Inhalt:
- Medizinisches Video: Iss Ingwer jeden Tag einen Monat lang und das wird mit deinem Körper passieren!
- Nutzen und Vorteile von Ingwer
- Vorteile von Ingwer für die Gesundheit
- 1. Überwindung von Verdauungsproblemen
- 2. Verringerung der Übelkeit
- 3. Schmerz reduzieren
- 4. Unterstützt den Entgiftungsprozess und beugt Hautkrankheiten vor
- 5. Schützen Sie sich vor Krebs
- 6. Entzündungshemmung
- Vorteile von Ingwer zur Gewichtsabnahme
- Andere Untersuchungen fanden auch etwas Ähnliches über Ingwer
- Es gibt auch eine Art roter Ingwer, der ebenso nützlich ist
- Was sind die Vorteile von Roter Ingwer für die Gesundheit?
- Fügen Sie Ingwer Ihrer Diät hinzu
- Wie macht man Ingwerdrinks für die Gesundheit?
- Seien Sie vorsichtig mit den Nebenwirkungen von Ingwerwasser
Medizinisches Video: Iss Ingwer jeden Tag einen Monat lang und das wird mit deinem Körper passieren!
Die Vorteile von Ingwer sind nicht nur Pflanzen, die den Körper alleine erwärmen können. Ingwer ist eine Pflanze aus Südostasien. Diese Ingwerpflanze verbreitete sich dann in verschiedene Länder. Ingwer ist für sein unverwechselbares Aroma bekannt und wird in China, Indien und im Nahen Osten als Zutat für das Kochen sowie für die Alternativmedizin verwendet. Bei der Auswahl von Ingwer, insbesondere wenn Sie ihn zur Behandlung verwenden möchten, können Sie frischen Ingwer wählen. Die Struktur ist stabil, glatt und nicht schimmlig. Was sind die Vorteile von Ingwer für die Gesundheit?
Nutzen und Vorteile von Ingwer
Frischer Ingwer hat einen stärkeren Geschmack im Vergleich zu Ingwerpulver. Der gesundheitsfördernde Gingeringehalt steht auch weiterhin für die Vorteile von frischem Ingwer zur Verfügung. Um frischen Ingwer zu nutzen, können Sie den Ingwer mit Gerichten wie verarbeiteten Gerichten kombinieren Meeresfrüchte, Salatgarnituren und Mischungen Smoothies oder dein Saft.
Wenn Sie sich für Ingwer in Pulverform entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ingwerpulver auswählen, das immer noch rein ist. Auf dem Markt verkaufte Ingwerpulvergetränke enthalten normalerweise zugesetzten Zucker. Bewahren Sie das Ingwerpulver in einem fest verschlossenen Behälter auf und bewahren Sie es an einem trockenen, dunklen und nicht stickigen oder heißen Ort auf.
Vorteile von Ingwer für die Gesundheit
1. Überwindung von Verdauungsproblemen
Die Vorteile von Ingwer haben eine lange Geschichte im Umgang mit Verdauungsproblemen. Ingwer ist von Generation zu Generation bekannt und eine der alternativen Zutaten, um das Verdauungssystem zu fördern. Inhalt phenolisch Ingwer dient dazu, die Symptome einer gastrointestinalen Reizung zu lindern, den Speichel zu stimulieren, Kontraktionen im Magen zu verhindern und die Bewegung von Speisen und Getränken während der Verdauung zu unterstützen. Ingwer wird auch als bezeichnet karminativ, eine Substanz, die helfen kann, überschüssiges Gas in Ihrem Verdauungssystem zu entfernen. Verdauungsprobleme wie Koliken und Dyspepsie können mit Ingwer behandelt werden.
2. Verringerung der Übelkeit
Die Vorteile von Ingwer können Übelkeit lindern Morgenkrankheit, Schwindel und Nebenwirkungen der Krebsbehandlung. Sie können Ingwer roh essen oder ein Getränk daraus machen. Ingwer in Form von Süßigkeiten kann auch gut funktionieren, vor allem im Umgang mit Übelkeit, die schwangere Frauen erleiden.
3. Schmerz reduzieren
Eine an der University of Georgia durchgeführte Studie gibt an, dass die tägliche Einnahme von Ingwerergänzungen die durch körperliche Belastung verursachten Muskelschmerzen um bis zu 25% reduzieren kann. Die Vorteile von Ingwer können auch die Schmerzen reduzieren DysmenorrhoeSchmerzen während der Menstruation. In einer Studie wurde erwähnt, dass 60% der Frauen Schmerzen aufgrund der Menstruation nach dem Konsum von Ingwer vermindern.
