Inhalt:
- Medizinisches Video: Konzentration steigern - Top 7 Tipps für einen extremen Fokus
- Tipps zur Verbesserung der Konzentration und zur Konzentration der Arbeit
- 1. Wisse, was dich oft unscharf macht
- 2. Versuche alleine zu sein
- 3. Konzentrieren Sie sich zuerst auf einen Job
- 4. Denken Sie an die Gegenwart, nicht einmal an die Vergangenheit oder die Zukunft
- 5. Beruhige den Geist
Medizinisches Video: Konzentration steigern - Top 7 Tipps für einen extremen Fokus
Etwas Komplexes zu tun, sei es ein Büroprojekt oder ein abschließender Auftrag auf dem Campus, erfordert eine sehr hohe Konzentration. Aber nicht selten kann der Geist sofort zerstreut werden, wenn nur Dinge umgelenkt werden - durch einen Gruppenchat, der plötzlich von Klatsch überflutet wird, oder mit der man sich langweilt scrollen FB / Twitter-Zeitleiste das geht stundenlang weiter. Dies hatte zur Folge, dass Arbeiten, die pünktlich abgeschlossen sein sollten, sich verzögerten und Überstunden trugen. Machen Sie es nicht zur Gewohnheit, verzögernde Arbeit zu machen. Hier einige Tipps, die Sie überprüfen können, um die Konzentration zu verbessern und wie Sie sich auf die Arbeit konzentrieren können, bis sie fertig ist.
Tipps zur Verbesserung der Konzentration und zur Konzentration der Arbeit
Für diejenigen unter Ihnen, die sich nicht auf die eine oder andere Aufgabe konzentrieren möchten, finden Sie hier Tipps zur Steigerung der Konzentration und Möglichkeiten der Fokussierung, die Sie ausprobieren können.
1. Wisse, was dich oft unscharf macht
Bevor Sie versuchen, Ihre Konzentration bei der Arbeit zu verbessern, sollten Sie herausfinden, was Sie schwer fokussieren kann.
Sie möchten beispielsweise nicht in der Lage sein, auf Youtube lustige Videos anzusehen oder während der Arbeitszeit auf die Twitter-Zeitleiste zu blicken, nur weil Sie die neuesten Informationen nicht verpassen möchten. Um dies zu überwinden, können Sie es installieren Erweiterung oder eine spezielle Anwendung für Ihren Internetbrowser, mit der Sie innerhalb eines bestimmten Zeitraums Websites Ihrer Wahl blockieren können, die Sie selbst einstellen können. Beispiele sind StayFocusd und Block and Focus (Erweiterungen für Chrome), SelfControl (Apps für Mac-Benutzer), Cold Turkey (Apps für Windows- und Mac-Benutzer) und Rescue Time (Apps für Windows-, Android- und Mac-Benutzer).
Oder mögen Sie es, abgelenkt zu werden, indem Sie Gruppengespräche mit Mobiltelefonen läuten, die nie aufhören? Sie können während untergeordneter Gruppen stummschalten, in den Stumm-Modus wechseln oder nicht halbherzig: den Flugzeugmodus. Bewahren Sie Ihr Mobiltelefon in einer Tasche auf, sodass Sie nicht versucht werden, das Mobiltelefon zu überprüfen.
2. Versuche alleine zu sein
Ein Trick zur Steigerung der Konzentration und zur Konzentration auf die Arbeit besteht darin, allein zu sein und die Störungen in der Umgebung zu vermeiden und zu ignorieren. Sie können Zuweisungen in Bibliotheken, Räumen oder anderen Orten vornehmen, um zu verhindern, dass Ihre Konzentration ausbricht. Oder befestigen Sie ein Headset mit Ihrer Lieblingsmusik als Zeichen für die Menschen in Ihrer Umgebung, dass Sie nicht gestört werden möchten und wollen.
Eine andere Sache zu beachten, nicht alle Störungen sind äußerlich (von anderen). Es kann sein, dass Ihr Konzentrationsmittel auf Müdigkeit, Sorgen, Angstzustände und schlechte Arbeitsmotivation zurückzuführen ist. Wenn dies der Fall ist, ist es eine gute Idee, eine Pause einzulegen, um den Fokus der Arbeit, die Sie erreichen möchten, zu verbessern. Deshalb ist es für Büroangestellte eigentlich wichtig, nur 15 Minuten vor der Arbeit nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen
3. Konzentrieren Sie sich zuerst auf einen Job
Manchmal kann es vorkommen, dass Sie nicht scharfstellenMultitasking. Obwohl es effektiv erscheint, weil Sie 1001 Dinge mit nur zwei Händen erledigen können, funktioniert das Gehirn stattdessen unordentlichweil sie gezwungen sind, sich auf verschiedene Dinge zu konzentrieren.
In Ihrem Gehirn gibt es also zwei konkurrierende Erinnerungen, nämlich den ersten Arbeitsspeicher und den zweiten Arbeitsspeicher. Wenn dies geschieht, ist es nicht ungewöhnlich, dass Signale im Gehirn kollidieren. Als Ergebnis gibt das Gehirn tatsächlich die falsche Antwort aus, sodass der Fokus leicht abgelenkt wird und Fehler zwischen den beiden Jobs auftreten können.
Wenn Sie mit zwei bis drei Jobs gleichzeitig wiedervereint sind, versuchen Sie, Prioritäten zu setzen: Welche sind wichtiger und dringlicher zu lösen, was später erledigt werden kann, da die Fristen noch etwas lang sind.
4. Denken Sie an die Gegenwart, nicht einmal an die Vergangenheit oder die Zukunft
Die Konzentration und die Art, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, können abnehmen, wenn Sie stattdessen auf vergangene Fehler reflektieren oder sich über die Ziele dieses Projekts in der Zukunft Gedanken machen.oder stellen Sie sich sogar andere Dinge vor, die nicht unbedingt passieren werden. Es ist eine gute Idee, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Trainieren Sie Ihren Verstand, um darüber nachzudenken, was vor Ihnen liegt, und müssen Sie gelöst werden. Wenn es fertig ist, können Sie an andere Dinge denken.
5. Beruhige den Geist
Eine der besten Möglichkeiten, die Konzentration zu verbessern und wie Sie sich konzentrieren, ist mit Meditation Die Forscher fanden heraus, dass eine Routine von 8 Wochen Meditationspraxis Gehirn und Gedächtnis schärfen kann, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.
Neben der Meditation ist auch das Ausprobieren von Atemtechniken effektiv Konzentriere den Geist auf die Dinge, die beabsichtigt sind. Beginnen Sie mit einem tiefen Atemzug, während Sie sich auf jeden Atemzug konzentrieren, den Sie atmen, und langsam ausatmen. Wenn Ihr Geist beginnt, sich aus dem Fokus zu zerstreuen, konzentrieren Sie sich auf die Atemübungen, die Sie ausführen. Wiederholen Sie dies, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
