Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Warnzeichen, dass dein Herz nicht richtig funktioniert
- Was ist Appetit?
- Was kann den Appetit reduzieren und steigern?
- 1. Hormone, die den Appetit beeinflussen
- 2. Das Nervensystem, das den Appetit beeinflusst
- 3. Soziales Umfeld
- 4. Aussehen des Lebensmittels
- 5. Emotionen und psychologische
- 6. Gewohnheiten oder Routinen
- Wie steuern Sie Ihren Appetit?
Medizinisches Video: 10 Warnzeichen, dass dein Herz nicht richtig funktioniert
Appetit, kleine Dinge, können aber einen großen Einfluss auf Sie haben. Unkontrollierter Appetit kann dazu führen, dass Sie mehr essen und letztendlich zu übermäßiger Gewichtszunahme führen. Oder es könnte andersherum sein, wenn Sie Ihren Appetit verlieren, die Ernährungsbedürfnisse Ihres Körpers nicht erfüllt werden können und am Ende Ihren Körper dünn machen und Ihr Immunsystem nachlassen können. Vielleicht halten Sie es für unbedeutend, aber Ihr Appetit hat einen großen Einfluss auf Ihre Ernährung und Ihre Gesundheit. Was kann den Appetit steigern? Zuvor müssen wir zuerst wissen, wie Appetit entsteht.
Was ist Appetit?
Appetit oder Appetit ist dein Wunsch zu essen. Dieser Wunsch lässt Sie essen, um die Nährstoffe bereitzustellen, die Ihr Körper benötigt. Der anhaltende Appetit ist also gut für Sie und Ihre Gesundheit.
Appetit erscheint normalerweise, wenn Sie Hunger haben. Hunger ist ein unangenehmes Gefühl, das entsteht, wenn der Körper essen muss. Ihr Appetit kann jedoch auftreten, wenn Sie tatsächlich keinen Hunger verspüren. Dies kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein. Dies ist, was Sie beachten sollten, der Appetit, der oft ohne Hunger erscheint, führt in der Regel dazu, dass Sie zu viel essen. Überessen führt dann zu Übergewicht.
Was kann den Appetit reduzieren und steigern?
Der Appetit ist eine sehr komplexe Angelegenheit, die Gehirn- und Hormoninteraktionen beinhaltet und von Gewohnheiten, äußeren Hinweisen und Emotionen beeinflusst wird. Viele Faktoren können Ihren Appetit reduzieren und steigern, können vom Körper oder von der äußeren Umgebung beeinflusst werden.
1. Hormone, die den Appetit beeinflussen
Hormone dienen dazu, das Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrecht zu erhalten. Ihr Verdauungssystem umfasst auch Hormone zur Unterstützung seiner Arbeit. Einige Hormone, die den Appetit beeinflussen, sind:
Leptin
Leptin ist ein Hormon unterdrückt den Appetit Du Dieses Hormon wird von Fettzellen im Körper freigesetzt. Der Leptinspiegel im Körper erreicht seinen Höhepunkt, wenn Sie gegessen haben oder wenn Sie satt sind. Wenn Sie also viel gegessen haben und satt sind, geht Ihr Appetit wegen der Arbeit dieses Leptinhormons verloren.
Da Leptin von Fettzellen produziert wird, ist die Menge an Leptin im Körper einer Person proportional zur Fettmenge im Körper. Bei adipösen Menschen tritt jedoch in der Regel Leptinresistenz auf, so dass die Person nicht auf Sättigungssignale reagiert.
Ghrelin
Dieses Hormon ist das Gegenteil von Leptin. Wenn Leptin den Appetit unterdrückt, dann Ghrelin Appetit auslösen. Dieses Hormon wird vom Magen freigesetzt, wenn der Magen leer ist und Nahrung benötigt wird. Das Hormon Ghrelin nimmt vor dem Essen zu und nimmt ab, wenn Sie gegessen haben. "Das passiert natürlich alle vier Stunden", sagte Nolan Cohn, zitiert vom heutigen Diätetiker.