4. Unterstützt den Entgiftungsprozess und beugt Hautkrankheiten vor
Ingwer ist eine Art von Nahrungsmitteln, die als diaphoretisch bezeichnet wird. Die Vorteile von Ingwer können auch Schweiß auslösen. Schwitzen ist besonders für Sie von Vorteil, wenn Sie Fieber oder Grippe haben. Schwitzen kann nicht nur den Entgiftungsprozess unterstützen, sondern auch vor Mikroorganismen schützen, die eine Infektion der Haut verursachen können. Experten untersuchen eine Art von Protein Dermicidin, wird in den Schweißdrüsen produziert und dient zum Schutz des Körpers vor Bakterien wie E. coli, Staphylococcus aureus und Pilzen, die Hautkrankheiten verursachen können.
5. Schützen Sie sich vor Krebs
Eine der Zutaten für die Vorzüge von Ingwer, die eine Rolle bei der Prävention von Krebs spielen, ist Gingerol, ein Phytonährstoff in Ingwer, der dem Ingwer auch einen einzigartigen Geschmack verleiht. Gingerol kann das Wachstum von Darmkrebszellen verhindern. Die University of Minnesota führte ein Experiment mit einer Gruppe von Ratten durch. In der Gruppe, die Gingerol erhielt, gab es 4 Mäuse, die Dickdarmtumore hatten, während in der Gruppe, die kein Gingerol erhielt, 13 Mäuse waren, die Tumorwachstum aufwiesen. Bis zum 49. Tag der Studie wurden alle Mäuse, denen Gingerol nicht verabreicht wurde, schließlich zu Tode injiziert, weil das Tumorwachstum zu groß war, während bei Mäusen, denen Gingerol verabreicht wurde, die Tumorgröße halb so groß war wie bei tot injizierten Mäusen.
Der gleiche Forscher testete dann, ob Gingerol neben der Tumorbildung auch die Ausbreitung verhindern und die Schwere der Tumorzellen verringern kann. Die Studie ergab positive Ergebnisse. Gingerol gilt als in der Lage, die Ausbreitung und Verschlechterung von nicht operierbaren Tumorzellen zu verhindern.
6. Entzündungshemmung
Gingerol wirkt auch entzündungshemmend. Dies erklärt, warum diejenigen, die an Gelenkerkrankungen wie Osteoarthritis und Rheuma leiden, nach regelmäßiger Einnahme von Ingwer weniger Schmerzen empfinden. Das Essen von Ingwer reduziert nicht nur die Schmerzen, sondern auch die Schwellung im betroffenen Bereich. Man nimmt an, dass Ingwer Komponenten hemmt, die an den Entzündungsprozessen im Körper beteiligt sind, wie Zytokine, Chemokine, Chondrozyten und Leukozyten.
Vorteile von Ingwer zur Gewichtsabnahme
In einem studieren In einer von Forschern des Institute for Human Nutrition der Columbia University durchgeführten Untersuchung wurde festgestellt, dass das Essen von heißem Ingwer für eine Diät dazu führt, dass Sie länger satt werden. Daher neigen Sie dazu, später auch nicht mehr zu essen.
Diese Studie hat auch gezeigt, dass Ingwer dazu beitragen kann, Ihren Appetit zu unterdrücken. Dies geschieht, weil Ingwer die Stoffwechselrate des Körpers und die verbrannten Kalorien erhöhen kann.
Andere Untersuchungen fanden auch etwas Ähnliches über Ingwer
Während ein neue Studie Die in den Annals der New York Academy of Sciences veröffentlichte Studie untersuchte mehr als 60 Forschungsergebnisse zu Zellkultur, Versuchstieren und Menschen. Insgesamt gibt die Studie an, dass Ingwer und verschiedene darin enthaltene Verbindungen eine vorteilhafte Wirkung haben Fettleibigkeit, Diabetes, und Herzkrankheit.
Nicht nur das, Ingwer hemmt auch oxidativen Stress (eine Form der Zellalterung), hat entzündungshemmende Eigenschaften, senkt Cholesterin und Blutdruck. In der Tat kann Ingwer reduzieren Atherosklerose, das ist der Aufbau von schädlichem Fett in den Arterien.
In der Studie wurde erklärt, wie Ingwergewürze eine Rolle bei der Fettverbrennung, der Kohlenhydratverdauung und der Insulinproduktion spielen. Wenn er an Mäuse verfüttert wird, hat sich gezeigt, dass Ingwer das Gewicht und die systemische Entzündung signifikant verringert, Cholesterin und Blutzucker senkt und die Leber vor schädlichen Auswirkungen schützt nichtalkoholische Fettlebererkrankung.
