Inhalt:
- Medizinisches Video: Was wird passieren, wenn du 7 Tage lang nichts isst
- Wie viel Zuckerverbrauch während des Fastens wird empfohlen?
- Warum brauchen wir beim Fasten nicht mehr Zucker?
- Wie lauten die Regeln für den Zuckerkonsum im Morgengrauen und brechen schnell?
Medizinisches Video: Was wird passieren, wenn du 7 Tage lang nichts isst
Viele denken darüber nach, ob der Zuckerverbrauch während des Fastens mehr als normale Tage sein kann, wenn nicht gefastet wird. Aber stimmt das? Zucker kann zwar zur Wiederherstellung der Energie beitragen, aber ist es gut, mehr zu verbrauchen? Was ist die empfohlene Dosis für den Nüchternzuckerkonsum?
Wie viel Zuckerverbrauch während des Fastens wird empfohlen?
Zucker kann als einer der Nährstoffe in Ihrem Frühstücksmenü gelten. Diese Art einfacher Kohlenhydrate kann die Energie und Energie des Körpers schnell wieder herstellen. Was ist dann mit dem Zuckerverbrauch beim Fasten? Kann er übermäßig konsumiert werden, wenn man bedenkt, dass der Körper beim Fasten viel Energie verliert?
Im Idealfall unterscheidet sich der Zuckerverbrauch während des Fastens nicht von den üblichen Tagen. Sie können nur 9-6 Teelöffel Zucker pro Tag zu sich nehmen, was 36-25 Gramm entspricht. Vergessen Sie nicht, dass dies nicht nur für den von Ihnen verwendeten Tafelzucker gilt, sondern auch verschiedene andere Süßungsmittel wie Honig, Maissirup, Saccharose und andere Süßungsmittel.
Warum brauchen wir beim Fasten nicht mehr Zucker?
Ihr Körper braucht wirklich keine großen Mengen Zucker, egal ob er fasten will oder nicht. Dies liegt daran, dass Sie Energie auch von anderen Nahrungsmitteln erhalten, insbesondere von anderen Kohlenhydraten.
Einfache Kohlenhydrate wie Zucker, Honig oder Sirup sind nur ein kleiner Teil Ihrer Energiequelle. Sie können sich jedoch auch auf komplexe Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln verlassen, die Ihren Magen länger voll machen. Wenn Ihr Blutzucker normal ist und Sie keine Hypoglykämie haben, besteht für Sie kein Grund, übermäßig viel Zucker zu sich zu nehmen.
Wie lauten die Regeln für den Zuckerkonsum im Morgengrauen und brechen schnell?
Beim Fasten gibt es an einem Tag zwei Mahlzeiten, bei denen Sahur und Fasten das Fasten bricht. Der Zuckerkonsum beim Fasten ist besser fokussiert und multipliziert, wenn das Fasten gebrochen wird. Denn für mindestens 12 Stunden bekommt Ihr Körper weder Nahrung noch Getränke, so dass Sie keine Energie bekommen.
Wenn also das Fasten gebrochen wird, kann die verlorene Energie schnell durch Zucker ersetzt werden. Daher überrascht es nicht, dass fast alle Takjil- und Iftar-Gerichte einen süßen und zuckerreichen Geschmack haben. Vermeiden Sie es in der Zwischenzeit, zu viel Zucker zu sich zu nehmen, denn die Dinge, die Sie brauchen, sind Lebensmittel, die Ihnen helfen können, den Hunger zu verhindern. Komplexe Kohlenhydrate sind die richtigen Nahrungsmittel, die im Morgengrauen verzehrt werden.
Wie wird es eingerichtet? Wenn Sie aufgefordert werden, 6 Teelöffel Zucker an einem Tag zu sich zu nehmen, sollten Sie 1-2 Teelöffel Zucker in der Morgendämmerung verwenden, und der Rest können Sie zu Ihrem Frühstücksmenü hinzufügen.
Nicht nur das, Sie müssen auch vorsichtig sein und auf Ihr schnelles Essen achten. Lassen Sie sich nicht verrückt und "rächen", so dass Sie übermäßigen Zucker zu sich nehmen. Natürlich wird dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen und Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen.
