Inhalt:
- Medizinisches Video: Diese Schlafposition solltest Du unbedingt vermeiden! | Liebscher & Bracht
- Wie ist das Verhältnis zwischen Schlaganfall und Schnarchgewohnheit im Schlaf?
- Lassen Sie die Schnarchgewohnheit nicht schlimmer werden
Medizinisches Video: Diese Schlafposition solltest Du unbedingt vermeiden! | Liebscher & Bracht
Habe schon einmal den Alias des Schnarchens gehört schnarchen? Lärm kann Ihnen auf jeden Fall den Schlaf erschweren. Auch wenn es Sie irritiert, könnten Sie diese Gewohnheit auch haben, ohne es zu merken. Die Angewohnheit, während des Schlafes zu schnarchen, wirkt unbedeutend, kann sich jedoch negativ auf die Gesundheit auswirken. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Schnarchen das Risiko einer chronischen Erkrankung wie Schlaganfall erhöhen kann.
Wie ist das Verhältnis zwischen Schlaganfall und Schnarchgewohnheit im Schlaf?
Fast 40 Prozent der Fälle von Schlaganfall treten auf, wenn ein Patient schläft oder eine Stunde nach dem Aufwachen. Eine andere Studie erklärte dann, dass die Schnarchintensität einer Person mit Karotis-Atherosklerose zusammenhängt - Verengung der Arterien im Hals aufgrund von Fettablagerungen oder Plaque. Diese Krankheit kann, wenn sie sich verschlimmert, einen Schlaganfall verursachen.
Eine auf der International Stroke Conference vorgestellte Studie hat gezeigt, dass die Qualität des schlechten Schlafes das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen kann. Personen, bei denen aufgrund dieser Studie ein Schlaganfallrisiko besteht, sind diejenigen, die tagsüber oft schläfrig sind und Schnarchen haben.
Dr. Douglas Bradley, Sprecher der Canadian Heart and Stroke Foundation in Toronto, erklärte: "Wenn die Angewohnheit 200 bis 400 Mal ausgeführt wird, kann der Blutdruck ansteigen." Sie müssen wissen, dass Bluthochdruck (Hypertonie) das Schlaganfallrisiko erhöhen kann.
Die Gewohnheit des Schnarchens ist ein Merkmal, dass Sie eine Schlafstörung haben, nämlich Schlafapnoe. Diese Krankheit tritt normalerweise bei Erwachsenen auf, bevor ein Schlaganfall auftritt. Zusätzlich zum Schnarchen kann Schlafapnoe die Atmung eines Menschen während des Schlafens stoppen, so dass die Patienten unter Schock aufwachen und nach Luft schnappen können. Dieser Zustand kann die Sauerstoffmenge reduzieren, die das Gehirn erreicht, so dass die Gefahr eines Schlaganfalls besteht.
Laut der Everyday Health-Website erhöht das Schnarchen nicht nur das Risiko eines Schlaganfalls, sondern auch andere Krankheiten, wie zum Beispiel:
- Koronare Herzkrankheit
- Arrhythmie (abnormaler Herzrhythmus)
- GERD oder Magensäure Reflux
- Kopfschmerzen
Lassen Sie die Schnarchgewohnheit nicht schlimmer werden
Wenn Ihre Schnarchgewohnheit durch Schlafapnoe verursacht wird, ist der beste Weg, um damit umzugehen, die richtige Behandlung von einem Arzt. Darüber hinaus können Sie die folgenden Schritte ausführen, um das Schnarchen im Schlaf zu stoppen.
- Verwenden Sie ein Kissen, mit dem Ihr Kopf höher als der Körper ist. Dadurch können die Nasengänge freier atmen und Schnarchen verhindern.
- Abnehmen kann manchen Menschen helfen, die Angewohnheit des Schnarchens zu überwinden. Gewichtsverlust reduziert den Druck auf den Hals, sodass die Luft leichter strömen kann. Obwohl es nicht unbedingt für jeden wirksam ist, schadet es nie, die Ernährungs- und Trainingsroutine neu zu ordnen.
- Hören Sie auf, Sedativa zu verwenden, und vermeiden Sie es, vier bis fünf Stunden vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken. Beides führt dazu, dass die Muskeln im hinteren Halsbereich nicht ruhen, sodass Sie schnarchen möchten.
- Trinken Sie viel Wasser, um die Austrocknung des Körpers zu verhindern. Wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt, tritt das Schnarchen wahrscheinlich noch stärker auf.
- Achten Sie auf die Qualität Ihres Schlafes. Zum Beispiel, indem Sie die Schlafzeit neu anordnen oder ein warmes Bad nehmen, bevor Sie zu Bett gehen Vermeiden Sie es, bis spät in die Nacht zu arbeiten, da dies die Muskeln des Körpers ermüden und zum Schnarchen bringen kann.