Bis jetzt verstehen die Forscher die genauen Formulierungen und Dosierungen noch nicht, um die klinischen Vorteile von Ingwer zum Abnehmen zu bringen.
Es gibt auch eine Art roter Ingwer, der ebenso nützlich ist
Ist das roter Ingwer? Roter Ingwer ist eine Familie von Ingwer, unterscheidet sich aber von anderen Ingwer. Roter Ingwer oder Zingiber officinale var. Rubrum hat eine rötliche Haut mit rosa bis gelben Innenseiten, anders als gewöhnlicher Ingwer. Die Größe des roten Ingwers ist auch kleiner als der übliche Ingwer. Nicht nur das, Inhalt und Geschmack unterscheiden sich. Diese Art von Ingwer hat einen bittereren und würzigeren Geschmack als gewöhnlicher Ingwer.
Roter Ingwer wächst in Südostasien, einschließlich Indonesien. Viele Menschen verwenden Ingwer als traditionelle Medizin, um verschiedene Krankheiten zu heilen. Der Gehalt an sehr viel Ingwer, wie Gingerol, Flavonoiden, antibakteriellen Mitteln, entzündungshemmenden Mitteln und anderen, kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
Was sind die Vorteile von Roter Ingwer für die Gesundheit?
Der Inhalt der Wirkstoffe in Roter Ingwer lässt Roter Ingwer gesundheitliche Vorteile für Sie haben. Einige Vorteile von rotem Ingwer sind:
1. Verhindern Sie Verdauungsprobleme
Der Extrakt aus rotem Ingweröl kann Ihr Verdauungssystem vor Bakterien schützen und Sie vor Verdauungsproblemen wie Magenschmerzen schützen. Antibakterielle Wirkstoffe in Ingwer können böse Bakterien, wie Escherichia coli, Salmonella enteriditis und Staphylococcusaureus, bekämpfen.
Wenn Ingwer zu Lebensmitteln hinzugefügt wird, kann er als natürliches Konservierungsmittel verwendet werden und kann Sie an einer Lebensmittelvergiftung durch Bakterien hindern. Nicht nur das, die Wärme von Ingwer kann auch Ihre Verdauung beruhigen. Die Wärme des Ingwers wird auch häufig zur Behandlung von Erkältungen und Erkältungen eingesetzt.
2. Hilft bei Muskelentzündungen
Verschiedene Inhaltsstoffe in Ingwer können entzündungshemmend wirken, so dass Sie akute und chronische Entzündungen bekämpfen können. Die aktiven Komponenten in Ingwer, wie Gingerol, Gingerdion und Zingeron, können die Cyclooxygenase- und Lipoxygenase-Enzyme hemmen. Damit können Leukotrien und Prostaglandin als Auslöser für Entzündungen reduziert werden. Roter Ingwer enthält auch Oleoresin, das höher ist als anderer Ingwer, wobei Oleoresin auch als Entzündungshemmer wirken kann.
Mehrere Studien wurden durchgeführt, um die Wirkung von Ingwer auf Entzündungen zu belegen. Eine Studie, die an Sepak Takraw-Athleten durchgeführt wurde, hat bewiesen, dass die Gabe von Ingwer-Extrakt für 10 Tage Muskelschmerzen bei Sepak Takraw-Athleten reduzieren kann. Andere vom American College of Rheumatology veröffentlichte Studien belegen auch, dass Ingwer-Extrakt dazu beitragen kann, die Symptome von Osteoarthritis wie Muskelschmerzen zu reduzieren.
3. Hilft, männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen
Ingwer enthält Antioxidantien und hat androgene Wirkung. So wurde in einigen Studien festgestellt, dass Ingwer die Testosteronmenge erhöhen kann, um die männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen.
In einer Studie an Mäusen zeigte sich, dass die Verabreichung von Ingwer-Extrakt in Kombination mit Zinkmineralien bei männlichen Albinomäusen das Testosteronhormon, die Spermienzahl und die Spermienqualität bei Mäusen erhöhen kann. So kann dies die Hodenfunktion bei Mäusen verbessern. Dennoch sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu stärken.
Fügen Sie Ingwer Ihrer Diät hinzu
Für die von Ihnen, die auf Diät sind und Heißhunger Süßes Essen, Sie müssen sicherlich Ihr Gehirn drehen, um den Wunsch nach Zucker zu reduzieren. Keine Sorge, Sie können Zucker durch Ingwer durch Zucker ersetzen.
