Inhalt:
- Medizinisches Video: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation
- Vorteile von Magnesium für die Knochengesundheit
- Genug für Ihren Magnesiumbedarf aus Nahrungsergänzungen
Medizinisches Video: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation
Die Vorteile von Magnesium haben keinen Zweifel an der Herzgesundheit. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr hilft auch, "Kopfschmerzen" zu vermeiden. Nun, es stellt sich heraus, dass es noch mehr Vorteile für Magnesiummineralien gibt, die vielen Menschen nur selten bekannt sind. Verschiedene Studien haben berichtet, dass Magnesium auch für die Erhaltung der Knochengesundheit von Nutzen ist, insbesondere bei Erwachsenen und älteren Menschen. Hier ist die Rezension.
Vorteile von Magnesium für die Knochengesundheit
Gebrochene Knochen sind eine der Ursachen für körperliche Behinderung bei älteren Menschen, die früh am vermeidbarsten sind. Eine Möglichkeit besteht darin, den täglichen Magnesiumbedarf des Körpers zu decken.
Nach der Beobachtung von fast mehr als zweitausend Männern im mittleren Alter waren die Inhalte der gemeinsamen Forschung zwischen der Universität von Bristol in England und der Universität von Ostfinnland. Die Studie wurde im European Journal of Epidemiology veröffentlicht. Das Forschungsteam stellt fest, dass eine ausreichende tägliche Magnesiumzufuhr das Risiko von Frakturen bei Erwachsenen mittleren Alters und bei älteren Menschen um 44 Prozent verringern kann. Wie wirkt Magnesium, um Frakturen vorzubeugen?
Die Hauptfunktion von Magnesium ist für die Knochengesundheit. Die meiste Magnesiumaufnahme wird im Knochengewebe gespeichert, der Rest im Muskel. Magnesium spielt eine Rolle bei der Regulierung von viel Kalzium, das in die Membran von Knochen- und Muskelzellen eintritt und diese verlässt. Wenn der Magnesiumgehalt zu gering ist, kann der Transport von Kalzium zu und von den Zellen nicht gut funktionieren. Infolgedessen haben Sie ein hohes Risiko, dass brüchige Knochen das Risiko für Osteoporose haben. Darüber hinaus ist zu viel Kalzium auch gesundheitsschädlich, da Sie Muskelkrämpfe bekommen können.
Magnesium hilft auch dabei, Kalzium und Vitamin D im Körper zu absorbieren. Beide Vitamine und Mineralien machen Ihre Knochen stark und dicht. Aus diesem Grund besteht bei Magnesiummangel die Gefahr, dass zerbrechliche Knochen sogar Osteoporose auslösen.
Genug für Ihren Magnesiumbedarf aus Nahrungsergänzungen
Die besten Magnesiumquellen sind in der Regel Lebensmittel, wie:
- Milch und verarbeitete Produkte.
- Banane
- Avocados
- Sojabohnen
- Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Broccoli.
Die Forscher legten jedoch mehr Wert auf ältere Erwachsene und Menschen im mittleren Alter, um sowohl Magnesium als auch Arzneimittelzusätze bereitzustellen. Denn die Erhöhung der Magnesiumzufuhr aus der Nahrung allein erhöht nicht automatisch den Blutspiegel. Besonders für Eltern, die bestimmte Drogen konsumieren oder Verdauungsstörungen haben.
Insbesondere da Magnesiummangel physisch schwer zu erkennen ist, schlagen die Forscher vor, dass Sie und ältere Menschen im mittleren Alter jedes Mal regelmäßig den Magnesiumspiegel überprüfen, wenn Sie einen Arzt aufsuchen. Dies geschieht, um das Risiko von Frakturen zu verringern, die Eltern normalerweise erleben.
