Inhalt:
- Medizinisches Video: Schau was passiert, wenn du täglich zwei Bananen isst!
- Können Sie jeden Tag Innereien essen?
- Was sind die Nebenwirkungen, wenn Sie zu viel Innereien essen?
- Der Körpercholesterinspiegel steigt an
- Übermäßige Vitamin-A-Spiegel
- Verschlimmerung der Gicht
Medizinisches Video: Schau was passiert, wenn du täglich zwei Bananen isst!
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen es vorziehen, Innereien zu essen, anstatt tierisches Fleisch. Aber jetzt gilt das Essen von Innereien als gesundheitsschädlich. Was bewirkt also der Verzehr von Innereien? Können Sie jeden Tag Innereien essen? Sie finden alle Antworten in der folgenden Übersicht.
Können Sie jeden Tag Innereien essen?
Vielleicht konsumieren manche von Ihnen Fleisch von tierischen Körpern wie Hühnern, Kühen oder Ziegen. Einige andere ziehen es jedoch vor, Eingeweide zu essen, wie Leber, Muskelmagen, Herz, Zunge, Gehirn und Kutteln.
Viele Experten sagen, dass Innereien Nährstoffe enthalten, die nicht klein sind. Sogar Innereien werden oft als bezeichnet super essen denn es ist reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, nämlich B-Vitaminen, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, Eisen, Phosphor und Magnesium.
Obwohl es eine große Vielfalt an Nährstoffen hat, bedeutet das nicht, dass Sie mit einer Häufigkeit, die oft fast täglich ist, Innereien essen dürfen. Gesundheitsexperten berichten, dass es besser ist, Innereien nicht mehr als einmal pro Woche zu sich zu nehmen.
Dies liegt daran, dass der gute Nährstoffgehalt der Innereien vom Körper bei einem übermäßigen Verzehr nicht optimal genutzt werden kann. Daher ist es wichtig, den Verbrauch entsprechend der Angemessenheit Ihres Körpers zu begrenzen.
Was sind die Nebenwirkungen, wenn Sie zu viel Innereien essen?
Wie bereits erwähnt, ist es nicht ratsam, Innereien zu oft zu essen, obwohl sie einen guten Geschmack hat und viele Nährstoffe enthält.
Anstatt Nährstoffe in den Körper einzubringen, kann es sein, dass Innereien Ihre Gesundheit schädigen. Gesundheitsrisiken, die Sie lauern können, wenn Sie zu oft Innereien essen, sind:
Der Körpercholesterinspiegel steigt an
Viscera hat auch einen hohen Fett- und Cholesterinspiegel. Obwohl Fett tatsächlich vom Körper als Backup-Energiequelle benötigt wird, um die Hormone und die Gehirnfunktion zu regulieren, ist es wichtig, die Menge des Verbrauchs im Auge zu behalten.
Empfohlene Fettzufuhr von der WHO, die nicht mehr als 30 Prozent der gesamten Energieaufnahme pro Tag beträgt. Dies entspricht der Nutrition Adequacy Rate (AKG) des indonesischen Gesundheitsministeriums 75 g Fett für Frauen und 91 g Fett für Männer pro Tag. Oder ganz einfach, dies entspricht 67 Gramm Fett pro Tag, wenn Ihr Gesamtenergiebedarf 2000 pro Tag beträgt.
Darüber hinaus empfiehlt die American Heart Association, dass das Erwachsenenalter den Cholesterinspiegel des Körpers senken sollte. Daher sollte der Fettkonsum nicht mehr als 5-6 Prozent der empfohlenen täglichen Gesamtkalorienzahl betragen.
Wenn die Fettaufnahme den Anteil übersteigt, der sein sollte, führt dies zu einer Fettansammlung im Körper, die dann Plaques in Ihren Blutgefäßen bildet, so dass sich die Blutgefäße verengen und Herzkrankheiten verursachen.
Übermäßige Vitamin-A-Spiegel
Die National Institutes of Health empfiehlt, die für den Verzehr sichere Menge an Vitamin A pro Tag auf höchstens 10.000 IE zu begrenzen.
Mittlerweile ist das in den Innereien enthaltene Vitamin A hoch genug, so dass sich Vitamin A bei häufigem Verzehr im Körper ansammelt und Gesundheitsprobleme verursachen kann. Zum Beispiel Kopfschmerzen, Übelkeit und Leberschäden.
Sogar Schwangere werden aufgefordert, auf den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin A-Gehalt zu achten. Denn wenn über die Grenze hinaus konsumiert wird, sollte dies bei Säuglingen zu schwerwiegenden Geburtsfehlern führen. Geburtsfehler umfassen Abnormalitäten des Herzens, des Rückenmarks, der Augen, der Ohren, der Nase und Defekte im Verdauungstrakt und in den Nieren.
Eine Studie berichtete, dass eine schwangere Frau, die mehr als 10.000 IE Vitamin A pro Tag konsumierte, ein um 80 Prozent höheres Risiko hatte, ein Kind mit Geburtsfehlern zur Welt zu bringen, im Vergleich zu Müttern, die 5.000 IE oder weniger als die empfohlene Grenze pro Tag konsumierten. Daher ist es wichtig, die tägliche Vitamin-A-Zufuhr zu überwachen, insbesondere wenn Sie regelmäßig Vitamin-A-Präparate einnehmen.
Verschlimmerung der Gicht
Gicht tritt auf, wenn Sie Nahrungsmittel mit hohem Purin-Gehalt (Substanzen, die in verschiedenen Lebensmitteln vorkommen, die im Körper in Harnsäure umgewandelt werden) essen, die hoch sind. Je mehr Purine von Nahrungsmitteln produziert werden, desto höher ist die Menge an Harnsäure, die vom Körper freigesetzt wird.
Hohe Purinwerte werden dann zu Kristallen, die sich um andere Gelenke und Körpergewebe ansammeln. Deshalb werden die Gelenke schmerzhaft und geschwollen. Daher werden Gichtpatienten aufgefordert, das Essen von Innereien zu vermeiden, da Innereien einen hohen Puringehalt aufweisen.
