Inhalt:
- Medizinisches Video: Schluss mit Rundrücken! Diese Übungen können Wunder wirken! | Liebscher & Bracht
- Auf dem Boden zu schlafen hilft gegen Rückenschmerzen
- Tipps zum Schlafen auf dem Boden, um Rückenschmerzen zu lindern
- Rückenschmerzen können nicht nur durch Hinlegen heilen
Medizinisches Video: Schluss mit Rundrücken! Diese Übungen können Wunder wirken! | Liebscher & Bracht
Während dieser Zeit ist es oft verboten, dass Eltern aus Angst vor Erkältung auf dem Boden liegen. Tatsächlich kann das Schlafen auf dem Boden eine effektive und kostengünstige Möglichkeit sein, Rückenschmerzen zu lindern.
Auf dem Boden zu schlafen hilft gegen Rückenschmerzen
Jennifer L. Solomon, M.D., eine Physiotherapeutin am New Yorker Hospital for Special Surgery in den USA, sagte, dass das Liegen auf dem Boden eine kurzfristige Lösung sein könnte, um Rückenschmerzen zu lindern.
Rückenschmerzen werden im Allgemeinen durch eine schlechte Haltung oder Bewegungsmangel verursacht. Diese Angewohnheit wird weiterhin großen Druck auf die Wirbelsäule, die Muskeln und Gelenke ausüben, wodurch sich die normale Krümmung der Wirbelsäule ändert. In der Folge entstehen Schmerzen und Schmerzen in Ihrem Rückenbereich.
Es wird angenommen, dass das Liegen auf einer flachen und harten Oberfläche die Ausrichtung der Wirbelsäule verbessert.
Trotzdem könnte diese Methode bei jedem andere Auswirkungen haben, sagte Jennifer. Einige Menschen fühlen sich möglicherweise wohler, wenn sie auf dem Boden schlafen, während andere es für besser halten, auf einer weichen Matratze zu schlafen, um ihre Schmerzen zu lindern.
Der beste Weg, um zu entscheiden, welche Liegefläche für Ihre Rückenschmerzen geeignet ist, besteht darin, es für sich selbst auszuprobieren. Auf diese Weise wissen Sie, welches für Ihre Knochen am besten ist.
Tipps zum Schlafen auf dem Boden, um Rückenschmerzen zu lindern
Auf dem Boden zu schlafen ist eine gute Möglichkeit, Muskeln und Gelenke im Rücken zu dehnen.
Hier einige einfache Tipps, um maximale Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie versuchen, auf dem Boden zu liegen und Ihren Rücken zu heilen:
- Wählen Sie eine völlig ebene Bodenfläche.
- Legen Sie sich mit gestreckten Beinen hin. Wenn Sie nicht können, legen Sie ein Kissen unter die Knie.
- Strecken Sie beide Hände mit den Handflächen nach oben
- Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf den gesamten Körperkontakt zum Boden
- Ziehen Sie tief aus und atmen Sie langsam aus.
- Verbringen Sie fünf bis sieben Minuten in dieser Position.
Rückenschmerzen können nicht nur durch Hinlegen heilen
Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie auf dem Boden schlafen, schlafen Sie flach auf dem Rücken auf dem Bett, indem Sie ein Kissen hinter die Knie legen, um eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu erreichen. Wenn Sie lieber seitlich schlafen, stecken Sie die Polster zwischen die Knie.
Verwenden Sie beim Schlafen in der Nacht keine zu hohen Kopfkissen, da dies Nackenschmerzen hervorrufen kann, die in Ihren Rücken strahlen. Schlafen Sie auch nicht auf dem Bauch, um übermäßigen Druck auf Ihren Rücken zu vermeiden.
Ihre Schlafposition und Position sind jedoch nicht die einzigen Dinge, die Ihre Wirbelsäule beeinflussen.
"Es gibt kein Allheilmittel, um Rückenschmerzen einmal für immer loszuwerden", sagte Jennifer. "Schlafgewohnheiten sind nur einer von vielen anderen Aspekten."
Seiner Meinung nach hängt die Gesundheit der Wirbelsäule auch davon ab, wie regelmäßig Sie trainieren, wie gut Sie essen und wie Sie mit dem täglichen Stress umgehen.
