Inhalt:
- 1. Bereiten Sie Ihren Urlaub gut vor
- 2. Halten Sie eine Diät
- 3. Grenzen Sie sich selbst ein
- 4. Schlaf genug
Feiertage haben nachweislich verschiedene gesundheitliche Vorteile. Besonders für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Asthma, Rheuma, Epilepsie, Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs. Ferien haben viele Vorteile. Angefangen vom Stressabbau bis zur Steigerung der Ausdauer. Selbst in der Zeitschrift der American Medical Association heißt es, dass Menschen, die Ferienroutinen haben, ein gesünderes Herz haben. Befolgen Sie diese Tipps, damit Ihr Urlaub auch bei chronischer Krankheit Spaß macht.
1. Bereiten Sie Ihren Urlaub gut vor
In den Ferien müssen Sie sich sorgfältig vorbereiten. Wenn Sie eine chronische Krankheit haben, müssen Sie in der Regel kontinuierlich Medikamente einnehmen. Machen Sie Ihren Urlaub auch nicht als Tag der Einnahme von Medikamenten, da dies Ihren Zustand tatsächlich verschlechtert. Daher müssen Sie sorgfältig einen Vorrat an Medikamenten vorbereiten.
Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen und Ihren Zustand unterstützen. Zum Beispiel sind Sie einfach zu kämpfen weil es COPD hat. Vermeiden Sie Orte, an denen Sie eine fünfstöckige Treppe besteigen müssen. Wählen Sie einen Aufzug aus, um einen Aufzug zu erhalten, um Energie zu sparen.
2. Halten Sie eine Diät
Während der Ferien ist der Appetit manchmal nicht aufzuhalten. Es fühlt sich an, als ob Sie alles essen möchten, ohne es zu bremsen. Sie möchten jedoch definitiv nicht, dass der Urlaub wegen Rückfallsymptomen unterbrochen wird Halten Sie Ihre Diät daher auch im Urlaub aufrecht.
Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Psoriasis oder Rheuma haben in der Regel bestimmte Einschränkungen bei der Ernährung. Statt nur Ihre Leidenschaften zu befriedigen, aber das Ende bekommt tatsächlich Schmerzen, ist es besser, gesunde Lebensmittel zu wählen. Gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Nüsse, Samen und fettarmes Eiweiß werden nicht nur während der Ferien Ihren Nährstoffbedarf decken, sondern verhindern auch, dass sich die Krankheitssymptome wiederholen.
3. Grenzen Sie sich selbst ein
Ferien machen Spaß. Ein Urlaub kann jedoch auch dazu führen, dass Ihre Krankheit zurückfällt. Denn die Feiertage können Sie ängstlich und körperlich und geistig anstrengend machen. Daher müssen Sie wirklich in der Lage sein, Ihre eigenen Fähigkeiten zu messen.
Gesunde Menschen können im Urlaub alles tun, was sie wollen. Angefangen beim Ausprobieren aller extremen Wassersportarten bis hin zum Aufstehen. Nun, Sie müssen einen realistischen Urlaubsplan erstellen, der Ihren Grenzen entspricht. Darüber hinaus müssen Sie auch den Begleitpersonen mitteilen, dass Sie aufgrund einer chronischen Krankheit gewisse Einschränkungen haben.
Erzwingen Sie sich nicht, nur weil es nicht gut ist, sich abzulehnen, wenn Sie eingeladen werden. Nehmen Sie sich stattdessen Ihre eigene entspannende Zeit für Meditationen oder machen Sie einen Spaziergang am Strand und atmen Sie frische Luft.
4. Schlaf genug
Sie müssen sich bewusst sein, dass Schlafmangel die Gesundheit beeinträchtigen kann. Insbesondere wenn Sie eine chronische Krankheit haben, kann ein Schlafmangel tatsächlich dazu führen, dass Symptome wieder auftreten. Machen Sie deshalb keine Feiertage als Entschuldigung, um lange aufbleiben zu können.
Versuchen Sie, genug zu schlafen, auch wenn Sie vor den anderen schlafen müssen. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, um gut zu schlafen. Denn Alkohol und Koffein können die Schlafqualität beeinträchtigen. Machen Sie einige einfache Schritte, bevor Sie zu Bett gehen, um die Schmerzen nach einem anstrengenden Tag zu lindern.
