Inhalt:
- Medizinisches Video: Deswegen macht dich zu viel Schlaf müde
- Ermüdungsursachen nach zu langem Schlaf
- Was passiert in der dritten, vierten und fünften Schlafphase?
Medizinisches Video: Deswegen macht dich zu viel Schlaf müde
Jeder schläft gerne, oder? Nichts ist perfekter, als langsam zum Bett zu krabbeln und nach einem langen Arbeitstag nach Herzenslust zu schlafen. Schlafmangel kann verschiedene Probleme oder gesundheitliche Probleme verursachen. Was aber, wenn das Gegenteil passiert und Sie zu lange schlafen? Was passiert, wenn Sie länger schlafen, als Sie sollten? Die Antwort ist, dass Sie sich müde fühlen werden. Warum? Überprüfen Sie die Bewertungen.
Ermüdungsursachen nach zu langem Schlaf
Schlaf ist eine sehr wichtige Aktivität, die Ihnen hilft, Gedächtnis zu schaffen und zu sammeln, das körpereigene Immunsystem zu erhalten und Sie wach zu halten. An den Wochenenden planen die meisten von Ihnen auf jeden Fall, länger zu schlafen, um Müdigkeit zu „lindern“.
Laut Michael Breus, dem Experten für Schlafgesundheit, beträgt der Schlafbedarf für Menschen 7,5 Stunden pro Tag. Wenn Sie schlafen, durchlaufen Sie fünf Stufen mit den Stufen 1 bis 4 mit REM-Schlafphasen (schnelle Augenbewegung) zwischen jeder Stufe und jeder Stufe hat eine Dauer von 90 Minuten. Wenn Sie zu lange schlafen, fühlen Sie sich müde, was mit den Schlafphasen zusammenhängt.
Stufe eins oder allgemein als leichter Schlaf bezeichnet. In diesem Stadium schwingt man aus dem Schlaf und wacht auf, so dass es leicht geweckt werden kann. In diesem Stadium bewegen sich Ihre Augen sehr langsam und Ihre Muskeln beginnen sich zu entspannen.
Viele Menschen erleben plötzliche Muskelkontraktionen, die als Hypnic Myoclonia bezeichnet werden, was als Gefühl des Fallens empfunden wird. Wenn Sie aus einer Schlafphase aufwachen, erinnern Sie sich möglicherweise an ein fragmentiertes visuelles Bild.
In der zweiten Phase beginnen Sie zu schlafen. Ein durchschnittlicher Erwachsener verbringt seine Nacht in dieser Phase. In dieser zweiten Phase beginnen Atmung und Herzfrequenz regelmäßig zu werden, die Augenbewegungen stoppen, die Körpertemperatur sinkt und der Schlaf geht ein. Gehirnwellen verlangsamen sich ebenfalls.
Was passiert in der dritten, vierten und fünften Schlafphase?
Stadium drei bis vier oder allgemein als Tiefschlaf bezeichnet, ist ein erholsames Schlafstadium, in dem Energie wiederhergestellt wird und auch Gewebe und Zellen repariert und gezüchtet werden.
In diesem Stadium des Schlafes sinkt der Blutdruck, die Atmung verlangsamt sich und die Augen bleiben stehen und die Muskeln entspannen sich. In Stufe drei werden die Gehirnwellen sehr langsam, auch Delta-Wellen genannt. In der vierten Stufe produziert Ihr Gehirn nur Delta-Wellen.
In der fünften oder häufig als REM-Stufe bezeichneten Phase werden die ersten 70 bis 90 Minuten nach dem Einschlafen ausgeführt und alle 90 Minuten bei jeder Stufe wiederholt. Dies ist die Zeit, in der Sie träumen.
Wenn Sie die Schlafstunden verlängern möchten, um länger zu schlafen, wiederholen Sie den Schlafzyklus, um zur ersten Stufe zurückzukehren. In diesem Fall werden Sie wahrscheinlich zwischen den Stufen zwei, drei, vier oder in der REM-Stufe geweckt.
Aufwachen, wenn Sie sich in einem tieferen Schlafstadium oder sogar im REM-Stadium befinden, fühlt sich Ihr Körper nicht besser, sondern Sie fühlen sich müde. Wie willst du jetzt aufwachen oder länger schlafen?
