Inhalt:
- Medizinisches Video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Verschiedene Möglichkeiten zur Steigerung der Ausdauer im Alter
- 1. Schlaf genug
- 2. Erhöhen Sie den Verbrauch von B-Vitaminen
- 3. Erhöhen Sie den Wasserverbrauch
- 4. Wenn Sie rauchen, hören Sie sofort auf
- 5. Übermäßige Sonneneinstrahlung vermeiden
- 6. Bleiben Sie aktiv
Medizinisches Video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Eine Studie besagt, dass das Immunsystem einer Person nach dem Alter von 25 Jahren weiter abnimmt. Dies geschieht, weil mit zunehmendem Alter die Produktion von T-Zellen, einer Gruppe weißer Blutkörperchen, abnimmt. Infolgedessen verlangsamt sich die Arbeit des Immunsystems, insbesondere wenn es sich um einen neuen Virustyp handelt. Eine im Alter nicht mehr optimale Ausdauer macht den Körper letztendlich weniger optimal, um auf Impfstoffe oder Medikamente zu reagieren, die Heilungsprozesse zu verlangsamen und anfälliger für Krankheiten zu sein.
Sie brauchen sich jedoch keine Sorgen zu machen. Sie können Ihre Ausdauer verbessern. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, die Ausdauer zu steigern, auch wenn Sie nicht mehr jung sind.
Verschiedene Möglichkeiten zur Steigerung der Ausdauer im Alter
1. Schlaf genug
Es ist kein Geheimnis, dass es älteren Menschen schwerer fällt, gut zu schlafen. Aber um Gesundheit und Fitness zu erhalten, müssen Sie sich gut ausruhen genug Schlaf für mindestens 7 bis 8 Stunden pro Tagich Nachfolgend finden Sie einige Links von der HelloSehat-Seite, die Sie zu Hause anwenden können, um einen besseren Schlaf zu erhalten:
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2. Erhöhen Sie den Verbrauch von B-Vitaminen
Eine Möglichkeit, die Ausdauer im Alter zu erhöhen, besteht darin, den Verbrauch von Lebensmitteln zu erhöhen, die Vitamin B enthalten, wie grünes Gemüse, Samen, Erdnüsse, Fisch, Milch, Eier und andere.
Vitamin B hat viele wichtige Funktionen im Körper, einschließlich des Beitrags zu gesunden roten Blutkörperchen, Stoffwechsel, Nervenfunktion, Hautgesundheit, Sehvermögen und verminderter Ermüdung.
3. Erhöhen Sie den Wasserverbrauch
Wenn Sie älter werden, ist es einfacher, sich nicht durstig zu fühlen, so dass ältere Menschen einem erhöhten Risiko für Dehydrierung ausgesetzt sind. Wenn wir älter werden, ist es sehr wichtig, den Wasserverbrauch zu erhöhen, um die Körperflüssigkeiten zu erfüllen. Auf unserer Seite erfahren Sie, wie Sie sich selbst überlisten können, um mehr Wasser zu trinken.
4. Wenn Sie rauchen, hören Sie sofort auf
Rauchgewohnheiten können Antioxidantien im Blut zerstören, Autoimmunreaktionen verstärken und Körperantikörper töten. Dies kann Ihren Körper anfällig für Krankheiten wie Lungenentzündung, Lungenkrebs und andere machen. Wenn Sie also rauchen, hören Sie jetzt auf.
5. Übermäßige Sonneneinstrahlung vermeiden
Vitamin D aus der Sonne erhöht zwar die Immunabwehr des Körpers, aber zu viel UV-Strahlung kann Ihre DNA verändern, was letztendlich das Hautkrebsrisiko erhöht.
6. Bleiben Sie aktiv
Das zunehmende Alter sollte nicht als Entschuldigung für das Faulenzen dienen. Um fit zu bleiben, müssen Sie bei Aktivitäten wie schnellem Gehen, Fahrradfahren, Aerobic und anderen Freizeitaktivitäten aktiv bleiben. Körperliche Aktivität kann das Herzrisiko reduzieren, das Gedächtnis verbessern, die Schlafqualität verbessern, die Knochenstärke erhalten und Schmerzen und Depressionen reduzieren. Klicken Sie auf den folgenden Link, um mehr über Sporttipps für ältere Menschen zu erfahren.
Sie brauchen sich also keine Sorgen zu machen, älter zu werden. Denn Sie können die Ausdauer im Alter noch steigern, solange Sie einen gesunden Lebensstil führen.