Durch die Verwendung Ingwer, Ihr Gericht wird ein starkes Aroma haben, etwas süß und leicht würzig. Verwenden Sie den Ingwer auf das Essen, indem Sie ihn zerstoßen, gerieben oder verbrannt, bevor Sie ihn in die Schüssel mischen. Sind Sie daran interessiert, gesunde Lebensmittel mit Ingwer für Ihre Ernährung zu ergänzen? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Sie zu Hause ausprobieren können.
- Trinken Sie Ingwer-Tee zwei bis drei Mal am Tag, um Ihr Verdauungssystem zu erleichtern.
- Kauen Sie die Ingwerscheiben ein paar Minuten bevor Sie essen. Wenn Sie keinen rohen Ingwer kauen möchten, können Sie alternativ ein wenig geriebenen Ingwer mit Zitronensaft und Salz mischen. Dann essen Sie eine Prise der Mischung, bevor Sie essen. Zusätzlich zur Verbesserung des Verdauungssystems kann das Essen einer kleinen Prise Ingwer-Mischung vor den Mahlzeiten Ihren Appetit reduzieren, sodass Sie nicht zu viel essen.
- Trinken Sie zwei bis drei Mal pro Tag, um Ingwer mit ausreichend Honig zu quetschen.
- Fügen Sie Ihr Essen mit diesem Gewürz so oft wie möglich hinzu.
Die Vorteile von Ingwer zur Steigerung des Stoffwechsels können tatsächlich dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, einschließlich Fett in Ihrem Körper. Jedoch ist regelmäßige Bewegung und die Aufmerksamkeit auf gesunde Nahrungsaufnahme der beste Weg, um Fett zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren.
Wie macht man Ingwerdrinks für die Gesundheit?
Zu bekommen die Vorteile von Ingwer optimal sollte man frischen Ingwer wählen.Der allgemeine Weg, Ingwerwasser zu Hause herzustellen, ist wie folgt:
- Reiben Sie 1,5 Teelöffel frischen Ingwer
- Kochen Sie 4 Tassen Wasser
- Fügen Sie den Ingwer dem Wasser hinzu
- Lassen Sie den Ingwer etwa 5-10 Minuten einwirken
- Das Wasser abseihen, um die Ingwerreibe zu trennen
- Ingwerwasser kann entweder heiß oder kalt genommen werden.
Wenn es sich zu stark anfühlt, können Sie den Saft hinzufügen Zitronenwasser. Weil die Zitrone weithin als einer der natürlichen Bestandteile zur Gewichtsabnahme verwendet wird, wird angenommen, dass sie dazu beiträgt, die Arbeit des körpereigenen Stoffwechsels zu verbessern. Je schneller Ihr Stoffwechsel arbeitet, desto schneller und mehr Fettspeicher werden verbrannt.
Darüber hinaus hat Zitrone natürliche harntreibende Eigenschaften, die dazu beitragen können, den Darm von einem Haufen Speiserückstände zu reinigen, die Verstopfung auslösen. Je mehr gehärtete Speisereste sich im Darm ansammeln, desto mehr steigt Ihr Körpergewicht.
Eine andere Theorie besagt, dass Zitrone eine sehr kalorienarme Nahrungsquelle ist und daher keine Gewichtszunahme auslöst, weil die Art der Säure tatsächlich dazu beiträgt, den Hunger zu reduzieren.
Ebenso mit Ingwer. Ein Artikel im British Journal of Nutrition berichtet, dass Ingwer in der Lage ist, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu kontrollieren und Fett zu verbrennen, wodurch der Appetit reduziert wird. Dr. Len Kravitz sagt im Artikel des Biological and Pharmaceutical Bulletin, dass Ingwer die Produktion des Hormons Cortisol unterdrücken kann.
Seien Sie vorsichtig mit den Nebenwirkungen von Ingwerwasser
Das Trinken von Ingwerwasser, um die Vorteile von Ingwer zu nutzen, ist im Allgemeinen sicher. Aber wenn Ingwer im Übermaß konsumiert wird, kann es zu Bauchschmerzen kommen, Blähungen fühlt sich heiß an, zu Sodbrennen und Durchfall. Es wird nicht empfohlen, mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag zu sich zu nehmen.
Es wird auch befürchtet, dass der Konsum von Ingwer zu gefährlichen Interaktionen führt, wenn Sie trinken blutverdünnende medikamente. Wenn Sie einer von ihnen sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ingwerwasser trinken.
Ebenso für schwangere Frauen. Obwohl das Trinken von Ingwerwasser die Gefahr von Schwangerschaftskomplikationen nicht gefährdet oder erhöht, sollten Sie dennoch Ihren Geburtshelfer konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft Ingwerwasser trinken.
