Inhalt:
- Medizinisches Video: Entspannende Musik zu entlasten Kopfschmerzen und Stress - Anti-Stress-Musik Calmar Angst
- Viele Möglichkeiten, um mit Arbeitsstress umzugehen und die Produktivität im Büro zu steigern
- 1. Gewöhnen Sie sich nicht an Überstunden
- 2. Dekorieren Sie den Tisch mit komplett grünem Zubehör oder lustigem Zubehör
- 3. Viele Züge
- 4. Versuchen Sie zu meditieren
- 5. Verwenden Sie Aromatherapie-Duftstoffe
- 6. Interaktion mit Kollegen
Medizinisches Video: Entspannende Musik zu entlasten Kopfschmerzen und Stress - Anti-Stress-Musik Calmar Angst
Langweilig, zu spät und müde im Büro kann es unproduktiv werden.Die meisten, die zu lange auf den Bildschirm schauen, können die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Versuchen Sie diese sechs Dinge im Büro, um Arbeitsstress zu meistern und Ihre Produktivität zu steigern.
Viele Möglichkeiten, um mit Arbeitsstress umzugehen und die Produktivität im Büro zu steigern
1. Gewöhnen Sie sich nicht an Überstunden
Die Bürosituation zwingt Sie manchmal dazu, fast täglich Überstunden zu machen. Aber Sie sollten sich nicht daran gewöhnen, spät nachts von der Arbeit nach Hause zu gehen. Es gibt viele medizinische Studien, die die Angewohnheit von Überstunden mit dem Risiko von Schlaganfällen und Herzkrankheiten, sogar Brustkrebs bei Frauen, verknüpfen.
Empfehlungen "Nicht Überstunden machen" sind auch für Freiberufler gedacht, die oft zu Hause (oder an anderen Orten) arbeiten, ohne die Zeit zu kennen Vergiss die Gesundheit.
Viele Arbeiter Freelance die ungerade Arbeitszeiten haben oder mehr als 10 Stunden pro Tag arbeiten. Dies kann Ihren Gesundheitszustand bedrohen, ohne es zu bemerken, sowie Büroangestellte, die "Überstunden" süchtig machen.
Beginnen Sie fest mit sich selbstLegen Sie die maximale Grenze für die Dauer Ihrer Arbeit fest. Versuchen Sie, die Arbeit immer pünktlich zu erledigen, damit Sie keine Überstunden machen müssen. Auf diese Weise haben Sie mehr Zeit, um sich auszuruhen und ausreichend zu schlafen.Am nächsten Tag werden Körper und Geist frischer, um wieder zu arbeiten.
2. Dekorieren Sie den Tisch mit komplett grünem Zubehör oder lustigem Zubehör
Der Rat der Vorfahren, die sagten, dass das Sehen der Greens frische Augen machen kann, erwies sich in der medizinischen Welt als wahr. Die vorherrschende grüne Umgebung hat eine gesunde Wirkung auf Augen und Geist.
Farbe kann Ihren psychischen und emotionalen Zustand beeinflussen. Grün ist oft mit Natur und einer gesunden Umwelt verbunden. Darüber hinaus symbolisiert Grün auch Harmonie, Gleichgewicht, Ruhe und Frieden.
Wenn Sie also zu spät und gestresst bei der Arbeit sind, schlüpfen Sie für einen Moment ins Fenster, um den Schatten der Bäume zu beobachten, die die Straße schmücken.
Wenn nicht, schmücken Sie Ihren Schreibtisch mit Schnickschnack und grünen Accessoires. Zum Beispiel Mini-Töpfe wie Kaktus oder Mini-Bambus.
Mit frischen Zierpflanzen in Innenräumen kann man nicht nur frische Augen und Gedanken machen, sondern auch stickige und stickige Büroluft.
3. Viele Züge
Obwohl die Arbeit es erfordert, dass Sie ruhig sitzen und einen Computerbildschirm anstarren, sollten Sie dies nicht zu einem Grund für Sie machen, faul zu sein, sich zu bewegen.
Nehmen Sie sich alle 30 Minuten bis 1 Stunde Zeit, um sich von der Bank zu bewegen und einen Moment lang spazieren zu gehen. Sei es auf die Toilette zu gehen, Trinkgläser aufzufüllen oder einfach im Büro zu trainieren.
Diese kleinen Veränderungen können den Geist während der Arbeit im Büro erfrischt und den Körper fitter machen.
4. Versuchen Sie zu meditieren
Dann einfach Bildlaufzeitleiste Medsos, Meditation ist eine effektivere Methode, um mit Arbeitsstress im Büro umzugehen.
Untersuchungen aus Deutschland berichteten, dass Personen, die Meditation praktizieren, nach einer Stresssituation einen Rückgang des Stresshormons Cortisol um 51 Prozent zeigten. Meditation hilft Ihnen auch, Ihre Konzentration und Wachsamkeit zu schärfen.
Stoppen Sie einfach alle Aktivitäten, die Sie ausführen, lassen Sie Ihren Kopf leer und denken Sie an nichts, dann nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Berechnen Sie Ihren Atem und bleiben Sie konzentriert, bis Sie ruhiger sind.
Neben dem Büro sollten Sie morgens 10 bis 15 Minuten Ihrer Zeit verbringen, bevor Sie zur Arbeit gehen, um zu meditieren. Dies ist ein guter Start in den Tag mit mehr Begeisterung.
5. Verwenden Sie Aromatherapie-Duftstoffe
Ätherische Öle mit bestimmten Düften können den Geist entspannen, wissen Sie! Ein Beispiel ist Lavendel oder Jasmin-Aromatherapieöl.
Vermeiden Sie jedoch die Verwendung von Aromatherapiedüften mit duftenden Speisen oder einem durchdringenden Duft. Abgesehen davon, dass Sie den Geruchssinn stören, können Sie sich weniger auf die Arbeit konzentrieren.
6. Interaktion mit Kollegen
Für diejenigen unter Ihnen, die unzählige Arbeit haben, scheint das Büro Ihre zweite Heimat zu sein. Innerhalb von 24 Stunden können Sie einen halben Tag im Büro verbringen.
Damit Sie sich im Büro mehr wie zu Hause fühlen, machen Sie die Arbeitsatmosphäre mit Kollegen angenehmer. Halten Sie sich beispielsweise jeden Freitagnachmittag zu einem geselligen Beisammensein auf oder gehen Sie zu einem unterhaltsamen Karaoke.
Neben dem Aufbau stärkerer Beziehungen zwischen den Mitarbeitern wird auch die Arbeitsproduktivität steigen, wenn die Stimmung aller Mitarbeiter im Büro immer gut ist.