Bei adipösen Menschen ist das Hormon Ghrelin niedriger. Übergewichtige Menschen reagieren jedoch empfindlicher auf Appetitreize.
Andere Hormone, die auch Ihren Appetit beeinflussen, sind Somatostatin, Amilin, Cholecystokinin, Glucagon, Insulin und andere.
2. Das Nervensystem, das den Appetit beeinflusst
Neben Hormonen kann auch das Nervensystem durch Neurotransmitter (hormonähnliche Verbindungen) Ihren Appetit beeinflussen. Einige Neurotransmitter, die den Appetit beeinflussen, sind:
Neuropeptid Y
Ghrelin kommuniziert mit dem Gehirn und löst die Freisetzung von Neurotransmittern aus, die als Neuropeptide Y bezeichnet werden. Dieses Hormon wird vom Hypothalamus freigesetzt, der auch dazu dient regt den Hunger an. Diese Neurotransmitter werden normalerweise freigesetzt, wenn der Körperfettanteil niedrig ist oder der Körper zu wenig Nahrung hat. Im Darm kann das Neuropeptid Y die Magenentleerung und die Durchgangszeit für Lebensmittel verlangsamen.
Dopamin
Dopamin ist ein Neurotransmitter im Gehirn, der mit Sättigungshormonen (unterdrückt den Appetit) Dopamin kann Lustzentren im Gehirn aktivieren, die sich auf die Stimmung und die Nahrungsaufnahme auswirken. Dopaminspiegel können durch die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Fett- und Zuckergehalt steigen. Beide Arten von Lebensmitteln können den Genuss erhöhen. Beide Arten von Lebensmitteln können jedoch auch den Appetit steigern, so dass Sie zu viel essen und an Gewicht zunehmen.
Andere Neurotransmitter, die auch Ihren Appetit beeinflussen, sind Serotonin, Noradrenalin, Acetylcholin und andere.
3. Soziales Umfeld
Das soziale Umfeld beeinflusst auch Ihren Appetit. Zum Beispiel kann das Essen mit Freunden oder der Familie den Appetit steigern. Ihr Appetit kann auch steigen, wenn Sie zu einer Zeit und an einem Ort essen, der zu Ihnen passt.
4. Aussehen des Lebensmittels
Zum Beispiel die Größe von Lebensmitteln, Lebensmittelverpackungen, Geschmack und Textur von Lebensmitteln und das Aroma von Lebensmitteln. Normalerweise haben Sie mehr Appetit, wenn das Aussehen der Speisen Ihren Wünschen entspricht.
5. Emotionen und psychologische
Stress, Angstzustände und Unbehagen können den Appetit verschwinden lassen oder umgekehrt, je nach Person. Indirekt beeinflussen Ihre Gefühle auch Ihren Appetit.
6. Gewohnheiten oder Routinen
Appetit kann auch auf Essgewohnheiten oder Essgewohnheiten zurückzuführen sein, die Sie oft tun. Dies kann auch auf die Kultur in Ihrer Umgebung bezogen werden. Zum Beispiel gibt es eine Geburtstagstorte zu Geburtstagsfeiern, Essgewohnheiten mit Freunden am Freitagabend oder Entspannen mit der Familie, während Sie jeden Tag vor dem Fernseher naschen und so weiter.
Wie steuern Sie Ihren Appetit?
- Kenne deinen AppetitMöchten Sie essen, wenn Sie wirklich hungrig sind? Wenn es ist, essen Sie und wenn Sie satt sind, hören Sie auf zu essen.
- Vorzugsweise Essen Sie nicht, wenn Sie keinen Hunger haben. Wenn Sie nicht hungrig essen, können Sie mehr essen, um sich besser zu fühlen.
- Jträume, bis du nicht isst, wenn du hungrig bist. Nicht essen, wenn Sie hungrig sind, kann den Appetit steigern und Sie können später mehr essen.
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