Inhalt:
- Was ist Suduken?
- Ursachen von Schmerzen im Oberbauch aufgrund von Suduken
- 1. Nach dem Essen sofort weiterfahren
- 2. Mangel an Aufwärmen vor dem Training
- 3. Trinken Sie süße Getränke
- 4. Skoliose
- Wie Sie mit Suduken umgehen, wenn Sie unterwegs sind
Haben Sie schon beim Laufen oder bei Aktivitäten einen Unterleib wie eine Nadel verletzt? Wenn ja, könnten Sie es erlebenseitlicher Stichoder die Javaner nennen es gewöhnlich den BegriffSuduken. Diese Schmerzen im Oberbauch sind in der Gemeinschaft durchaus üblich und wirken sehr verstörend. Was ist die Ursache Suduken ist das? Komm schon, finde es durch den folgenden Test heraus.
Was ist Suduken?
Menschen, die oft laufen, sind anfällig für ErfahrungenSuduken, dessen medizinischer Begriff genannt wirdseitlicher Stich. Sudukenist die Empfindung von Schmerzen im Oberbauch auf der Seite, die sich anfühlt, als würde man stechen. Dieser Schmerz kann sich verschlimmern, wenn Sie tief einatmen.
Wenn Sie trainieren, bewegt sich das Blut im Körper vom Zwerchfell weg. Das Zwerchfell ist ein Muskel, der den Bauch von Herz und Lunge trennt.
Wenn Sie sich mit Bewegung oder körperlicher Aktivität beschäftigen, ohne einen langen Atemzug zu nehmenfließend die Zwerchfellmuskulatur wird weniger Sauerstoff haben. Dies kann dazu führen, dass die Zwerchfellmuskulatur Krämpfe oder Krämpfe erfährt. Aus diesem Grund wird sich Ihr Oberbauch bei Exposition schmerzhaft anfühlenSuduken.
Obwohl oft durch Schmerzen im Oberbauch gekennzeichnet, SymptomeSudukenkann auch auf der rechten oder linken Seite des Magens auftreten. Einige Menschen behaupten jedoch, dass sie mehr Schmerzen im rechten Bauch direkt unterhalb des Brustkorbs als beim linken Bauch haben, wenn sie exponiert sindSuduken.
Ursachen von Schmerzen im Oberbauch aufgrund von Suduken
Viele Leute nehmen an, dass der Bauchschmerz der obere Alias istSuduken verursacht, weil Sie zu viel essen bis zur Sättigung. Tatsächlich ist die Realität nicht so, wissen Sie.
Obwohl es viele Studien gibt, die darüber diskutieren SudukenGesundheitsexperten haben immer noch keine Ursache gefundenSudukendefinitiv. Es gibt jedoch einige Dinge, von denen angenommen wird, dass sie das Risiko einer Exposition erhöhenSudukennämlich:
1. Nach dem Essen sofort weiterfahren
Menschen, die keine direkten körperlichen oder körperlichen Aktivitäten haben, sind anfälliger für ErfahrungenSuduken. Dies liegt daran, dass Ihr Magen und Ihr Darm die Nahrung nicht verdaut haben und dann erneut gezwungen wurden, Kalorien aus der Nahrung zu verbrennen.
Infolgedessen wird die Arbeit des Darms schwerer und löst Gasblasen im Verdauungstrakt aus. Diese Gasblase bewegt sich nach oben und drückt die Membran, so dass sie ausgelöst wirdSuduken.
2. Mangel an Aufwärmen vor dem Training
Einige Laufsportler berichten, dass sie es oft erleben Suduken immer weniger heizung. Das Aufwärmen vor dem Training ist nicht nur für die Prävention von NutzenSuduken, aber macht die Muskeln auch flexibler, so dass sie das Verletzungsrisiko vermeiden.
3. Trinken Sie süße Getränke
Eine Studie in der Zeitschrift für Sportmedizin 2015 ergab diesSudukenkann auch auftreten, wenn Sie vor dem Training süße Getränke konsumieren. Süße Getränke können die Beckenmuskulatur (Bauchmuskulatur) in Richtung Zwerchfell unterdrücken und Bauchmuskelkrämpfe auslösen.
4. Skoliose
Die Form der Wirbelsäule, die nach links oder rechts oder Skoliose gekrümmt ist, kann das Risiko erhöhen, dass sie betroffen istSuduken. Laut einer Studie von Darren P. Morton und Robin Callister aus dem Jahr 2010 kann die Skoliose das Rückenmark (Thorax) stören und auslösen suduken
Wie Sie mit Suduken umgehen, wenn Sie unterwegs sind
GrundsätzlichSudukenkein ernstes oder gefährliches gesundheitliches problem. Symptome SudukenSelbst in der Regel wird es ohne Behandlung von selbst verschwinden.
Die Beschwerden müssen jedoch noch angegangen werden, damit Sie sich wie gewohnt bewegen können. Nun, hier sind die Schritte, die Sie tun können, um mit Schmerzen im oberen Bauchbereich fertig zu werdenSuduken.
- Sobald Symptome auftretenSudukenerscheint, sitzt sofort in der bequemsten Position und atmet tief ein.
- Drücken Sie auf den Bauch, der sich mit Ihren Fingern schmerzhaft anfühlt. Diese Methode kann helfen, lästige Bauchschmerzen zu lindern.
- Regulieren Sie langsam Ihren Atem. Atmen Sie durch die Nase ein und halten Sie sie einige Sekunden lang. Atmen Sie dann sanft durch den Mund aus.
- Führen Sie Bauchatmungsübungen durch, um die Schmerzen bis zu den Symptomen zu lindernSudukenvon selbst verschwinden
Zu verhindern Suduken Rückfall, geben Sie mindestens 2-4 Stunden nach dem Essen eine Pause, bevor Sie mit dem Training oder den Aktivitäten beginnen. Danach wärmen Sie sich zuerst auf, damit Ihre Muskeln flexibler werden.
Vergessen Sie nicht, auch eine Flasche Wasser vorzubereiten, um Austrocknung zu verhindern. Auf diese Weise können Sie mit Risiken besser umgehenSudukenund kann sich wieder normal bewegen.
