Inhalt:
- Medizinisches Video: Darum solltest du auf der linken Seite schlafen!
- Vorteile des Kippens der Schlafposition
- Nach rechts oder links neigen?
Medizinisches Video: Darum solltest du auf der linken Seite schlafen!
Schlafposition kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Die Wahl einer guten Schlafposition verbessert die Schlafqualität und Sie erhalten gesundheitliche Vorteile. Umgekehrt führt eine schlechte Schlafposition zu Müdigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Sodbrennen und Rückenschmerzen. Nun, es gibt verschiedene Schlafpositionen, die sich gut bewerben lassen, von denen eine auf Ihrer Seite liegt. Sie können die rechte Schräge nach links anwenden, aber welche ist besser? Muss nach links oder rechts gekippt werden?
Vorteile des Kippens der Schlafposition
Im Allgemeinen wird empfohlen, auf Ihrer Seite zu schlafen, damit die Schwerkraft aufrechterhalten werden kann, um den Mageninhalt zu halten. Die schiefe Schlafposition kann Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen, den Anstieg der Magensäure reduzieren, das Schnarchen reduzieren und denjenigen helfen, die daran leiden obstruktive Schlafapnoe (Beendigung des vorübergehenden Atmens während des Schlafens).
Die geneigte Position wird auch für schwangere Frauen empfohlen. Diese Schlafposition ist gut für die Wirbelsäule. In dieser Position kann die Wirbelsäule verlängert werden, um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern.
Nach rechts oder links neigen?
Die Richtung der abfallenden Schlafposition hat auch gewisse Vorteile. Wenn Sie zur rechten Seite seitlich schlafen, kann dies den Druck auf Leber, Lunge und Magen verringern. Während Sie auf der linken Seite schlafen, kann der Rückfluss der Magensäure reduziert werden. Wenn Sie zur rechten Seite seitlich schlafen, können Sie das Herz vor einer zerdrückten Position oder anderen Organen schützen.
Eine Studie wird in veröffentlicht Die Zeitschrift für klinische Gastroenterologie Berichten Sie, dass das Schlafen auf der linken Seite die beste Position für Verdauungsprobleme ist.Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, bleibt die Verbindung zwischen Magen und Speiseröhre oberhalb der Magensäure.
Wenn Sie zur rechten Seite seitlich schlafen, dehnt sich ein Muskelkreis aus, der Magensäure widersteht, sodass Magensäure in die Speiseröhre fließen kann.Dies kann Symptome wie Schmerzen in der Brust, Brennen (Sodbrennen), Husten und der Mund fühlt sich sauer an. Bei manchen Menschen können die Symptome ziemlich ernst sein, bis Sie plötzlich aus dem Schlaf aufwachen.
Schlaf seitlich zur rechten Seite machen Ösophagussphinkters (der Kanal zwischen dem Magen und der Speiseröhre) schwächt sich, was dazu führt, dass die Magensäure in die Speiseröhre steigt, so dass der Magen wund wird. Wenn Sie auf der rechten Seite für Menschen mit Magensäure schlafen, erhöht sich die Magensäure, und die Speiseröhre braucht länger, um sie zu beseitigen.
Für schwangere Frauen ist die Neigung nach links auch die beste Position, da sie die Durchblutung fördert.
Wenn Sie nachts häufig Ihre Schlafposition wechseln, versuchen Sie, den Rücken mit einem Polster oder Kissen zu stützen. Auf diese Weise wird es auch schwieriger, die Position zu wechseln und seitlich zur rechten Seite zu schlafen. Wenn Sie an einer Magensäure leiden, wird empfohlen, auf Ihrer linken Seite zu schlafen, damit Sie besser schlafen können.
