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Medizinisches Video: 100 Schlaf-Affirmationen für Gesundheit, Erfolg, Liebe, Wohlbefinden, Geld...
Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt. Diejenigen, die in ihrem vollen Nachthemd von oben bis unten schlafen, und diejenigen, die unregelmäßig schlafen, auch nackt. Welches bist du?
Wenn Sie eine der wenigen Personen sind, die den zweiten Typ eingeben, seien Sie glücklich. Es gibt viele Vorteile des nackten Schlafs für die Körpergesundheit, die Sie vielleicht noch nie zuvor erkannt haben.
Was sind die Vorteile von nacktem Schlaf für die Gesundheit?
1. Schlaf besser
Ihre Körpertemperatur sinkt nachts im Schlaf. Theoretisch hilft eine Absenkung der Körpertemperatur nachts die Produktion von Tiefschlafhormonen (Melatonin) zu beschleunigen und gleichzeitig den Cortisol (Stresshormon) im Körper vorübergehend zu senken. Und einmal am Morgen steigen Körpertemperatur und Cortisol wieder an, um sich auf einen Energieschub vorzubereiten, sobald Sie morgens aufwachen.
Dieser Prozess kann jedoch durch einen Anstieg der Körperwärme aufgrund der Verwendung von Stoffschichten während des Schlafes unterbrochen werden - von Unterwäsche über Shorts oder Längen bis hin zu Nachthemden und Decken. Durch die zusätzliche Wärme, die den Körper einschließt, können Sie sich leicht erwärmen, wodurch Sie schlecht schlafen können.
2. Lass dich jung bleiben
Ein zu warmes und feuchtes Schlafumfeld kann die für tiefen Schlaf erforderliche Abnahme der Körpertemperatur verhindern. Darüber hinaus wirkt sich die zu hohe Körpertemperatur (über 21 ° C) auch auf die Produktion des Anti-Aging-Hormons aus, das Schäden im Körper repariert. Durch die Reparatur Ihrer Zellen hilft dieses Hormon dabei, Wunden, Flecken und sogar Falten auf der Haut zu glätten.
Wenn wir in totaler Dunkelheit schlafen, wird Melatonin freigesetzt, das die Körpertemperatur des Körpers abkühlt. Während die Körpertemperatur abnimmt, wird das "jugendliche" Hormon freigesetzt und zeigt seine regenerativen Wunder. Wenn Sie mit kompletter Nachtwäsche schlafen, wird dieser Vorgang durch die zusätzliche Wärme, die Ihren Körper umgibt, natürlich etwas behindert.
3. Stärkung der Immunität des Körpers
Der Körper, der während des Schlafes überhitzt wird, lässt das Stresshormon Cortisol hoch bleiben. Ein hoher Cortisolspiegel schwächt das körpereigene Immunsystem, erhöht den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, erhöht den Appetit, verringert die Libido und stört das Gleichgewicht der Hormone im Körper.
Tatsächlich wurde der Schlaf selbst als Allheilmittel für viele Erkrankungen bezeichnet, da der Schlaf die Freisetzung von Wachstumshormonen fördert. In einer Studie, die in der Fachzeitschrift Sleep veröffentlicht wurde, kann das Wachstumshormon, das während des tiefen Schlafes freigesetzt wird, die Trainingsleistung verbessern und den Blutdruck um 20 bis 30 Prozent senken - sowohl für Personen mit normalem als auch mit hohem Blutdruck. Forscher der Warwick University fanden heraus, dass Schlafmangel (weniger als sechs Stunden pro Nacht) mit einem dreifach erhöhten Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten verbunden ist.
4. Verhindern Sie Pilzinfektionen
Das Tragen von Unterwäsche oder Pyjamahosen fördert die vermehrte Schweißproduktion in der Leistengegend, wodurch das Wachstum von Pilzen ausgelöst wird, die eine Infektion verursachen. Wenn Sie nackt schlafen, lassen Sie Ihren Intimbereich frei atmen und bleiben Sie trocken, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden - insbesondere in der Sommer- und Trockenzeit.
5. gesunde Vagina
Im Allgemeinen müssen der Vaginalbereich und seine Umgebung beim Schlafen nicht eingeschränkt werden. So sagte Dr. Alyssa Dweck, Geburtshelferin aus New York und Assistenzprofessorin für OB / GYN an der Mount Sinai School of Medicine.
Gelegentlich "Belüften" der Vagina, besonders während des Schlafens, ist eine gute Sache, vor allem für Frauen, die zu Reizungen, Infektionen und Juckreiz in der Vagina neigen.
Dweck empfiehlt Frauen, nackt zu schlafen, weil sich Pilze, Hefen und Bakterien an einem dunklen, warmen und feuchten Ort brüten. Wenn Ihr Intimbereich den ganzen Tag durch eine Schicht Kleidung geschlossen wurde, kann sich in der Leistengegend Feuchtigkeit ansammeln - ein Wohnbereich, in dem sich böse Organismen ideal vervielfältigen können.
6. Verbessern Sie die Spermienqualität
Laut einer neuen Studie des National Institute of Child Health and Human Development in Maryland und der Stanford University besteht für Männer, die in Unterwäsche oder Boxer schlafen, das Risiko, dass DNA-Schäden durch Samenzellen auftreten, die Ihre Chancen auf Kinder gefährden könnten. Eine erhöhte Körpertemperatur erhöht auch die Temperatur in den Hoden, wodurch die Spermienqualität abnimmt. Noch immer aus der gleichen Studie ist bekannt, dass nachts nackt schlafen die Spermienqualität um 25 Prozent erhöht.
Darüber hinaus ist eine gelegentliche "Belüftung" des Penis, insbesondere während des Schlafens, eine gute Maßnahme, um Irritationen, Pilzinfektionen und Juckreiz auf der Haut des Penis zu verhindern.
7. Besserer Sex
Laut einer Umfrage unter tausend Briten wird berichtet, dass Menschen, die nackt schlafen, besseren Sex haben. Die Umfrage ergab, dass nackter Schlaf mit einer Steigerung der sexuellen Befriedigung zwischen Paaren um bis zu 57 Prozent verbunden war, verglichen mit denjenigen, die in voller Kleidung schliefen.
Die Vorteile dieses einen nackten Schlafs können von der Oxytocin-Hormonfreisetzungsreaktion während des Hautkontakts während des Schlafes (und auch des Sexorgasmus) ausgehen. Das Hormon Oxytocin bekämpft Stress und Depression, indem es die schädlichen Wirkungen von Cortisol bekämpft und den Blutdruck senkt. Infolgedessen fühlen Sie sich glücklicher, Ihrem Partner emotional und körperlich näher und leidenschaftlicher am Sex.
