Inhalt:
- Medizinisches Video: Geführte 5 Minuten Meditation⎮Gehirn auf Erfolg programmieren
- Verstehen Sie die Beziehung zwischen Gehirn, Muskeln und Nervensystem
- Arten von Übungen, die sich auf die Füße konzentrieren, helfen, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten
- 1. Laufen und rennen
- 2. Tanzen
- 3. Klettern, Treppen steigen und springen
- 4. Heben Sie die Last an
- 5. Badminton, Tennis und Tischtennis
Medizinisches Video: Geführte 5 Minuten Meditation⎮Gehirn auf Erfolg programmieren
Wenn wir älter werden, wird das Gehirn altern, so dass auch die Gehirnfunktion auf natürliche Weise abnimmt. Sie könnten in letzter Zeit leicht vergessen oder schwer neue Dinge lernen? Dies sind Anzeichen einer Gehirnfunktion, die sich verlangsamen. Trotzdem kann der durch Alterung bedingte Rückgang der Gehirnfunktion durch frühes Training verzögert oder sogar verhindert werden. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Arten von Übungen, die sich speziell auf die Kraft und Ausdauer der Beine konzentrieren, die Gesundheit des Gehirns unterstützen können. Was ist die verbindung?
Verstehen Sie die Beziehung zwischen Gehirn, Muskeln und Nervensystem
Das Gehirn ist das zentrale Nervensystem, das das gesamte Nervensystem und die Muskeln des Körpers reguliert und steuert, um aktiv zu werden. Zum Beispiel, wenn Sie einen Ball treten möchten.
Der motorische Kortex des Gehirns sendet ein Signal an das Rückenmark, das dann die Beinmuskeln anweist, sich zusammenzuziehen, was die Trittbewegung auf dem Ball ist.
Interessanterweise wird das Gehirn, wenn der für die Ausführung einer Bewegung verantwortliche Bereich des Gehirns gestört wird, eine Neuroplastizität ausüben. Neuroplastizität ist die Fähigkeit von Gehirnnervenzellen, Beziehungen zu reparieren und andere Teile des Gehirns zu ersetzen, um die Kontrolle zu übernehmen.
Je besser die Neuroplastizität Ihres Gehirns funktioniert, desto flexibler und agiler kann das Gehirn alle Körperfunktionen regulieren.
Arten von Übungen, die sich auf die Füße konzentrieren, helfen, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten
Berichte aus Medical News Heutzutage haben viele Studien gezeigt, dass die Muskelaktivität die neuromuskuläre Funktion beeinflusst, insbesondere die Fähigkeit des Nervensystems, der Muskeln und des Gehirns, zusammenzuarbeiten. Das Vorhandensein von Muskelaktivität kann die Bildung neuer Nervenzellen stimulieren, insbesondere im Hypocampus (dem Bereich des Gehirns, in dem das Gedächtnis gespeichert ist und Informationen verarbeitet werden).
Eine Studie von Raffaella Adami aus Università degli Studie in Italien fand heraus, dass eine Art von Übung, die der Schwerkraft entgegenwirkt, die Gesundheit des Labors der Ratte unterstützt. Diese Aktivitäten können Gliazellen entwickeln, deren Funktion darin besteht, Nervenzellen zu schützen, die Produktion von Neuronen im Gehirn auszulösen und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhöhen.
Übungen, die der Schwerkraft entgegenstehen und von Adami verstanden werden, sind Sportarten, die unterstützen und der Druck auf die Beinmuskulatur ausgeübt wird. Verschiedene Arten von Übungen, die sich auf die Beinstärke konzentrieren, sind:
1. Laufen und rennen
Entspanntes, flottes Gehen und Laufen sind die einfachsten Übungsarten. In der Tat können Sie die Geschwindigkeit und Entfernung anpassen. Am wichtigsten ist, dass Sie diesen Sport jederzeit und überall ausführen können. Diese Art der Übung stärkt die Beinmuskulatur, fördert die Durchblutung und erhält die Gesundheit Ihres Gehirns und Herzens.
2. Tanzen
Versteht mich nicht falsch, Tanzen gehört auch zur körperlichen Aktivität. Die Muskeln in Ihrem Körper ziehen sich entsprechend dem Rhythmus der Musik zusammen. Es gibt eine Zusammenarbeit zwischen den Sinnen, dem Gehirn und auch den Muskeln im Körper. Sie können Salsa-, Samba- oder Tango-Tänze ausprobieren
Dieser Tanz konzentriert sich auf die Bewegungsgeschwindigkeit Ihrer Füße, Hüften und Hände. Diese Übung kann das Gleichgewicht Ihres Körpers verbessern, das Herz aktiver machen und die Knochen stärken.
3. Klettern, Treppen steigen und springen
Nicht nur Gehen und Laufen, Klettern oder Treppensteigen gibt Ihren Füßen einen Fußhocker. Tatsächlich ist diese Art von Übung noch intensiver, da Sie klettern und auch abnehmen müssen, um die Knochendichte der Beine besser zu erhöhen.
Darüber hinaus ist das Springen auch für den Körper von Vorteil, der dem Klettern entspricht. Beim Springen musst du deinen Körper anheben und endlich auf den Boden treten.
4. Heben Sie die Last an
Beim Krafttraining müssen Sie Gewichte heben, so dass Hände, Rücken, Schultern und Beine unter Druck gesetzt werden. Diese Übung eignet sich am besten zur Steigerung der Muskelmasse. Darüber hinaus bietet dieser Sport Vorteile für den Körper, z. B. die Erhöhung der Knochendichte, die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns und die Fitness des Körpers.
5. Badminton, Tennis und Tischtennis
Jeder Schlag oder jede Parierbewegung erfordert, dass Sie Ihren Fuß bewegen, um dem Ball oder zu folgen Federball. Darüber hinaus erfordert diese Übung auch die Bewegung von Armen, Handgelenken, Handgelenken und Wirbelsäule. Neben der Verbrennung von Energie erhöht diese Art von Übung die Knochendichte, stärkt die Muskeln der Beine und Arme und ist gesund für Ihr Gehirn.
