studienteilnehmer berichteten auch, dass ein seltsames oder stechendes Aroma auch dazu führen kann, dass eine Migräne erneut auftritt. Parfums, scharfe Geruchsstoffe wie Durians und Zigarettenrauch gehören zu den häufigsten Beispielen für wiederkehrende Migräne-Kopfschmerzen.
5. Stress
Eine Zunahme oder Abnahme des emotionalen Zustands einer Person kann plötzlich Migräne auslösen. Bei Stress setzt das Gehirn einer Person chemische Verbindungen frei, die verschiedene Veränderungen im Körper und im Gehirn bewirken, wie zum Beispiel Muskelverspannungen und Blutgefäßerweiterung.
Einzigartig kann Stress sowohl in glücklichen als auch in frustrierenden Momenten auftreten. In einigen Fällen spüren Sie sogar neue Migräne, wenn der Stressmoment vorbei ist oder vorbei ist oder wenn Sie in eine Phase der Entspannung eingetreten sind.
Woher wissen Sie, was selbst Migräne auslöst?
Jeden Tag kann alles um Sie herum und alles, was Sie erleben und konsumieren, die Ursache Ihrer wiederkehrenden Migräne sein. Es ist jedoch nicht leicht, die Ursache Ihrer Migräne zu erkennen. Denn der Auslöser für Ihre Migräne kann eine Kombination aus mehreren Dingen oder nur zu bestimmten Zeiten sein.
In einigen Fällen können Sie sogar eine Vorhersage treffen. Wenn Sie Schokolade essen möchten, aber Migräne haben, können Sie davon ausgehen, dass Schokolade die Ursache Ihrer Migräne ist. Zu anderen Zeiten haben Sie jedoch schon vor dem Verzehr von Schokolade Migräne erlebt.
Die Ursache dieser Migräne liegt im Allgemeinen 48 Stunden vor dem Anfall des Migräneanfalls im Körper. Sie können mit diesem Problem umgehen, indem Sie protokollieren, was ausgelöst wird, bevor Ihre Migräne erneut auftritt. Viel Glück!
Verschiedene natürliche Migräne-Medikamente, die Sie zu Hause ausprobieren können
Obwohl Migräne eine der häufigsten Gesundheitsstörungen ist, kann diese eine Erkrankung Ihre täglichen Aktivitäten behindern, wenn sie nicht ordnungsgemäß behandelt wird. Neben der Einnahme von Schmerzmitteln, die ohne Rezept in einem Drogerie- oder Apothekengeschäft verkauft werden, können Sie auch natürliche Heilmittel zur Linderung von Migräneanfällen verwenden.
Trotzdem ist es eine gute Idee, zuerst einen Arzt zu konsultieren, um die Sicherheit der natürlichen Migränemedikamente zu gewährleisten. Weil das natürliche Migränemedikament auf jeden anders reagieren kann. Denken Sie daran, was natürlich nicht immer sicher ist.
Im Allgemeinen sind hier einige Auswahlmöglichkeiten natürlicher Migräne-Medikamente, die Sie zu Hause ausprobieren können:
1. Akupressur
Akupressur ist die Praxis der Alternativmedizin, indem bestimmte Körperpunkte mit den Fingern gedrückt werden, um die Schmerzen zu lindern.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 war Akupressur zur Behandlung chronischer Kopfschmerzen wirksam. Eine andere separate Studie sagt auch, dass Akupressur Migräne begleiten kann, die Symptome wie Übelkeit und Erbrechen begleitet.
2. Tragen Sie Minzblattöl auf Stirn und Schläfen auf
Menthol in Minzblattöl kann Symptome einer rezidivierenden Migräne lindern. Laut einer Studie der iranischen Universität Shiraz aus dem Jahr 2010 war das Auftragen von auf die Stirn und die Schläfen geriebenem Minzblattöl wirksamer bei der Linderung von Migräne-Schmerzen und Übelkeit als die Verwendung von Placebo-Migräne-Medikamenten (leere Medikamente ohne Substanzen).
