Inhalt:
- Sorgfältig Geschirr spülen, eine einfache und billige, fröhliche Lebensweise
- Warum ist das passiert?
- Was ist die Theorie?Achtsamkeit ' Kann nur beim Spülen angewendet werden?
Unter den vielen Dingen, die bei der Reinigung des Hauses zu erledigen sind, ist das Abwaschen normalerweise die Hausaufgabe, die sich am meisten verzögert. Es kann sogar ganz vermieden werden, bis ein anderer bereit ist, einzugreifen. Aber nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, können Sie Ihre Meinung ändern. Eine Studie berichtet, dass, wenn Sie glücklich leben und frei von Stress sein wollen, fleißiges Geschirrspülen der Schlüssel ist. Warum, wie kommt es?
Sorgfältig Geschirr spülen, eine einfache und billige, fröhliche Lebensweise
Wer hätte gedacht, dass diese lästigen Hausaufgaben sich als glücklich erwiesen haben? Aber nachdem 51 Studenten gebeten wurden, das Geschirr abzuspülen, schloss dies kürzlich eine Studie der University of Florida.
Die Freiwilligen wurden gebeten, das Geschirr zu spülen und wurden gebeten, sich auf das Geschirr zu konzentrieren, das sie spülten, den Abwaschvorgang durchzumachen, den Duft der Spülseife einzuatmen, bis sie wirklich die Wärme des Wasserflusses spürten, der zum Spülen verwendet wurde.
Nachdem alle Teller glänzten, erhielt das Forschungsteam einen Bericht, wonach die Schüler fühlten, dass ihre Gedanken klarer wurden. Sie berichteten, dass sie nach dem Geschirrspülen 25% mehr inspirierten, und der Stresslevel sank ebenfalls auf 27%.
In der Studie wurde festgestellt, dass die Inspiration um 25% und der Stress um 27% abnahm. Basierend auf der Zeitschrift von Psychologische Wissenschaft, Menschen, die glücklich leben können, können stabilere Ehen, eine bessere Gesundheit, ein besseres Einkommen und kreativere Denkweisen haben als diejenigen, die unglücklich sind.
Warum ist das passiert?
Einer der Gründe, warum wir schwierig sind oder uns selten glücklich fühlen, kommt von schlechten Gedanken, die Ihren Geist verfolgen, auch wenn die gefürchteten Dinge nicht notwendigerweise passieren oder auch nicht passieren werden. Denken Sie beispielsweise daran, ob das Büroprojekt "bewertet" wird, obwohl es noch nicht einmal geplant ist. Andere können sich nur ständig unwohl fühlen, dass der Ursprung der Ursache unklar ist.
Je mehr du aufgeregt bist darüber nachdenken Das gleiche Schlechte wiederholt sich, je mehr Sie viel Zeit verlieren, wenn Sie weiter negativ denken und sich letztendlich frustriert fühlen. Nun kann das wiederholte "Spülen-Reiben-Trocknen" -Programm beim Waschen des Geschirrs ein guter Weg sein, um den Geist zu leeren und den Fokus von diesen negativen Dingen abzulenken.
Durch die Konzentration auf eine Aktivität (in diesem Fall auf das Geschirr, das gewaschen werden soll) wird ein mentaler Zustand geschaffen, der als ipta bezeichnet wird.Mindfulnes '."Achtsamkeit bedeutet, Ihre Aufmerksamkeit so zu fokussieren, dass Sie das, was Sie gerade tun, zu schätzen wissen, ohne sich selbst zu beurteilen", sagte die Psychologin Marsha Lucas, Psychologin.
Achtsamkeit Helfen Sie, dankbar zu sein und den Moment zu genießen, ohne sich an schlechte Ereignisse oder Sorgen über die Zukunft zu erinnern. Zusätzlich wird der Effekt der Stressreduzierung auch durch Entspannungsmaßnahmen unterstützt, z. B. das Gefühl von "Massage" -Wasser beim Abwasch.
Was ist die Theorie?Achtsamkeit ' Kann nur beim Spülen angewendet werden?
Achtsamkeit kann man nicht nur beim Abwaschen üben, sondern auch auf verschiedene andere Aspekte des Lebens. Zum Beispiel, wenn Sie von der nächsten Haltestelle oder dem Parkplatz zum Bürogebäude gehen. Beim Gehen können Sie versuchen, Ihren Geist zu entspannen und die Umgebung zu genießen. Wenn Sie essen, können Sie versuchen, langsam zu essen, um den Geschmack des Essens zu genießen, und sich darauf konzentrieren, dankbar für das Essen zu sein, das Sie essen.
Je mehr du trainierst "Achtsamkeit"Es wird einfacheres Glück geben, das du bekommen kannst. Neben dem Passieren von Achtsamkeitsübungen gibt es mehrere andere Möglichkeiten, um glücklich zu leben. Unter anderem:
- Essendunkel schokolade. Das Essen von Schokolade hilft dem Gehirn, mehr glückliche Hormone Serotonin, Dopamin und Endorphine zu produzieren, um eine positive Stimmung zu erzeugen.
- Freundschaften und Kontakte knüpfen mit vielen Menschen.
- Lächle oft und danke dir für die Hilfe, die andere dir gegeben haben.
- Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen und machen Sie das Eigentum nicht zu einer obersten Priorität im Leben. Menschen, die verrückt nach Vermögenswerten sind, sind Berichten zufolge anfälliger für Depressionen und Angststörungen.
- Sport! Bewegung hilft, die Stimmung zu verbessern, das Leben glücklicher zu machen und Sie vor dem Risiko körperlicher und psychischer Probleme zu schützen.
- Versuchen Sie zu meditieren, um Stress abzubauen.
