Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Wenig Bekannte Tipps für Perfekten Schlaf im Flugzeug
- 1. Achten Sie auf die Sitzmöglichkeiten
- 2. Vermeiden Sie vor dem Flug Alkohol und Koffein
- 3. Naschen vor dem Flug
- 4. Vermeiden Sie helle Bildschirme aus Handphone oder Tablette
- 5. Bringen Sie die Ausrüstung mit, die Sie benötigen
Medizinisches Video: 10 Wenig Bekannte Tipps für Perfekten Schlaf im Flugzeug
Sind Sie der Typ, der leicht im Flugzeug schläft? Wenn ja, haben Sie natürlich Glück. Das Problem ist, dass es vielen Menschen sehr schwer fällt, im Luftverkehr zu schlafen. Dies kann daran liegen, dass die Beleuchtung im Flugzeug zu hell ist. Der Lärm ist zu laut, die Temperatur ist zu kalt und verschiedene andere Gründe.
Tatsächlich ist das Schlafen in einem Flugzeug sehr nützlich, um verlorene Energie wiederherzustellen, insbesondere bei langen Flügen. Außerdem kann durch ein Nickerchen ein Jetlag verhindert werden. Wie kann man dann im Flugzeug gut schlafen? Überprüfen Sie die folgenden Tipps.
1. Achten Sie auf die Sitzmöglichkeiten
Die Wahl der Sitzplätze kann auch die Qualität Ihres Schlafes in einem Flugzeug beeinflussen. Daher müssen Sie feststellen, ob Sie zu Hause links oder rechts neben Ihrem Bett schlafen. Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, müssen Sie einen Sitz wählen, der sich auf der rechten Seite des Flugzeugs befindet. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, müssen Sie einen Platz auf der linken Seite des Flugzeugs auswählen.
Außerdem können Sie einen Platz in der Nähe des Fensters wählen. Im Allgemeinen ist ein Fensterplatz ideal, da Sie mehr Platz zum Schlafen haben.
2. Vermeiden Sie vor dem Flug Alkohol und Koffein
Alkohol und Lebensmittel oder Getränke Koffeinwie Kaffee, Tee oder Soda können Sie während des Fluges wach halten und es Ihnen schwerer machen, sich auszuruhen. Daher müssen Sie vor oder während eines Fluges keinen Alkohol oder Kaffee trinken. Stattdessen können Sie vor oder während eines Flugzeugs warmes Wasser, Kräutertee oder warme Milch trinken.
3. Naschen vor dem Flug
Um Ihren Magen ohne Verdauungsbeschwerden oder Austrocknung zu füllen, können Sie weiche Speisen oder Getränke wie Joghurt, Säfte, Smoothies, Nüsse und Früchte essen.
Außerdem sollten Sie vor und während des Fluges immer reichlich Wasser trinken, damit die Flüssigkeit in Ihrem Körper immer im Gleichgewicht ist. Wenn Sie vor einem Flug essen oder trinken, kann dies auch den Hunger während des Fluges verhindern, der Ihren Schlaf beeinträchtigen kann.
4. Vermeiden Sie helle Bildschirme aus Handphone oder Tablette
Um den Schlaf in einem Flugzeug zu erleichtern, sollten Sie vermeiden, helle Bildschirme wie handphone, Ihr Tablet-, Laptop- oder Fernsehbildschirm. Helles Licht von einem Laptop- oder Fernsehbildschirm kann den Schlaf für Ihr Gehirn erschweren.
5. Bringen Sie die Ausrüstung mit, die Sie benötigen
Sie müssen herausfinden, warum Sie Schwierigkeiten haben, im Flugzeug zu schlafen. Manche Menschen haben Schlafstörungen aufgrund der unangenehmen Nackenposition klingende Ohren, kalt oder irgendetwas anderes.
Daher können Sie Geräte vorbereiten, die die Beschwerden reduzieren können. Zum Beispiel, indem Sie ein Nackenkissen, ein Schlafaugenflecken, Ohrstöpsel und warme Socken tragen.
