Inhalt:
- Medizinisches Video: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
- Vorteile eines Rückzugs für die Gesundheit
- 1. Verbrennen Sie mehr Kalorien
- 2. Verbessern Sie die Gehirnfunktion
- 3. Erhöht die Herzfrequenz
- 4. Andere Vorteile
Medizinisches Video: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
Der Nutzen des Gehens für die Gesundheit muss nicht in Frage gestellt werden. Ja, das Gehen ist eine einfache und unterhaltsame Möglichkeit, die körperliche Aktivität ohne Anstrengung und übermäßige Energie zu steigern. Wenn Sie jedoch maximalen Nutzen erzielen möchten, können Sie versuchen, sich zurückzuziehen.
Auf einen Blick scheint das Rückwärtsgehen keine nennenswerten Vorteile zu bieten. Tatsächlich bietet diese eine Aktivität viele Vorteile, die für die Gesundheit von Vorteil sind, als wenn Sie wie gewohnt die Front laufen. Was sind die Vorteile? Überprüfen Sie die folgende Bewertung.
Vorteile eines Rückzugs für die Gesundheit
Der Weg nach vorne kann allgemein sein, so dass Sie es oft ohne zu zögern tun. Ein weiterer Fall, wenn Sie rückwärts gehen. Zurückgehen kann Ihre Ausdauer und aerobe Kapazität schneller erhöhen. Der Grund ist, dass die Herausforderungen, die an Ihren Körper gestellt werden, größer sind, so dass Sie den Körper zwingen, sich an neue Dinge anzupassen, die normalerweise nicht gemacht werden.
Indirekt kann dies die Verbesserung und das Wachstum Ihrer körperlichen Fitness fördern. Nun, das ist, was den Rückweg weit mehr zu einem gesundheitlichen Nutzen macht als zu gehen.
Das Folgende sind einige der Vorteile des Rückwärtsgehens für die Gesundheit, was leider übersehen wird:
1. Verbrennen Sie mehr Kalorien
Basierend auf Forschungsergebnissen verbrennt der Weg zurück 40 Prozent mehr Kalorien, als wenn Sie im Allgemeinen laufen. Wenn Sie in einem bergauf gelegenen Gebiet rückwärts gehen, benötigen Sie mehr Energie, damit mehr Kalorien verbrennen.
Erhöhte Kalorienverbrauch wird sicherlich gute Vorteile bringen. Außerdem ist das Rückwärtsgehen wahrscheinlich eine gute Möglichkeit, die Intensität einer höheren Übung zu erhöhen, da dies nicht bei hoher Geschwindigkeit erforderlich ist.
2. Verbessern Sie die Gehirnfunktion
Wenn Sie rückwärts gehen, werden Sie natürlich größere Schwierigkeiten haben als vorwärts, oder? Sie müssen mehr fokussieren, während Sie die Balance anpassen können. Aus diesem Grund bedeutet Backtracking, Ihr Gehirn für schwierige Aufgaben zu trainieren.
Basierend auf den Forschungsergebnissen von Forschern der Universität von Nevada in Las Vegas ist bekannt, dass die Konzentration, die Sie beim Rückwärtsgehen benötigen, so hoch ist wie die Konzentration, die Sie bei Gefahr benötigen. Dies lässt die Forscher Rückschlüsse darauf ziehen, ob der umgekehrte Weg die Gehirnfunktion verbessern kann, weil Sie dadurch fokussierter werden.
3. Erhöht die Herzfrequenz
Basierend auf den Ergebnissen mehrerer kleiner Studien, die zeigen, dass der Rückwärtspfad bei gleicher Geschwindigkeit die Herzfrequenz im Vergleich zum Vorwärtsweg erhöhen kann.
Eine andere Studie, die von texanischen Wissenschaftlern im Journal of Orthopaedic und Sport Physical Therapy durchgeführt wurde, kam zu dem Schluss, dass ein Rückzug die Herzfrequenz um 17 bis 20 Prozent erhöhen kann. Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass der Rückwärtspfad eine ideale Intervalltrainingsmethode ist, um bei körperlichen Aktivitäten zu Fuß eine höhere Trainingsintensität zu erreichen.
4. Andere Vorteile
Eine im Journal of Biomechanics veröffentlichte Studie ergab auch, dass Rückwärtspfade die Schmerzen im vorderen Kniebereich im Vergleich zum Voranschreiten verringern können. Eine andere im International Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie fand heraus, dass eine Kombination von Hin- und Herwegen die Fitness des Herzens verbessern und die Körperzusammensetzung verändern kann.
Auch wenn Ihr Körper nicht an den Rückwärtsgang gewöhnt ist, bietet diese eine Aktivität mehr Vorteile für Herz, Blutgefäße und das Verbrennen von Kalorien in kürzerer Zeit. Nun, das macht Ihre Praxis sicherlich effizienter und intensiver. Also, wie bist du bereit, es auszuprobieren?
