Inhalt:
- Medizinisches Video: Übertraining erkennen und vorbeugen - Verletzungen vermeiden und Pausen setzen
- Verschiedene Möglichkeiten, Diabetes-Wunden während des Trainings zu verhindern
- 1. Vermeiden Sie Sportarten, die den Fuß stark beeinflussen
- 2. Niemals Schuhe verlassen
- 3. Wählen Sie das richtige Schuhwerk entsprechend den durchgeführten Aktivitäten
- 4. Verwenden Sie immer Socken
- 5. Überprüfen und überprüfen Sie täglich die Fußbedingungen
- 6. Bei Beschwerden oder Verletzungen des Fußes sofort einen Arzt aufsuchen
Medizinisches Video: Übertraining erkennen und vorbeugen - Verletzungen vermeiden und Pausen setzen
Mindestens 15% der Diabetiker haben Beinverletzungen. Diabetische Wunden, die schwer zu heilen sind, führen bei 14 bis 24% der Betroffenen zu Amputationen. Im Allgemeinen treten diabetische Wunden häufig in den Beinen auf, die sich im unteren Körperbereich befinden und am weitesten vom Hauptblutzirkulationszentrum entfernt sind - dem Herzen.
Darüber hinaus sind viele Diabetiker, die Taubheitsgefühl in den Beinen verspüren, auf Nervenschäden aufgrund eines erhöhten Blutzuckerspiegels zurückzuführen. Als seine Beine schmerzten, fühlten sie es nicht.
Diabetiker müssen vor dem Ausführen von Aktivitäten mehr auf den Zustand ihrer Füße achten. Im Folgenden finden Sie Tipps zum Verhindern von diabetischen Wunden in den Füßen, während Sie sich bewegen und trainieren.
Verschiedene Möglichkeiten, Diabetes-Wunden während des Trainings zu verhindern
Nicht wenige Menschen mit Diabetes haben Fußverletzungen aufgrund von Aktivität und Bewegung. Daher ist zu berücksichtigen, wie das Auftreten von Diabetes-Verletzungen verhindert werden kann. Hier können Sie verhindern, dass diabetische Wunden während des Trainings an den Füßen auftreten.
1. Vermeiden Sie Sportarten, die den Fuß stark beeinflussen
Diabetiker müssen zwar regelmäßig Sport treiben, doch welche Art von Übung sollte in Betracht gezogen werden. Zu starker Sport hat ein hohes Verletzungsrisiko und ist für Diabetiker ein Problem. Wählen Sie daher Sportarten wie Yoga, Tai Chi, Entspannen und Schwimmen - im Vergleich zum Laufen. Beim Laufen treten immer wiederkehrende Auswirkungen auf Ihre Füße auf, was die Verletzungsgefahr erhöhen kann.
2. Niemals Schuhe verlassen
Wenn Sie ausgehen oder irgendwo hin wollen, vergessen Sie nicht, Schuhe zu benutzen. Das richtige Schuhwerk und dick genug, um die Fußsohlen vor verschiedenen scharfen Gegenständen zu schützen und die Füße zu verletzen.
Normalerweise wissen Diabetiker nicht, dass sich während der Bewegung etwas an seinem Bein verletzt hat - weil die Funktion der Fußnerven falsch ist. Um Diabetesverletzungen vorzubeugen, sollten Sie gutes Schuhwerk verwenden und Ihre Füße schützen.
3. Wählen Sie das richtige Schuhwerk entsprechend den durchgeführten Aktivitäten
Verwenden Sie immer Schuhe, die zu den Aktivitäten passen, die Sie ausführen möchten. Zum Beispiel verwenden Sie spezielle Tennisschuhe, natürlich nicht, wenn Joggen. Die Verwendung von zu engen Schuhen kann zu Schwielen führen, die später verletzt werden können. Wenn Sie nicht das richtige Schuhwerk verwenden, besteht die Gefahr, dass Sie diabetische Wunden bekommen.
4. Verwenden Sie immer Socken
Socken machen Ihre Füße immer trockener und wacher als äußere Gegenstände, die den Fuß verletzen könnten. Nicht nur das, auch Ihre Füße fühlen sich dank der Socken, die ein weiches Kissen in Ihren Schuhen spielen, angenehm an.
5. Überprüfen und überprüfen Sie täglich die Fußbedingungen
Gewöhnen Sie sich daran, Ihre Füße vor und nach dem Training zu kontrollieren, denn Sie können Verletzungen erleiden, ohne Schmerzen zu empfinden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Füße zu waschen und sofort zu trocknen, damit Ihre Füße immer sauber sind. Halte deine Füße trocken.
Wenn Sie an einer diabetischen Neuropathie leiden, die dazu führen kann, dass sich Ihre Füße taub, dick oder taub anfühlen, ist Ihnen möglicherweise keine Wunde bekannt, bis die Wunde verfault, ausgedehnt und gerochen hat. Überprüfen Sie deshalb Ihre Füße, bevor Sie zu Bett gehen. So können Sie sofort feststellen, dass es eine neue Wunde gibt, sodass Sie die Wunde sofort behandeln können, bevor sie verfault.
6. Bei Beschwerden oder Verletzungen des Fußes sofort einen Arzt aufsuchen
Wenn Sie eine Wunde am Fuß und an anderen Körperteilen bemerken oder sehen, sollten Sie die Wunde sofort beim Arzt überprüfen. Diabetische Wunden müssen sofort behandelt werden, da offene Wunden schwerere Infektionen verursachen.
Eine Komplikation, die auftreten kann, ist eine Infektion Ihrer Beinknochen, die zu Amputation führen kann. Betrachten Sie daher bei Menschen mit Diabetes keine triviale Fußpflege. Mit gesunden Füßen können Sie sich frei bewegen.
