Inhalt:
- Medizinisches Video: 100 Schlaf-Affirmationen für Gesundheit, Erfolg, Liebe, Wohlbefinden, Geld...
- Welcher Zusammenhang besteht zwischen Schlafqualität und Gehirnfunktion?
- Was sind die Folgen von schlechtem Schlaf?
- 1. Schlafentzug kann Ihren Denkprozess reduzieren
- 2. Übermäßiger Schlafentzug kann Ihr Gedächtnis schwächen
- Was ist die Gefahr, dass Sie nicht gut schlafen?
- Woher wissen Sie, ob Ihre Schlafqualität schlecht ist?
Medizinisches Video: 100 Schlaf-Affirmationen für Gesundheit, Erfolg, Liebe, Wohlbefinden, Geld...
Haben Sie jemals schlecht geschlafen und es fiel Ihnen schwer, sich morgens auf die Arbeit zu konzentrieren? Wussten Sie, dass es einen Zusammenhang zwischen gutem Schlaf und Gehirnfunktion gibt? Ja, einige Studien sagen, wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren, etwas zu tun, kann ein Grund dafür der schlechte Schlaf sein. Hmm, wie ist das?
Welcher Zusammenhang besteht zwischen Schlafqualität und Gehirnfunktion?
Wenn wir aufwachen, steigen Körpertemperatur, Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung an. Während der Tiefschlafphase werden vier Stufen durchlaufen. Die Körpertemperatur sinkt, die Muskeln entspannen sich, Herzfrequenz und langsames Atmen. Tiefschlaf tritt in das Unterbewusstsein ein und führt physische Veränderungen in Form von Funktionen des Immunsystems durch. Eine der Schlafkategorien, REM (schnelle Augenbewegung) schlaf ist die Zeit, in der die Menschen träumen. Forschungsergebnisse zeigen, dass zu diesem Zeitpunkt das Lernen und das Gedächtnis zunehmen und die emotionale Gesundheit beeinflusst wird.
Die Beziehung zwischen Schlaf, Lernen und Gedächtnis ist ein Phänomen, das schwer zu verstehen ist. Verschiedene Studien zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen der Quantität und der Qualität des Schlafes mit dem Gedächtnis gibt. Forscher enthüllten, Schlaf kann jemandem helfen, zu lernen und sich zu erinnern. Menschen, denen der Schlaf fehlt, können die Aufmerksamkeit oft nicht optimal fokussieren und können nicht effizient lernen. Der Schlaf hat auch eine eigene Rolle bei der Kombination von Gedächtnis und es ist wichtig, dass das Gehirn neue Informationen erhält.
Obwohl es keinen bestimmten Mechanismus gibt, können Lernen und Erinnern in drei Funktionen beschrieben werden. Der Prozess des Empfangens, das heißt, wenn neue Informationen im Gehirn eingeführt werden. Der Prozess des Zusammenführens ist ein Prozess, um den Speicher stabil zu machen. Nachdem die Informationen gespeichert wurden, erfolgt ein Aufrufprozess. Dieser Prozess bezieht sich auf die Fähigkeit, auf Informationen zuzugreifen (sowohl bewusst als auch unbewusst). Forscher vermuten, dass dieser Verschmelzungsprozess im Schlaf stattfindet, um die Nervenverbindungen zu stärken, aus denen das Gedächtnis besteht. Die Forscher glauben auch, dass bestimmte Eigenschaften von Gehirnwellen während des Schlafens mit besonderen Formen der Gedächtnisbildung verbunden sind.
Was sind die Folgen von schlechtem Schlaf?
Nachdem Sie herausgefunden haben, dass wir gute Schlafqualität und -quantität benötigen, werden Sie sich vielleicht fragen, was die Folgen von Schlafmangel sind.
1. Schlafentzug kann Ihren Denkprozess reduzieren
Wissenschaftler, die die Auswirkungen von Schlafentzug untersuchten, stellten fest, dass Schlafmangel zu verminderter Wachheit und Konzentration führen kann. Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, können Sie sich schwer fokussieren und aufpassen, sodass Sie sich leicht verwirrt fühlen. Der Mechanismus ist noch nicht bekannt, kann jedoch verhindern, dass Sie Aufgaben ausführen, für die komplexe Denk- oder Denkfähigkeiten erforderlich sind.
Wenn Sie schläfrig sind, nimmt auch Ihre Einschätzung von etwas ab. Entscheidungen zu treffen ist schwieriger, weil Sie die Situation nicht analysieren können und es schwierig ist, das richtige Verhalten zu haben.
2. Übermäßiger Schlafentzug kann Ihr Gedächtnis schwächen
Wie oben erklärt, können Nervenverbindungen Ihr Gedächtnis während Ihres Schlafes stärken. Die Phasen, in denen Sie schlafen, spielen eine andere Rolle, wenn Sie neue Informationen in unser Gedächtnis integrieren. Wenn Ihr Schlaf unterbrochen ist, ist es offensichtlich, dass dies die Stufen der Kombination von Informationen beeinträchtigt. Wenn Sie müde sind, vergessen Sie normalerweise etwas falsch.
Schlechter Schlaf kann Ihnen das Lernen schwer machen. Wenn Sie über ausreichend Schlafqualität verfügen, können Sie Informationen leichter abrufen und so effizient lernen. Bei Kindern kann Schlafmangel Hyperaktivität verursachen. Der Effekt eines guten Schlafes bei Jugendlichen kann es fokussierter, intelligenter machen und eine Speicherkapazität haben, um eine gute Leistung in der Schule zu zeigen.
Was ist die Gefahr, dass Sie nicht gut schlafen?
Schlafentzug kann Ihre Reaktionszeit verkürzen; B. bei Tätigkeiten, die einen hohen Fokus erfordern, wie Autofahren und Arbeiten, die schnelle Reaktionen erfordern. Darüber hinaus wirkt sich Schlafmangel auch auf die psychische Gesundheit aus, da Ihre Stimmung deutlich beeinträchtigt wird.
Störungen Stimmung, Speicher und andere Funktionen können die Lebensqualität beeinträchtigen. Auf lange Sicht kann dies natürlich Ihre Arbeit und Ihre sozialen Beziehungen beeinflussen. Selbst starker Schlafmangel kann das Risiko einer Depression erhöhen. Zusätzlich zu Depressionen wird bei Patienten mit bipolarer Störung festgestellt, dass 69% bis 99% der Patienten Schlafstörungen im manischen Stadium (Stadien der bipolaren Störung, die sich auf Zustände einer glücklichen Überlastung beziehen) erfahren. Schlafentzug kann dieses Stadium auslösen. Angststörungen können auch bei Menschen auftreten, denen die Schlafqualität fehlt. Wenn Sie ängstlich sind, wird es Ihnen schwer fallen, klar zu denken.
Woher wissen Sie, ob Ihre Schlafqualität schlecht ist?
Sie sind müde, wenn Sie aufwachen, es ist ein Zeichen dafür, dass Sie noch keinen Schlaf haben. Sie sollten sich den ganzen Tag energisch fühlen. Wenn die Schlafenszeit eintrifft, nimmt die Energie langsam ab. Wie Sie herausfinden können, ist die oben genannten Zeichen zu finden. Konzentrationsschwierigkeiten können jedoch auch durch das, was Sie denken, ausgelöst werden, z. B. wenn Sie ein Problem haben. Fragen Sie sich, wo liegt Ihre derzeitige Konzentration, Aufmerksamkeit und Konzentration?
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