Inhalt:
- Medizinisches Video: Was wird passieren, wenn du 7 Tage lang nichts isst
- Nährstoffgehalt von weißem Reis
- Warum macht Reis essen schläfrig?
- Wie kann man das verhindern?
Medizinisches Video: Was wird passieren, wenn du 7 Tage lang nichts isst
Reis ist zum Hauptnahrungsmittel der indonesischen Bevölkerung geworden. Es ist nicht vollständig, wenn Sie ohne Reis essen. Einige Leute denken auch, wenn Sie keinen Reis gefunden haben, wie Sie nicht gegessen haben. Aber viele sagen auch, dass das Essen von Reis schläfrig macht.
Schläfrigkeit und Schwäche nach dem Essen können eine der Reaktionen Ihres Körpers auf den Prozess chemischer Veränderungen in Ihrem Verdauungssystem sein. Dies bedeutet, dass dies für alle normal ist. Ist es wirklich wahr, dass das Essen von Reis Sie schläfrig macht? Finden Sie die Fakten unten heraus.
Nährstoffgehalt von weißem Reis
Weißer Reis ist eine gute Quelle für Kalorien. Eine Tasse weißer Reis enthält rund 165 Kalorien. Die meisten Kalorien im Reis stammen aus Kohlenhydraten mit einem Kohlenhydratgehalt von 35 Gramm.
Wegen des hohen Gehalts an Kohlenhydraten und Kalorien ist weißer Reis normalerweise das Hauptmenü. Als eine Art Grundnahrungsmittel kann weißer Reis eine große Energiequelle für den Körper darstellen.
Reis enthält auch 3,3 Gramm Eiweiß. Nicht zu vergessen, weißer Reis enthält viele Mineralien und Vitamine, die für den Körper von Nutzen sind, wie Vitamin D, Eisen, Ballaststoffe, Calcium, Riboflavin und Thiamin.
Warum macht Reis essen schläfrig?
Reis ist eine Nahrung, die enthält hohe Kohlenhydrate. Reis hat auch glykämischer Indexwert die Höhe Der glykämische Index selbst ist ein Standard, mit dem gemessen wird, wie schnell bestimmte Nahrungsmittel den Blutzuckerspiegel erhöhen.
Das ist das verursacht Schläfrigkeit nach dem essen von reis. Warum kann es so sein? Dies liegt daran, dass der menschliche Körper auf die aufgenommene Nahrungsaufnahme reagiert.
Der Körper benötigt enorme Energie, um Kohlenhydratkomponenten abzubauen, die dann von den Körperzellen aufgenommen werden. Dieser Prozess kann zu einer Erhöhung des Blutzuckers im Körper führen. Nun, damit der Zuckerspiegel im Körper nicht zu hoch ist, produzieren die Pankreasorgane dann ein Hormon, das Insulin genannt wird.
Insulin kann den Tryptophan-Spiegel im Gehirn erhöhen. Darüber hinaus erhöht Tryptophan die Hormonspiegel Serotonin und Melatonin.
Beide Hormone stehen in engem Zusammenhang mit dem Auftreten von Schläfrigkeit. Mit Serotonin fühlen Sie sich ruhig und wohl. Während Melatonin selbst ein Hormon ist, wird produziert, damit der Körper ruhen kann. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie nach dem Verzehr von Reis vor allem in großen Portionen schläfrig werden.
Wie kann man das verhindern?
Obwohl Reis essen Sie schläfrig macht, bedeutet dies nicht, dass Reis überhaupt nicht gut ist. Sie können immer noch Reis essen, ohne sich darum zu sorgen, dass Sie müde werden. Die folgenden Tipps zur Vermeidung von Schläfrigkeit nach dem Verzehr von Reis können Sie anwenden.
- Essen Sie braunen Reis, braunen Reis oder schwarzen Reis als Alternative zu Ihrem Grundnahrungsmittel. Diese Reissorten haben einen niedrigeren glykämischen Indexwert als weißer Reis. Daher können Sie Reis immer noch ohne Angst vor Schläfrigkeit essen.
- Essen Sie mehr Protein wie Fisch oder Hühnchen in Ihre Ernährung. Sie können auch Nahrungsmittel wie gesunde Fette wie Avocados, Nüsse, Tofu und Samen essen.
- Wenn Sie sich nach dem Verzehr von Reis schwach oder müde fühlen, versuchen Sie, 20 Minuten lang zu laufen. Durch körperliche Aktivität wird das Energieniveau im Körper erhöht und Schläfrigkeit verbannt.
- Trinken Sie genug Wasser, denn ein Mangel an Wasser kann Sie noch schwächer machen. Es wird empfohlen, ungefähr acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
- Nicht zu viel Reis essen. Versuchen Sie, Ihre Ernährung mit anderen Nährstoffen wie fettarmem Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen auszugleichen.
