Inhalt:
- Medizinisches Video: Muskelaufbau bei Rückenschmerzen - Ein fataler Irrtum | Roland Liebscher-Bracht
- Bewegung bei hohen Temperaturen ist nicht gut für die Muskelleistung
- Warum ist Bewegung in der Hitze des Tages gesundheitsgefährdend?
- Was passiert, wenn Sie sich zwingen, im heißen Zustand zu trainieren?
Medizinisches Video: Muskelaufbau bei Rückenschmerzen - Ein fataler Irrtum | Roland Liebscher-Bracht
Bewegung ist wichtig für die Gesundheit. Trotzdem müssen Sie auch den richtigen Zeitpunkt für die Übung verstehen. Der Grund ist, die meisten Leute denken, dass Bewegung während des Tages mehr Kalorien im Körper verbrennen wird, so dass es effektiv zum Abnehmen ist.
In der Tat ist dies nicht der Fall. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, ob die körperliche Betätigung während des Tages tatsächlich unwirksam ist und gesundheitliche Risiken birgt.
Bewegung bei hohen Temperaturen ist nicht gut für die Muskelleistung
Eine Studie der Universität von Nebraska in Omaha zeigt die Gefahr, sich im Freien zu bewegen, wenn hohe Temperaturen eine Reihe von Muskelleistungen auf zellulärer Ebene beeinflussen können.
Die Forscher untersuchen, wie Bewegung, die bei verschiedenen Temperaturen ausgeführt wird, die Muskelleistung beeinflussen kann. Sie sehen genauer, wie Mitochondrien - Energieerzeuger in Zellen - von verschiedenen Temperaturen beeinflusst werden.
Mitochondrien sind Organellen, die eine wichtige Rolle bei der Atmung lebender Zellen spielen. Wenn nun Mitochondrien nicht richtig funktionieren, wird dies als eine der Ursachen von Fettleibigkeit, Diabetes, Alterung und anderen Erkrankungen eine wichtige Rolle spielen.
Aus diesem Grund wollten die Forscher herausfinden, welche Temperatur für das Training optimal ist, wodurch eine mitochondriale Dysfunktion verhindert werden kann, wodurch das zuvor erwähnte Ausmaß der Erkrankung verringert werden kann.
Diese Studie wurde durchgeführt, indem die Gewebeproben des Oberschenkels von jedem Teilnehmer vor und nach einer einstündigen Radfahrübung in einem Raum mit einer anderen Temperatur, einer heißen und einer kalten, beobachtet wurden.
Das Ergebnis stellten die Forscher fest, wenn die Mehrheit der Studienteilnehmer bei kalten Temperaturen im Vergleich zu heißen Temperaturen eine optimale Leistung zeigte. Die Reaktion, die der Körper beim Training bei heißen Temperaturen zeigt, scheint sehr negativ zu sein, auch wenn er überhaupt nicht funktioniert.
Warum ist Bewegung in der Hitze des Tages gesundheitsgefährdend?
Michael Bergeron, ein Direktor des Sanford Sports and Science Institute, sagte, dass Bewegung in der Hitze des Tages, wo heiße, feuchte und nicht windige Temperaturen dazu führen, dass Schweiß nicht verdunsten kann. Dies führt dazu, dass der Körper die vom Körper nach körperlicher Aktivität erzeugte Wärme nicht effektiv abführen kann.
Nun, wenn die Wärmeableitung im Körper nicht effektiv ist, steigt die Körpertemperatur schnell auf gefährliche Werte. Dies ist für Ihre Gesundheit schädlich.
Im Wesentlichen führt Übung, die bei hohen Temperaturen oder Hitze durchgeführt wird, dazu, dass der Körper Schwierigkeiten hat, Wärme abzuführen, so dass die Körpertemperatur ansteigt. Dies ist natürlich schlecht, da es verschiedene gesundheitsschädliche Auswirkungen haben kann.
Was passiert, wenn Sie sich zwingen, im heißen Zustand zu trainieren?
Hier sind einige der häufigsten Bedingungen, die auftreten, wenn Sie bei zu hohen Temperaturen trainieren:
- Muskelkrämpfe
- Es entsteht ein Gefühl von Übelkeit und Erbrechen
- Schwindel oder Kopfschmerzen
- Niedriger Blutdruck
- Herzklopfen
- Verschwommenes Sehen
- Dehydratisierung
- In Ohnmacht gefallen
- Hitzeerschöpfung - außerordentliche Müdigkeit
- Hitzschlag - Schlaganfall wegen der Hitze, die auftritt, wenn die Körpertemperatur 40 Grad Celsius erreicht
Grundsätzlich ist Bewegung gut für die allgemeine Gesundheit. Es ist nur so, dass Sie klug sein müssen, um alle bestehenden Risiken zu minimieren, um weiterhin die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, die körperliche Aktivität bietet.
Eine Möglichkeit ist, das Training zu vermeiden, wenn die Sonneneinstrahlung bei hellem Tageslicht zu heiß ist. Tragen Sie bequeme und dünne Kleidung und verwenden Sie regelmäßig wasserfeste Sonnencremes.
Vergessen Sie nicht, den Flüssigkeitsbedarf vor, während und nach dem Training zu decken, um Dehydrierung zu vermeiden. Der Grund ist, wenn der Körper dehydriert ist, wird es immer schwieriger, die Temperatur wieder zu normalisieren. Dies wird Ihren Zustand sicherlich verschlimmern.
