Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Zeichen, die deutlich für Vitamin-D-Mangel sprechen
- Die Funktion von Vitamin C für den Körper
- Vorteile von Vitamin C beim Fasten
- 1. Halte Ausdauer
- 2. Verhindern Sie Schwäche während des Fastens
- 3. Schlaf besser machen
- 4. Den ganzen Tag über frische Gedanken
- Was sind die Nahrungsquellen, die reich an Vitamin C sind?
Medizinisches Video: 10 Zeichen, die deutlich für Vitamin-D-Mangel sprechen
Wenn Sie Ihren Körper während des Ramadan-Monats gesund halten, gehört dies zu Ihren Verpflichtungen während des Fastens. Dafür müssen Sie sicherstellen, dass der Körper die notwendige Nährstoffzufuhr erhält. Ein guter Nährstoff für Sie während des Fastens ist Vitamin C. Doch wie viel Nutzen bringt Vitamin C beim Fasten? Hier ist die vollständige Bewertung.
Die Funktion von Vitamin C für den Körper
Vitamin C ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die der Körper benötigt, da seine Hauptfunktion darin besteht, verschiedene Zellen und Gewebe im Körper zu reparieren und das Wachstum auszulösen. Wenn man bedenkt, dass alle Körperteile von Knochen, Herz und Blut ausgehen, bis das Haar aus Zellen und Gewebe besteht, spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Ausführung der Körperfunktionen.
Neben der Behandlung von Zellen und Geweben im Körper hat Vitamin C auch andere wichtige Funktionen. Vitamin C ist reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen können. Eigene freie Radikale sind Substanzen, die Krankheiten, vorzeitiges Altern und Schäden an Körperorganen verursachen können.
Vorteile von Vitamin C beim Fasten
Im Ramadan erlebt Ihr Körper verschiedene Veränderungen, um sich während des Fastens an Ihre neue Diät anzupassen. Als Folge davon können Sie sich schwach fühlen oder leicht krank werden. Aus diesem Grund brauchen Sie Vitamin C. Lesen Sie die Vorteile von Vitamin C, wenn das Fasten ganz unten ist.
1. Halte Ausdauer
Um Sie gesund zu halten, sind Ihre Immunzellen dafür verantwortlich, Viren oder Bakterien zu bekämpfen, die Krankheiten verursachen. Wenn Sie jedoch fasten, versuchen Immunzellen möglicherweise, Änderungen in der biologischen Uhr des Körpers zu verfolgen.
Zum Beispiel, weil Sie im Fastenmonat früher aufstehen müssen als üblich und Ihr Körper keine stundenlange Nahrungsaufnahme erhält. Das Immunsystem ist geschwächt, so dass Sie anfälliger für Krankheiten sind.
Dafür brauchen Sie Vitamin C, das die Immunzellen stärken und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten aufrechterhalten kann. Eine Reihe von Studien hat auch gezeigt, dass die Befriedigung des täglichen Bedarfs an Vitamin C den Heilungsprozess der Krankheit beschleunigen kann.
2. Verhindern Sie Schwäche während des Fastens
Normalerweise fühlt sich der Körper in den ersten Tagen des Fastens schwach und lethargisch an. Dies liegt daran, dass sich Ihr Stoffwechselsystem noch in der Anpassungsphase befindet, um den ganzen Tag Energie zu sparen. Sie können auch schwach werden, weil Ihr Immunsystem nachlässt.
Durch den Verzehr von Vitamin C passt sich das Stoffwechselsystem während des Fastens schneller an die Ernährungsumstellung an. Sie werden sich auch beim Fasten frischer und energetischer fühlen.
3. Schlaf besser machen
In verschiedenen Studien zusammengefasst, verbessert Vitamin C die Schlafqualität. Dies ist sicherlich sehr gut für diejenigen unter Ihnen, die fasten und schneller als sonst aufstehen müssen, um Sahur zu essen. Wenn Sie besser und besser schlafen, können Sie die reduzierten Schlafstunden im Fastenmonat umgehen.
Denn mangelnder Schlaf oder schlechtes Schlafen kann zu verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden führen. Ausgehend von leicht hungrig, Stimmung schlechter, schwacher Körper, ansteigender Blutdruck.
4. Den ganzen Tag über frische Gedanken
Einer der Vorteile von Vitamin C während des Fastens, der nicht versäumt werden sollte, ist die Steigerung der Konzentration und des Gedächtnisses. Denn Vitamin C kann die Funktion verschiedener Zellen und Gewebe im Gehirn aufrechterhalten. Während des Gehirns kognitive Funktionen wie Konzentrieren, Konzentrieren, Erinnern und Treffen von Entscheidungen können abnehmen, weil dem Gehirn Sauerstoffmangel fehlt und Ihnen Schlaf fehlt.
Was sind die Nahrungsquellen, die reich an Vitamin C sind?
Das Gesundheitsministerium empfiehlt, dass Kinder eines Tages mindestens 40-50 mg Vitamin C zu sich nehmen sollten. Erwachsene sollten jedoch mindestens 75-90 mg Vitamin C pro Tag zu sich nehmen.
Sie können ausreichend Vitamin C aus natürlichen Lebensmitteln wie Guave, Chili, Spinat, Broccoli, Papaya, Blumenkohl und Orangen gewinnen. Sie können auch Vitamin-C-Präparate einnehmen. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
