Inhalt:
- Medizinisches Video: Sitzen gefährdet die Gesundheit
- Verschiedene gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen
- 1. Erhöhung des Risikos einer Erkrankung
- 2. Risiko erhöhen Übergewicht oder Übergewicht
- 3. Schwächung der Muskeln
- 4. Schwächung der Gehirnleistung
- 5. Schmerzen im Nacken und der Wirbelsäule
- Wie kann verhindert werden, dass Gesundheitsprobleme zu lange sitzen?
Medizinisches Video: Sitzen gefährdet die Gesundheit
Der heutige technologische Fortschritt macht den Platz enger. Viele Menschen arbeiten nur am Computer und sitzen stundenlang. Gekoppelt mit der Zeit, um zum Büro zu gelangen, das auch in privaten Fahrzeugen oder öffentlichen Verkehrsmitteln verbracht wird.
Zeit zu Hause sitzt man auch vor dem Fernseher. Sehr wenige Züge werden jeden Tag ausgeführt. Sogar die Zeit für Sport ist vergangen. Denken Sie nicht darüber nach, welche Risiken entstehen, wenn Sie zu lange sitzen, ob dies gesundheitliche Probleme verursachen kann oder nicht.
Verschiedene gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen
Zu lange sitzende Arbeit, falsche Ernährung und mangelnde Bewegung können zu verschiedenen Krankheiten führen. Hier einige gesundheitliche Probleme, die durch zu langes Sitzen verursacht werden:
1. Erhöhung des Risikos einer Erkrankung
Zu langes Sitzen erhöht das Risiko, an Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes mellitus Typ 2 und Krebs zu erkranken. Zu langes Sitzen kann den Blutdruck erhöhen, den Blutzucker erhöhen, das Körperfett um die Taille und einen anormalen Cholesterinspiegel erhöhen. Wie von berichtet webmd, Zu langes Sitzen führt dazu, dass die Muskeln etwas Fett verbrennen, die Blutzirkulation verlangsamt und die Durchblutung des Herzens durch Fettsäuren erleichtert wird. Dies kann das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Cholesterin und andere Probleme erhöhen. Darüber hinaus kann die Bauchspeicheldrüse auch mehr Insulin produzieren, was zu Diabetes führen kann.
2. Risiko erhöhen Übergewicht oder Übergewicht
Zu viel Sitzen kann auch das Risiko erhöhen Übergewicht oder Übergewicht. Zu viel Sitzen kann dazu führen, dass Sie immer mehr essen, sodass Sie unbewusst an Gewicht zunehmen. Besonders wenn übermäßiges Essen bei regelmäßiger Bewegung nicht ausgeglichen wird. Fett sammelt sich im Körper an und führt zu Fettleibigkeit.
3. Schwächung der Muskeln
Beim Sitzen werden keine Muskeln verwendet. Vor allem, wenn Sie den ganzen Tag mehr als nur sitzen, gehen oder andere Aktivitäten ausführen. Wenn Sie aufstehen, werden Ihre Bauchmuskeln angespannt, sodass die Muskeln arbeiten. Wenn Sie sich jedoch setzen, werden Ihre Bauchmuskeln nicht verwendet, sodass diese Muskeln schwächer werden.
4. Schwächung der Gehirnleistung
Wenn Sie sitzen, können Sie Ihre Arbeit am Computer erledigen und Ihr Gehirn zum Nachdenken verwenden. Aber wussten Sie, dass das Sitzen über einen längeren Zeitraum auch Ihr Gehirn schwächen kann. Wenn Sie sich bewegen, wird das Essen von Muskeln dazu führen, Blut und Sauerstoff in das Gehirn zu pumpen und die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn auszulösen. Wenn Sie jedoch zu lange sitzen, werden die Gehirnfunktionen langsamer. Dies liegt daran, dass der Blutkreislauf und der Sauerstoff für das Gehirn langsamer laufen.
5. Schmerzen im Nacken und der Wirbelsäule
Langes Sitzen kann auch Nacken- und Rückenschmerzen verursachen. Dies liegt daran, dass das Sitzen für längere Zeit in Verbindung mit einer unbequemen Position den Nackenknochen angespannt und Rückenschmerzen verursachen kann. Zu langes Sitzen kann Druck auf die Wirbelsäule und die Bandscheiben ausüben, die die Wirbelsäule ausmachen, so dass Schmerzen im Nacken und in der Wirbelsäule auftreten können.
Wie kann verhindert werden, dass Gesundheitsprobleme zu lange sitzen?
Eine Lösung besteht darin, Ihre Sitzzeit zu reduzieren und mehr Bewegungen auszuführen. Sie können mit einfachen Bewegungen beginnen, z. B. Stehen, Gehen und andere leichte Übungen. Wenn Sie bei der Arbeit bereits zu viel fühlen, kreuzen Sie sich mit kleinen sportlichen Aktivitäten, indem Sie Ihren Körper bewegen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, zu stehen oder zu gehen, anstatt zu sitzen, entscheiden Sie sich für stehen oder gehen. Beginnen Sie mit kleinen Dingen wie:
- Es ist besser, in einem öffentlichen Fahrzeug zu stehen, als zu sitzen
- Es ist besser, etwas länger zu laufen, als nach Hause zu kommen, als ein Fahrzeug zu benutzen, das schneller zum Haus kommt
- Es ist besser, Treppen zu benutzen, als nach oben zu gehen Aufzug
Die obigen Methoden sind nur Beispiele, es gibt noch viele andere Möglichkeiten. Eine kleine Bewegung kann große Veränderungen in Ihrem Körper bewirken. Wenn Sie mehr gehen oder sich leichter bewegen als sitzen, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien. Dies kann helfen, Gewicht zu reduzieren und Muskeln zu stärken.
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