Inhalt:
- Medizinisches Video: Bluthochdruck und Nierenerkrankungen (forte PATIENTENUNIVERSITÄT)
- Schlafentzug lässt den Blutdruck steigen: Mythos oder Tatsache?
- Schlafentzug hat wirklich negative Auswirkungen auf die Gesundheit
- Was ist dann zu tun, wenn Sie nicht schlafen können?
Medizinisches Video: Bluthochdruck und Nierenerkrankungen (forte PATIENTENUNIVERSITÄT)
Schlafentzug ist ein Problem, das viele Menschen im produktiven Alter haben. Die Ursachen sind vielfältig, entweder weil die Arbeit gestaut ist, hart studiert werden muss oder aufgrund von Schlaflosigkeit. So oft, wenn Sie lange aufbleiben, könnten Menschen, die Ihnen am nächsten sind, daran erinnert haben, dass Schlafmangel den Blutdruck ansteigen lässt.
Der Schlaf ist ein Prozess, der für unseren Körper sehr wichtig ist. Wenn Sie einschlafen, kann sich der Körper ausruhen und die Energie darauf vorbereiten, sich am nächsten Tag gut bewegen zu können. Mit der Geschäftigkeit wird der Schlaf jedoch oft weniger.
Stimmt es also, dass Schlafmangel Bluthochdruck verursachen kann? Oder ist es vielleicht nur ein Mythos, der verbreitet wird, damit die Menschen motiviert werden, genug Schlaf zu bekommen? Überprüfen Sie die Antwort unten, ja!
Schlafentzug lässt den Blutdruck steigen: Mythos oder Tatsache?
Schlafentzug, insbesondere für junge Menschen im mittleren Alter, kann das Risiko für Bluthochdruck oder Bluthochdruck erhöhen. Dieses Risiko steigt auch bei Frauen. Es ist also wahr, dass Schlafmangel den Blutdruck erhöhen kann. Warum ist das so?
Die Erklärung ist folgende: Wenn Sie schlafen, sinkt der Blutdruck um 10 bis 20 Prozent im Vergleich zum Aufwachen. Die Aktivität Ihrer Sympathikusnerven nimmt ebenfalls ab, solange Sie ruhen. Das hat zur Folge, dass Ihr Blutdruck kontrolliert wird, wenn Sie schlafen und genug Ruhe bekommen.
Eine andere Geschichte ist, wenn Sie Schlafstörungen haben (insbesondere wenn Sie weniger als 7 Stunden pro Tag schlafen). Diese Störung kann dazu führen, dass bestimmte Teile des Gehirns, einschließlich der Sympathikusnerven, nicht ruhen. Dies kann dazu führen, dass der Blutdruck steigt. Besonders wenn dies kontinuierlich geschieht.
Darüber hinaus ist der Schlaf nicht gesund und eine schlechte Qualität kann auch das Risiko erhöhen, dass der Blutdruck an Hypertonie erkrankt. In der Tat kann Hypertonie für sich selbst schlecht sein, insbesondere für die Herzgesundheit. Je schwerwiegender Bluthochdruck bei Ihnen auftritt, desto höher ist das Risiko, dass Herzkrankheiten später lauern.
Schlafentzug hat wirklich negative Auswirkungen auf die Gesundheit
Schlafmangel, entweder aufgrund von Geschäftigkeit oder aufgrund von Schlaflosigkeit, wirkt sich nicht nur auf Ihren Blutdruck aus. Eine gestörte Schlafqualität wirkt sich auch auf Ihre Arbeitsproduktivität aus.
Diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden, neigen zu einer Abnahme der Arbeitsproduktivität und zeigen oft einen leeren Blick aufgrund von Schläfrigkeit Stimmungalso klappt es nicht. Schlafmangel kann auch das Immunsystem schwächer machen.
Unabhängig von Ihrem geschäftigen Leben ist es eine gute Idee, sich die Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen, und sich nicht zwingen, lange auf zu bleiben. Je mehr Schlafmangel Sie haben, desto geringer ist Ihre Arbeitsleistung.
Was ist dann zu tun, wenn Sie nicht schlafen können?
Vielleicht haben Sie sich die Zeit genommen zu schlafen, können aber immer noch nicht schlafen. Schließlich bleibst du die ganze Nacht wach auf dem Bett. Dies ist in der Tat unangenehm und es besteht immer noch das Risiko eines Blutdruckanstiegs. Nun, hier sind einige Tipps, die Sie ausprobieren können, damit Sie schneller und fester schlafen können.
- Befreien Sie sich von Dingen, die Sie wach halten können Handphone und Laptop. Emission blaues Licht Vom Bildschirm aus kann das elektronische Gerät den Hormon Melatonin senken, der schläfrig wird.
- Versuchen Sie, den Raum zum Anschauen oder Arbeiten, das Esszimmer und den Schlafraum voneinander zu trennen. Auf diese Weise wird Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen verwendet und nicht für andere Aktivitäten verwendet, wie z. B. das Beobachten einer Matratze, das Essen auf einer Matratze, bis die Arbeit auf dem Bett abgeschlossen ist.
- Vermeiden Sie koffeinhaltige Lebensmittel oder Getränke wie Kaffee und Soda, besonders wenn Sie schlafen gehen.
- Wenn Sie jeden Tag trainieren, können Sie auch besser schlafen. Denn regelmäßige Bewegung kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Übung ist auch bekannt, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren.
