Inhalt:
- Medizinisches Video: Elliott Hulse - FIRST GERMAN INTERVIEW 1/2 | 4yourself.de
- Lernen Sie das Post-Holiday-Blues-Syndrom kennen
- Was passiert mit dem Gehirn, wenn Sie das Blues-Syndrom nach der Ferien verspüren?
- Was sind die Anzeichen einer Depression nach den Ferien?
- Wie man mit Laune und Depression nach einem Urlaub umgehen kann
- 1. Mach eine Pause
- 2. Atemtraining
- 3. Achten Sie auf die Nahrungsaufnahme
Medizinisches Video: Elliott Hulse - FIRST GERMAN INTERVIEW 1/2 | 4yourself.de
Wer mag keine Ferien? Denn nur in den Ferien können Sie es maximieren, um sich zu entspannen und auszuruhen. Es gibt jedoch eines der unangenehmsten Dinge des Urlaubs. Ja, wenn der Urlaub enden muss. Seine Unschuld wurde düster und reizbar. Wenn Sie die Zeit drehen können, möchten Sie natürlich in den Urlaub zurückkehren und diese verlängern? Wenn Sie sich nach einem Urlaub schockiert, deprimiert oder sogar depressiv fühlen, können Sie ein Syndrom bekommen post holiday blues. Glaube nicht Siehe den folgenden Test.
Lernen Sie das Post-Holiday-Blues-Syndrom kennen
Obwohl viele Menschen einen langen Urlaub voller Freude begrüßen, stellt sich heraus, dass es auch diejenigen gibt, die den Urlaub tatsächlich nur als Traurigkeitsträger betrachten. Denn in der Ferienzeit können Sie sich mit Familie und Freunden treffen. Es stellt sich jedoch heraus, dass dieses Glück nur ein Moment ist. Nach den Ferien müssen Sie den Rest des Urlaubs aufräumen, sich müde fühlen und nicht bereit sein, sich der Realität von morgen zu widmen.
Dies kann als Syndrom bezeichnet werden post holiday bluesDer emotionale Zustand nach dem Urlaub. Was Sie dazu führt, dass Sie sich deprimiert fühlen, kann zwei Ursachen haben: Sie fühlen sich sehr angenehm im Urlaub oder möchten einfach nur im Urlaub sein und nicht zur Arbeit zurückkehren.
Dieses Syndrom ist ähnlich saisonale affektive Störung (SAD), eine emotionale Störung, die zu bestimmten Zeiten auftritt, sowie nach dem Hochzeitssyndrom, das sich 'schockiert' fühlt, wenn die Euphorie der Ehe endet. Kein Wunder, dass sich viele von Ihnen nach einem Urlaub deprimiert oder depressiv fühlen.
Was passiert mit dem Gehirn, wenn Sie das Blues-Syndrom nach der Ferien verspüren?
Laut Dr. The New Daily zitiert Melissa Weinberg, eine Psychologin aus San Francisco, wenn Sie einen schönen Urlaub haben, ist es eigentlich nur eine Illusion, die vom Gehirn gemacht wird. Egal wie schlecht Ihr Urlaubserlebnis ist, das Gehirn zeichnet nur die Teile auf, die Sie genießen, und nicht die schlechten Erfahrungen.
Egal, ob Sie Ihren Urlaub genießen oder nicht, Ihr Gehirn akzeptiert immer noch, dass Ihr Urlaub vergangen ist. Denn das Gehirn ist so konzipiert, dass es verschiedene Aktivitäten aufzeichnet, die konstant ausgeführt werden, wie zum Beispiel Arbeitsgewohnheiten, die Sie täglich erledigen. Auch wenn Sie im Urlaub sind, wird sich Ihr emotionaler Zustand an eine Pause gewöhnen.
Wenn Sie also wieder mit der Arbeit beginnen, wird Ihr Gehirn „schockiert“ und nach einer Änderung neu eingestellt. Was Sie erleben, ist die Normalisierung nach den Ferien.
Was sind die Anzeichen einer Depression nach den Ferien?
Symptome des Syndromspost holiday blues eigentlich ähnlich zu gewöhnlichen Depressionen, einschließlich:
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Rastlos
- Zusatz oder Gewichtsverlust
- Bewegung, übermäßige motorische Aktivität aufgrund von Spannung
Glücklicherweise ist dieses Syndrom kein Grund zur Sorge. Denn dieses Syndrom hält nicht lange an, nur in den ersten Wochen nach den Ferien. Für manche Menschen kann dies jedoch lange dauern, um Beratung und Unterstützung durch die Familie in Anspruch zu nehmen.
Wie man mit Laune und Depression nach einem Urlaub umgehen kann
1. Mach eine Pause
Wenn Sie sich nach den Ferien müde fühlen, sehen Sie die Realität als eine düstere Sache. Nun, Sie können es überwinden, indem Sie sich die Zeit nehmen, sich zu entspannen und etwas zu tun ich-zeit Bücher lesen oder Filme schauen. Dies kann für frische Luft sorgen, bevor ein neuer Tag nach dem Feiertag stattfindet.
2. Atemtraining
Laut Anna Hamer, einer Psychologin, kann der Druck, neue Gewohnheiten zu entwickeln, durch das Atmen minimiert werden. Atmen Sie mit Bauchatmen tief ein, atmen Sie tief ein und sagen Sie ein positives Mantra. Sie können sich auch Ihren Lieblingsurlaubsort vorstellen. Dies hilft Ihnen, in einen ruhigen und energischen Zustand zurückzukehren, um die Aktivität zu beginnen.
3. Achten Sie auf die Nahrungsaufnahme
In den Ferien essen Sie normalerweise zu viel, wie Sie möchten. Nach Dr. Eric Hollander, Programmdirektor Zwanghafte, impulsive und angststörung von Mount Sinai School of Medicine in New York, schlägt vor, dass Sie nach dem Urlaub einen gesunden Lebensstil pflegen. Hier sind einige gute Nährstoffe, die Sie konsumieren können:
- Aminosäuren. Tryptophan-Aminosäuren enthaltende Nahrungsmittel wie Geflügel, Broccoli, Milch, Käse, fettarmes Fleisch, Eier und Sojabohnen können die Produktion von Serotonin auslösen, was ein angenehmes, ruhiges und entspannendes Gefühl im Gehirn hervorrufen kann.
- Kohlenhydrate. Der Konsum von Kohlenhydraten kann den Geist beruhigen, da der Zuckergehalt die Aminosäure Tryptophan schnell in das Gehirn treibt. Serotonin gibt dem Körper ein Gefühl der Behaglichkeit.
- Vitamine und Mineralien. Andere wichtige Nährstoffe wie Calcium-, Magnesium-, Zink- und Omega-Fettsäuren sind nützlich für den Aufbau von Eiweiß, die Vitamine C, E und B und Eisen. Diese verschiedenen Vitamine und Mineralien können Sie entspannter und stabiler machen.