3. Atmen Sie den Duft von Lavendel ein
Basierend auf einer Studie, die 2012 in der Fachzeitschrift European Neurology veröffentlicht wurde, ist bekannt, dass das Einatmen des Duftes von ätherischem Lavendelöl Migräne lindern kann, insbesondere bei durch Stress ausgelösten. Die Studie besagt, dass Menschen, die den Duft von Lavendelöl einatmen, wenn ein Migräne-Rückfall auftritt, schneller heilen können als Menschen, die ein leeres Medikament (Placebo) einnehmen.
Außerdem wird Lavendelöl häufig verwendet, um Stress abzubauen, einen gesunden Schlaf zu unterstützen und Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu überwinden. Lavendelöl kann durch Inhalieren oder Reiben auf der Haut verwendet werden.
4. Trinken Sie warmen Ingwer
Ingwer ist ein natürliches Gewürz, das als Alternativmedizin bei verschiedenen Erkrankungen, darunter Migräne, weit verbreitet ist. Laut einer Untersuchung der Zanjan University of Medical Sciences kann das Trinken von Ingwer-Dampftee und die anschließende Einnahme von Sumatriptan-Migräne-Medikamenten Migräne-Symptome schnell lindern.
5. Yoga regelmäßig machen
Yoga ist ein natürliches Migränemedikament, das vielen Menschen nur selten bekannt ist. Yoga-Bewegungen, die den Atem regulieren, Meditation und die Genauigkeit Ihrer Haltung einnehmen, können Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern.
Einige Studien zeigen, dass Yoga die Häufigkeit, Dauer und Intensität von Migränesymptomen reduzieren kann. Es wird berichtet, dass Yoga auch Angstzustände und Verspannungen im von Migräne betroffenen Kopfbereich reduziert.
Bisher gibt es keine medizinischen Studien, die wirklich beweisen können, dass Yoga Migräne heilen kann. Trotzdem müssen die Vorteile von Yoga für die allgemeine Körpergesundheit nicht in Zweifel gezogen werden.
6. Achten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme
Magnesiummangel kann zu Kopfschmerzen und rezidivierender Migräne führen. Studien zeigen, dass die Einnahme von Magnesiumoxid-Präparaten dazu beitragen kann, Migräne zu verhindern, die mit der Aura auftritt. Die Einnahme von Ergänzungen, die Magnesium enthalten, kann auch Migräne verhindern, die durch Menstruationsschmerzen, PMS, ausgelöst wird.
Trotzdem können Sie aus den Nahrungsmitteln, die Sie täglich konsumieren, natürliche Magnesiumquellen erhalten. Es gibt viele Magnesiumquellen, die Sie konsumieren können, nämlich:
- Avocados
- Banane
- Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Broccoli und Senfgrün
- Nüsse
- Sojabohnen
- Vollkornsamen
- Einige Fischarten wie Lachs
- Milch und Milchprodukte
Neben Magnesium müssen Sie auch Omega-3-Säuren einnehmen. Denn einige Kopfschmerzen, die Migräne verursachen, können durch Entzündungen verursacht werden. Nun, Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten mit Omega-3-Säuren sind, sind seit langem dafür bekannt, die Auswirkungen von Entzündungen im Körper zu reduzieren. Indirekt kann dieses gesunde Fett auch Ihr natürliches Migränemedikament sein.
Dies wurde auch in einer Studie über Migräne bewiesen, die im Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research veröffentlicht wurde. In der Studie war bekannt, dass Menschen, die selten Omega-3-Fette zu sich nahmen, häufiger von Migräne betroffen sind als diejenigen, die regelmäßig Omega-3-Nahrungsquellen zu sich nehmen.
Gesunde fette Fische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrele sowie Eier, Olivenöl, Avocados, Spinat, Mandeln und Walnüsse sowie Sojabohnen sind Beispiele für Nahrungsquellen mit hohem Omega-3-Gehalt, die natürliche Migränemedikamente sein können.
